淘气健身

❶ 天生的力气和健身房练出来的力气哪个大

1. 有肌肉不一定力量很大，有力量肌肉也不一定大，但是没力量一定不专会有很大的肌肉！因属为人体质不同，有的人做的重量不大，但是却长肌肉，有的人练得很重却不长可能是动作没做对，只是为了追求重量而放弃了动作。有的人锻炼长力量但是不长肌肉最主要的原因是吃的不好，营养跟不上！

2. 你想练力量不想大肌肉。那就选每组做6下以内的重量，想要爆发力就做的速度稍微快一点。建议力量训练后去打沙袋半小时来锻炼爆发力。

3. 当兵的力量好么？不见得吧 只是腿部还可以，他们瘦是因为上肢训练不够，而且吃的不好！怎么会向大块头呢？

4. 耐力和爆发必须是可以共存的，不然打拳击的打一个回合就没力气了怎么打

   
   

❷ 整洁的健身广场,淘气包,阿姨作文

外婆家在庄台村，村子中央新建了一个健身广场。广场大约有三个篮球场那么专大，虽然还没有健身器材，属但却非常热闹。

早晨，太阳刚刚升起的时候，广场上十分安静，只有几声鸡叫。一会儿，小猫来这儿休闲地散步；小狗摇着尾巴，带着微笑，边走边叫……顿时，广场成了动物们的乐园。

中午，烈日当空，阳光照射广场。农民伯伯开着收割机乐呵呵地回来；上班的叔叔阿姨们开着小汽车，骑着电瓶车有说有笑地回来，他们把车子都停在广场四周。有时，就连我们小朋友也会把玩具车停在那儿呢！各种各样的车笛声像一首交响曲，在广场上空飘荡。

晚上，广场上就更加热闹非凡了。吃过晚饭，美妙的音乐刚从广场上空一传出，全村的妇女们就从四面八方赶来，跳起欢快的舞蹈。每当我听着那优美的音乐，好像心里的烦恼一下子就消除了。小朋友们在广场四周跳啊、跑啊，玩得可开心了！有时，我抬头仰望天空，看着那洁白无瑕的月亮，不禁想起一首诗：床前明月光，疑是地上霜。

❸ 提供几个词语健身广场、淘气包、阿姨写作文

写作思路：描写在健身广场看到的景色，广场上人很多，可以先从人物开始写起，然后介绍广场上的设施，再写出好看的景色。

正文：

昨天晚上，妈妈见我闲着没事干，便说：“我们去逛健身广场吧!”，我高兴地同意了。

润州广场在润州路和朱方路交界处，广场上种植了许多花草树木，周围小区夏天纳凉都喜欢到这儿而来。

过了岔路口，便来到了广场，首先映入眼帘的是一排大理石石柱灯，旁边一张大大的气垫蹦蹦床，上面有许多幼儿园的小朋友在上面蹦跳着，旁边还有许多小淘气包围坐在小小的池子边玩“钓鱼”游戏，这些钓鱼竿是塑料做的，竿子前部有一根钓线，线上帮了一小块磁铁。

小池中的鱼也是塑料做的，有金鱼、箭鱼、鲤鱼等，还有龙虾、海星等其它水中的动物，小朋友用他们手中的钓钩“钓上”鱼的时候，该是多么高兴啊!

再向南走，便看到一些中年的伯伯阿姨们在跳交谊舞，他们和着音乐的节奏，正跳得起劲呢，上了台阶，我们便到了长廊，上面爬满了紫藤，我们在长廊下的木凳上休息了一会儿，就继续往前逛，我们来到广场的中心，跨上几阶台阶，是一个圆形的舞台。

这里就是广场的中心了，只见已经有许多小朋友在起劲地玩滑轮了，往中心舞台的另一边望去，水池边还有小孩拿着他们的水枪，让它们的水枪“喝”饱水，向远处喷水，在灯光的照耀下，晶莹的水线在空中换了一个弧圈，又回到了水池中去了。

妈妈顺着广场的便道，和许多散步的爷爷奶奶叔叔阿姨们一起快走起来。我呢，则滑着我的滑板，像小蛇一样到处钻，玩得满头大汗。广场上人太多，我小心灵活的避开散步的行人……润州广场真是社区居民休闲纳凉的好去处!希望我们小区周围能再多建几个这样的广场，让我们的生活更加多姿多彩。

