健身咨询平台

1. 关于自己的健身计划咨询

其实你说的时间太短了，因为主要锻炼先不说，先说锻炼前的热身和内锻炼后的拉伸，一般就容需要20分钟，就算减半也要10分钟。热身和拉伸很重要，防止受伤和促进效果加缓解运动酸痛。至于怎么拉伸，看附件里面给出的拉伸最好的运动，热身可以是原地小跑5分钟。热身拉伸顺序不能调换。

时间是挤出来的，很多国家元首，上市公司大老板都会安排每天1个小时左右的健身时间。运动量可以用整体疲劳感来评定，一般而言锻炼完要有点累但是精神十足，不影响第二天工作生活。很累加无精打采的就属于锻炼过度。

具体安排：

高强度心肺训练，如果实在完成不了4组，可以先只做1~2组，然后每隔1~2周增加1组，直到能完成所有的4组训练。

jumping jacks1分钟→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→jumping jacks 30秒→平板支撑30秒

（动作间无休息！实在坚持不下来，可以休息，但要保证全部做完！做完算1组，做4组！组与组之间可休息30秒~1分钟）

jumping jacks

2. 健身教练咨询

如果是选择国内的，可以考虑国家体育局举办的健身教练国家职业资格考试，这事目前国内唯一属于国家认可的职业资格考试，或者选择美国国家体能协会的私教培训，后者是目前国际上最具权威的私人教练培训机构。

3. 健身咨询

给你的建议如下：
1.仰卧起坐没有必要做那么多，做5组，每组25个左右就行了内，关键是真正在用腹肌发力容，如果起的时候用臀部顶，下的时候用背支撑那是练不好腹肌的
2.每个动作做四组，每组8到12个就够了，你那么练太多了，只能增加耐力，而对增加肌肉块作用不大
3.要练下腹肌，最好的动作是悬垂举腿，就是两手抓单杠，腿伸直了往高举
4.胸肌一边大一边下，那你做飞鸟时可以让小的那侧重量大一些，以增强刺激，长的也会更快，练些日子，左右就能匀称了
5.平时要注意饮食，少吃高热量，高脂肪的食物

祝你一切顺利

4. 健身问题咨询

朋友，这是因为你的训练不系统，没有目标。
尤其是你跑步的时候，回20分钟对于有氧运动来说有答点短了，而对于无氧运动来说，又有点长了，人体的力量来源是体内的糖分，你20分钟把糖分都消耗掉了，接下来再做力量，肯定就没力气了。
而且你还是先跑步，后力量，基本上力量都在跑步机上消耗完了。
我建议你以后先5-10分钟跑步机上热身，然后去做力量，最后去跑步机慢跑40分钟以上，如果累就把速度降下来。
这样锻炼，才是最合理的，有可能的话，你运动前还可以吃一些巧克力、或者比较好消化的含糖的小点心，这些都会给你提供能量。
另外来说，健身其实是挺累的，但没你说的那么特别累，想坚持的话，就要先从心态上喜欢上这种感觉，喜欢上肌肉酸痛的感觉，喜欢上累得不行仍然要坚持，并且达到自己锻炼目标的快乐感！只有能够享受锻炼，才能够不断坚持下去。否则，用不了几天你就烦了，不是因为你的毅力不够，是因为你的意志都被坏情绪控制了。
最后，就是注意休息！这是最重要的，一定要早睡早起，保证睡眠，这样才能更好的从疲劳中恢复过来。加油吧！希望我的回答对你有帮助！也希望你能够坚持下来，拥有健康、漂亮的身材！

5. 健身时间咨询

隔天练是没有错的，感觉你的健身计划部紧凑。给你一个计划吧！
周一胸部内+肩部+小腿，周二手臂容+背部+大腿，周三空，周四胸部+肩部+小腿，周五手臂+背部+大腿，周六空，周日主攻有氧+腿部。这样安排后，你会发现，每块肌肉锻炼完之后会有两天的时间恢复。周日尽管不练他们但是你可以看做是一周运动前的热身啊！
平时锻炼有氧运动20分钟坚持住。蛋白粉+香蕉或者蛋清或者原味麦片可以选择的吃。
有什么不明白的发站内信哦！我也很热爱健身。夏天快到了，要大显身手了，秀一下！嘿嘿

