铁球健身法

Ⅰ 健身铁球怎么才能有香味

健身铁球怎么能有香味呢把铁球顺着有香味的地方有摇来摇去就有香味

Ⅱ 保定铁球的使用技法

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。

而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

(2)铁球健身法扩展阅读

具体来说铁球始于宋朝，起初是实心球，又称铁蛋子，既健身又防身，是武器的一种。据资料查证，在明朝嘉庆年间，由实心球改成空心球，到清朝乾隆年间开始盛行。其通过对手部穴位的刺激作用来疏通经络、调活气血的功能逐渐为人们所认识。

生产

我国保定地区是中国铁球的主要生产基地，属“保定三宝”之一。铁球在沿袭了明清古老制作技术上的基础上，经过改进与革新研制而成，工艺更加精细，结构更加科学。球的材质愈加多样，表面图案也更加丰富。

内部结构也日益复杂，球内有球，并装音板，两个为一副，俗称"一公一母"。保定铁球主要分为普通的保健球，面向年轻人群的多彩球和面向老年朋友的健身球。拿在手中运转起来，音响各异，有高有低，清脆悦耳，既能收到调理身心之功效，还能在铁球的清脆悦耳的音响中陶冶性情。

Ⅲ 手里拿两个圆球转动是什么运动，叫什么名字，谢谢各位亲！

老年健身球 。
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的版，铜的，还有权的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。

玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。

年轻人玩对身体也有益。

拓展资料

具体来说铁球始于宋朝，起初是实心球，又称铁蛋子，既健身又防身，是武器的一种。据资料查证，在明朝嘉庆年间，由实心球改成空心球，到清朝乾隆年间开始盛行。其通过对手部穴位的刺激作用来疏通经络、调活气血的功能逐渐为人们所认识。

我国保定地区目前是中国铁球的主要生产基地。现在的铁球在沿袭了明清古老制作技术上的基础上，经过改进与革新研制而成，工艺更加精细，结构更加科学。球的材质愈加多样，表面图案也更加丰富。内部结构也日益复杂，球内有球，并装音板，两个为一副，俗称"一公一母"。拿在手中运转起来，音响各异，有高有低，清脆悦耳，既能收到调理身心之功效，还能在铁球的清脆悦耳的音响中陶冶性情。

Ⅳ 健身铁球变暗咋办

健身铁球暗是因为汗渍的原因，你可以用牙膏擦一下，再用烧热的可乐泡一泡，再用就会象新的一样，你试试看。

Ⅳ 关于健身铁球的问题

这个球是很简单的名字也很流行，通常被称为“铁球”，但这个健身铁球“，也被称为”保定铁球“起源于保定。
传统的健身用品。对于超过100年，保定流通“保定府三宝，铁球味噌春不老”民间三宝第一，铁球。保定现名铁球，健身球，无论是娱乐的工具，更是一种健身的功能。球的外表明光铮亮的内部结构复杂，球的球，并替换音板，两个为一体，俗称“男性和女性”。启动并运行在手，声音不同，高和低的，明确的和悠扬，无论是神的效果，得到调筋合理的尺度，而且在甜美的声音的铁球。老臣子和商家北京和保定的方式，将购买这种材料的礼物。据传说，起源于元，明，原来的实心球，保定铁球分布在宫中。法院清代狡猾转换成一个实心球有声空心球感法庭的工作。因此，皇帝下令将他设计??的铁球，政要和赞赏。工匠退休，回家后几年，定居在南郊西马池村在保定铁球仍然活着，自制自卖，供不应求。为了维护声誉和专利，严守秘密，不收徒弟的儿子女儿，特技大师总是半夜在一个房间里秘密行动。到了最后的主人，他只生了一个女儿。颜收租的父亲的教导，拒绝教。但女儿的心脏，每当夜幕他的父亲在家里，她溜走了悄悄的窗口，并盗走了用舌头舔破窗纸几十年如一日，终于搞定了。女儿后，他们结了婚，和其他门户网站的传球，如此持久的主人系铁球，。
保定铁球，紧接着明清时期的古老的生产技术和改进创新的基础上，这个过程是更加精细，结构更加科学。有精神的调理，??强健的骨骼和肌肉的健身效果，根据经络学说，掌侧的三个经脉。健身球运动在手中的这些经络穴位的刺激，可以疏通经络，调整气血，恢复植物神经功能，缓解精神疲劳，对寿命有一定的效果。
铁球健身操手指舞蹈
中国铁球健身操表示强烈的艺术表达。但它的创办人陈月楼更看中通过健身和艺术之间。对于8个经典的游行要领总结也无不体现这两个融合：

例如：铁球向前，侧胸部展臂的前身弯曲，双手伸直腰健后举行的前十字手。
起重机明亮的翅膀，伸了伸胳膊，手臂伸直，展望未来，胳膊腿防肩周炎，转球，手腕不酸。
马鞍一样，腾空慢捻膝盖弓，转铁球，睁大眼睛，肘部的高度，全身放松。等。
唯一的人一试，能感觉到的铁球，一个健身中心和艺术的双重技能。陈月楼说，老人在1988年，他患上了高血压和心脏疾病，住院卧床。朋友送的铁球，每天锻炼，血压逐渐恢复正常，从棍，个人体质利益的情况下，逐渐发挥的乐趣。由慢到快逐渐总结出来的，从小到大，从少到多，从轻到重分为四个阶段的培训和进一步的业务流程程序的方法。
在威海参加课程的学生，在短短3天的时间里，虽然没有像陈转5球或每持有??四球旋转，同时用一只手单刀，但他们真正感受到身体的变化。上海社会体育指导中心主任杨已患高血压，他说只是练习，但是这两个无辜的，并没有感到头痛。在郑州铁路局的六个健身骨干，再次开始后的教师培训，已经开始尝试把舞蹈操作中，他们学会从每一个其他执业汗水，直说“感觉的通畅血液“。
这似乎是大脑的“外交使者”，这组手和脚的手，身体的铁球健身操运动促进血液循环，强筋健骨的身体很健康，预防和治疗许多慢性疾病的疗效。 “为了使身体很不舒服，手指亿次的天动！”

Ⅵ 一种健身器材。是一个铁球，上面有一个铁环焊接着。使用时要抓着铁环。大多是在搏击训练时使用。（有图更

是在说壶铃吗？

Ⅶ 健身铁球玩多长时间

一不怕苦，二不怕死，铁球怎么玩要看革命的需要，健身就是一块砖，多长时间是考验我们的关键尺度，一定不能忽视这个问题

Ⅷ 手里面的健身铁球是做什么呢

是保健球，主要是促进手指和末端神经敏感性，加强毛细血管血液循环的。

Ⅸ 转铁球可以锻炼手指灵活吗

转铁球可以锻炼手指灵活。
转铁球专业名健身球，是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，玉石的，还有景泰蓝保健球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。

中医学对健身球功能评论：
一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。
二、 内联脏腑，增强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。
三、 锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。
四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。
五、 舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。
六、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。
七、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。

Ⅹ 健身铁球（保定铁球）怎么练……告诉方法……要练多久才能两个在手上顺利的转不掉……

可以 亲身去竞秀公园向正在训练的老爷爷请教
经常在电视里看到他们
真的非常厉害