❹ 广州市淘气健身有限公司怎么样

广州市淘气健身有限公司是2016-03-29在广东省广州市番禺区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股内)，注册地址位于容广州市番禺区南村镇员岗村广州雅居乐花园会所负一层（部分位置）。

广州市淘气健身有限公司的统一社会信用代码/注册号是91440113MA59C95M6T，企业法人张施浩，目前企业处于注销状态。

广州市淘气健身有限公司的经营范围是：健身服务;预包装食品零售;散装食品零售;。

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❺ IKU健身垫可以做HIIT训练吗

这款健身垫挺适合做HllT训练的，非常适合，推荐使用

❻ Hiit 需要健身垫吗

HIIT想必大家已经不陌生了，基本上满大街都是！曾经健身的代名词是“练肌肉”和“跑步”，现在一提到健身很多人可能会想到“HIIT”和“CF”，那么HIIT到底是啥呢？有何作用呢？真的能实现增肌减脂双重功效么？待小编老师慢慢道来！

首先，HIIT到底是啥？

一种体系？一种思想？一种理论？NO，它充其量就是一训练安排方法！

HIIT这几个字母分解开的意思就是：高！强度！间歇！训练！

小编老师先解释一下什么是高强度，什么算得上是高强度！
因为有氧和无氧几乎是两个系统的功能表现，所以它们各自的高强度可以分开讨论。在有氧领域的高强度可以简单的认为是对心肺系统的压力，比如说你跑一个1000米，跑完之后喘的老厉害了，心跳都得快200，这就可以认为是高强度了，评价指标一般是心率。

而无氧领域的高强度就完全不一样了，它反映的是训练对神经肌肉系统的刺激，这种刺激往往持续时间极短，强度极高，而且表现不出明显的身体疲劳和心率增高，比如1RM深蹲，1RM高翻，100米冲刺，所有这些基本都是神经层面的东西，而且在小编老师理解这才是真正的高强度，真正让你更高更快更强的高强度！别的都是淘气！呵呵~

当然，上面两个领域之间有一定混合交集的过渡环节，咱们今天讨论的HIIT基本就混这圈！

那么什么是间歇训练呢？
一般来说运动训练安排有两种最常见的，分别是重复训练法和间歇训练法。重复训练法的意思是两组练习之间进行充分的休息，啥时候歇过来啥时候再练，为了保障每组的质量，咱不着急，慢慢来。这种方法一般适用于对力量和爆发力要求极高的项目的高水平运动员，或者高级举铁爱好者。我见过最变态的两组之间歇了15分钟，喝壶茶的功夫都够了。

间歇训练法的意思就是两组之间的间歇时间严格控制，并且使你的身体处于不完全恢复状态下，比如冲刺跑30s配合慢跑一分钟什么的。 这种训练安排的用意比较广泛，比如力量训练中可以刺激某种激素的分泌，有利于肌肉体积的增长；比如跑步训练中有助于发展某种供能能力；比如对于像拳击之类的技术主导类项目可以全面发展各项能力，同时节省时间，再顺便模拟了比赛场景等等。

在这里小编老师得再啰嗦两句：
1.很累≠高强度，往往对于力量和爆发力的高强度训练不会表现出明显的身体疲劳！
2.间歇训练的间歇不是越短越牛逼！是有明确区间安排的，比如10s以内的磷酸原供能为主的练习，练习间歇比一般在1:5以上；30s~60s左右的糖酵解供能为主的训练，练习间歇比一般在1:3左右；3分钟以上的有氧供能为主的训练基本可以1:1了。
3.上面说的10s不是说你随随便便活动10s，而是你玩了命只能活动10s。比如说你不小心活动了20s，那不好意思，你的活动强度已经不符合要求了，已经很low了！