6. 关于健身咨询的问题

找你最方便到达的健身房，在里面找一个练的很好的人(可以是教练)成为朋友，多交流，可以雇用私教，北京这边一般一节课1小时100-150元，你咨询一下，加油~

7. 健身网站的介绍

健身网站是一个提供健身资讯，健身理念，健身课程，健身管理，健身咨询内，健身指导等的平台。互联网中容有成千上万的相关网站为广大网民提供健身咨询，每家网站都有各自的特色，网站中所开设的栏目也大相径庭，但是其宗旨都是为了告诉人们通过健身让自己更加健康。

8. 健身教练在线咨询

“男怕入错行，女怕嫁错郎”其实对于男女来说选择行业都是非常重要的事情，一个理想的职业在带来高收入的同时还会对未来充满热情和希望。健身教练职业的薪资完全可以让人满意，这还是一个积极向上的职业，自由、心情舒畅每天会员会带来各种不一样的经历。健身教练并不是吃青春饭的职业，职业发展方向同样很多，目前职业发展机遇也非常多想要做管理也并不难。

在赛普健身中，每个学员都有自己的故事，也将用这些故事来激励更多的学员；学员将用自己的励志故事来书写赛普健身光荣的勋章。

“要选择自己喜欢的工作，要选择自己喜欢的人。这样你的人生才不会无趣！”景丽萍就是因为发现了自己对健身的喜爱，义无反顾地选择了来赛普参加健身教练培训。

那时候她才大三，服装专业的她突然发现自己无法接受以后的日子就是在一个空间里“缝缝补补”，“那样会很无趣！”

赛普健身培训机构景丽萍

那时候刚好国内开始刮起健身风，巧合之下，景丽萍来到了健身房。而后无法自拔，专注流汗的感觉让她对健身萌生了不由自主的爱。深思熟虑后，她决定放弃自己的专业，专注于健身。在健身房里大概只有销售是不需要专业对口的职位，景丽萍在健身房当了几个月销售后又做了很久前台。

或许是她健身的热爱感染了店里的健身教练，他们建议景丽萍来赛普系统地学习健身教练培训课程，弥足专业知识方面的不足，这样她也能当一名健身教练，毕竟当一名教练可以让她更加深入接触健身，同时还能得到较高的薪资待遇。

当时景丽萍拥有的条件有限，就在食堂找了一份兼职。这样可以缓解她一点的经济压力，学成之后，现在她已经是一名优秀的健身教练，月薪过万。比较重要的是，她觉得现在自己每天都很开心。

赛普健身的优秀学员故事有很多，这个女学员的励志故事只是其中之一；赛普健身培训机构不止是健身教练培训，同时也是发展平台，就业从事教练只是一方面，成为健身健美运动员、开设健身工作室、投资建立健身场馆等众多方向都可以在赛普得到助力。赛普学员的专业素质及职业能力在健身行业也是有口皆碑。SaiPu-CPT私教专业认证(8.0版)，是私人健身教练职业生涯强有力的敲门砖，也是私教梦想比较好的助燃剂。

9. 健身方面的咨询

最好天天去，不复要盲制目锻炼肌肉，瘦不是问题，只要健康就行，跑步20分钟，调节新陈代谢，增加胃口，力量以核心力量就是腹肌为主，强化背肌，增强关节肌肉练习，尤其是膝盖和手肘，肩膀，完后才能上大力量，要不很容易受伤，健身是个长时间的事情，不可急躁，情绪也很重要，养成习惯是最好的方法。

10. 跪求健身线上咨询

你网络搜索P90X ， 里面有专门的手部练习，一次40多分钟吧，包括热身的话60来分钟~挺好的，有哑铃跟一个凳子就可以了~！