健身骨骼生长

1. 肌肉锻炼会影响骨骼生长吗

我是抄一名健身教练 我来回袭答你的问题：
首先告诉你现在的年龄不适合练习健身，原因是你的身体还处于发育和成熟期 而健身时大重量的训练和影响你骨骼的生长以及内脏的发育 最佳的健身年龄应该在23岁以后 你现在可以通过球类 长跑来强化自己的心肺功能 为日后健身奠定基础

2. 健身对骨骼有好处吗

年龄21是骨骼纠正的最后时期，一般男性23岁已经停止伸长，开始变宽，健身只是肌肉回的撕裂与在生长答，适合青年甚至中年的任何时期，儿骨骼的塑造却是当下最重要的问题，建议学习一些舞蹈（简单动作活热身操），这种方法既可以纠正骨骼生长曲线，又可以塑型。如有好转，可以加强力度，从而达到健身的效果。建议在实施的时候不要顾虑太多，心里想着要纠正的部位或放一面镜子在面前，坚持~！别放弃。

3. 锻炼肌肉影响骨骼的发育吗

如果你是小孩 你就最好暂时不要锻炼 因为小孩如果太早健身,做那些负重运动版,会影响骨骼发权育,导致长不高或身材畸形,影响美观,一般来说,小孩可以多做些柔韧性运动,以保证身体柔韧性,如拉韧带等,也可以适当的跑步,游泳,但不要过量,否则也会影响发育,而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好,如果你想练出一身漂亮的肌肉,最佳时机则是在你渐渐发福的那几年里,这时你会感觉效率非常高,人家怎么练都没效果,而你轻而易举就可以将肌肉块越练越大,脂肪虽说与肌肉是两码事,但肌肉也是由脂肪转变而来,如果没有脂肪,只会导致你越练越精,而身上脂肪过多,只不容易练出明显的肌肉,所以最佳时机是在你发福的那段岁月里,你快速增加脂肪的同时你已经不知不觉的把它们转化为肌肉了,顺便带一句如果你觉得身上脂肪太多,而你又不想练成大块头,你可以先做些有氧运动,如长跑,游泳,骑车,将体重先拿下一截,这样就不会练成大块头了,我是健身教练,相信我吧,呵呵

4. 高分求健身计划一个~主要增长肌肉和长高！！

呵呵，杠铃很好啊，最好的练胸肌的器械。
每周保证至少4天做卧推，根据你的体回能状况适量增答重。最找有人保护，可以做到超过自己极限的重量，刺激更强烈。每次的总计组数应当在12组以上，如果有哑铃辅助最好。
可以这样做，首先，热身量做15个左右，热身两组；然后开始逐渐的增加重量，可以10KG的增，也可以更大，增到你的极限重量80%左右，都可以各一组，然后再加分量，寻人保护，最大可以做到你的极限重量的120%。然后再开始逐一减轻重量做，这个看你自己的感受而定。
如果做完还有力气，那么可以做几组窄推或者上斜推，保证胸肌的全面发展。
因为你给的信息太少，无法制订太详细的计划，给你说说我的，你可以参考：
我每周做三次胸，每次去首先60KG热身2组，然后上到80KG做2-3组，然后是100KG3组，然后教练保护110和120KG各2组，接着降到80KG做2组，然后6OKG2组，然后窄推50KG3组，上斜推50KG3组，飞鸟3-5组。
不一定每次都这么多，但至少要做到上面所说三分之二的量，没事做做双杠的曲臂撑对胸的下沿很有好处。

关于身高，合理锻炼，营养跟的上，自然个子会长。

5. 健身房练肌肉，对骨骼发育有什么影响吗会不会影响长高

这个首先要看看你年龄多大了
如果你年龄还是在18岁以下，说明你还是需要在长身高的，版那么这样的权情况下，
你需要去少做哪些负重训练的动作，对去做拉伸的运动
如果你已经在20岁以上了，那么身高基本定型了，那就无所谓了
不过你做拉伸性的动作，适当的运动也是有助于长高的。

6. 练肌肉影响骨骼生长吗

首先声明一下,我虽然是女生,但是我的观点是:练肌肉不但不会影响骨骼生长,而且有利于骨骼生长!

7. 肌肉生长的原理

肌肉增长的原理

肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏，以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。

拓展资料

为了更好地进行增肌锻炼，还需要避免以下问题。

1. 多做腿部训练

很多人都觉得有腹肌，倒三角就是好身材，所以集中训练胸部和腹部，很少关注到腿部的训练对于增肌是有很大好处的。腿部肌肉是人体的最大肌肉群，练腿能提高男性睾酮分泌，促进全身肌肉发展。有研究表明腿部训练甚至能促进手臂肌肉增长。

复合动作往往会更累，但越累的动作往往收益越高，增肌千万不要跳过这些“痛苦”的复合作。而且训练时间控制在1小时为最佳。因为男性在进行力量训练的时候，会分泌睾酮，但是睾酮在训练后半小时大幅减少，所以无氧锻炼是前半小时的效率是最高的，因此时间控制在30~60min最好。

4. 补充蛋白质的摄入

前面说过增肌需要高蛋白的饮食来修复肌肉。蛋白质是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。日常应该多吃鱼、禽、蛋、瘦肉，早餐也可以搭配牛奶和鸡蛋。

8. 请问 去健身房进行肌肉练习是否影响骨骼发育 特别是身高 本人18周岁

你好：你已经18岁了，适当的力量训练对你只有益处，不但不会影响骨骼发育，还会刺激回你骨骼增答长，有利于增高的，同时使你变的更加结实 。
训练建议：循序渐进，每次健身时间不要超过一个小时 ，选择器械的重量，是你最大力量的60-70%的重量。全身都要练，不然的话会造成身体肌肉力量的不平衡，这样既影响形体的美感，又增加了受伤的几率。腿部训练会刺激雄性激素的分泌。
饮食建议：少食多餐，高蛋白低脂肪，蔬菜水果适量，多饮水（每天不低于2000毫升）

9. 健身会影响长高吗

健身可以促进长高。

1、运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

2、运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。

3、促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。

4、有利睡眠。运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。

(9)健身骨骼生长扩展阅读：

促进长高的方法：

1、促进长高的运动项目

跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。

2、慢步

每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。

10. 健身会影响长个还是骨骼发育吗

你好，健身是不复影响长高制跟骨骼的发育的，但也提醒你，长高不止是单方面运动就可以的。长高也要注意营养的补充，想长高一定要找到科学有效的方法。

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。