那么HIIT是啥玩意？

（小编老师在此只和大家讨论大众健身中的HIIT，专业体能训练领域有另一套玩法~）

HIIT连一块讲就是高强度间歇训练，说白了就是在看似较高的强度下扑腾一会，然后休息一会，然后再扑腾一会……

然后“HIIT”的效果怎样呢？

不好说……

传说中HIIT训练可以增加力量或者增加肌肉，对此小编老师表示有点困惑！（“传说”指的是蹦来蹦去，跳来跳去，扭来扭去那种……）一个力量训练动作你能做30s你还好意思说你这是高强度？你都做喘了发现木有！你都把无氧练成有氧了！好牛牛啊！

肌肉或者力量不是说你随便做点什么力量训练就能增长的！这是有相对严格的负荷安排的！举个例子：都说深蹲好，深蹲长力量，深蹲练翘臀！屁！只有一定强度的深蹲才能有这个效果！你做徒手深蹲，做50个充其量练练肌耐力，做200个基本就成有氧了，做30分钟就能减肥了~

不好意思，说着说着又变成吐槽了……回归主题……

小编老师的意思是一般的HIIT到最后基本是心肺强度，就力量发展和长肌肉来说，或许对于小白或者女生有效果，但是对于专精力量的高手或者健身达人来说有很强的局限性！很强！长也张不了多少！

传说HIIT可以更高效的减脂！记得有研究表示7分钟的HIIT比30分钟的纯有氧练习消耗的能量更多，而且NSCA这种学术权威也给出过这种答案！但是！其中有两个疑点：1.能量消耗不意味着燃脂；2.30分钟的有氧强度可以有很多！

对于第一个疑点，HIIT会消耗更多的糖和蛋白质，别问我为什么！我自己说！糖是最经济的能源物质，在较高强度的运动中它是优先动员的。另外，只要是肌肉参与工作就会有蛋白质缺损，肌肉活动越剧烈越频繁缺损的就越多。而对于脂肪来说，在60%最大摄氧量以下的强度运动时，血液中游离脂肪酸刷新的速度是最快的，说白了这个时候是以脂肪供能为主的，但是为啥我们减肥不提倡这个强度下的运动呢？因为强度太低，所消耗的总能量太少，所以大多数文献推荐稍微强一点的以糖供能为主的强度进行较长时间的练习。

对于第二个疑点，如果是以小跑慢颠儿的速度跑30分钟可能还没有我欺负小松鼠消耗的能量多呢，要是以30分钟完成最远距离，跑完直接进医院那种恐怕你14分钟HIIT也比不上。

（小编老师不是抬杠，我们看的外文文献比西游记的妖怪都多，老外的学术自由也造就了老外任性的性格……）

对于HIIT本身所谓的减脂增肌来说，等等，让我乐一会……这个问题困扰了竞技健美界半个多世纪，到现在都基本只能靠药物解决，要不都是哗哗掉肉，你觉得一个HIIT的问世就能解决这个问题么？换句话说，HIIT造成蛋白质缺损，你增肌得补蛋白吧？得吃吧？然后你又要减脂是不是得控制饮食控制能量摄入啊？低碳水高蛋白么？兄弟成熟点，你真的以为吃进去的蛋白质就都能变成肌肉中的蛋白质么？只要你吃东西，就会有一定比例的能量转化为脂肪储存起来，这是人类这些日子进化过来的功能。而且你的能量缺口越大，储存脂肪的比例就越高！所以你要么踏踏实实减脂要么踏踏实实长肉，别什么都想要！另外，对于增肌减脂同步的问题即便理论上再可行，实践中也是难比登天，除非你是小白！

小编老师这么一吐槽感觉好像HIIT一无是处，其实不是的，HIIT依然是一个非常好的训练方法，不过得看你怎么安排！比如tabata就是很好的！

首先tabata实际上应该叫做高强度间歇循环训练，重点在于“循环”二字！想想啊，要是八个动作都是一个动作，那肯定磕死了，所以tabata之所以能有不错的效果就是因为它安排了8个不一样的动作，从训练学角度讲，这八个动作每一个都可以高强度完成，而且和下一个练习又部分重合部分分离，很难产生抑制现象，从而能保证一个较好的效率持续下去。另外，tabata的间隙和练习时间设置的不错，但是要是安排徒手训练就没意思了，强度太低，又成有氧了，设置30s都做不了几次的力量性练习最合适了。一般来说这种力量性项目在30s内可以做10次左右，正好勉强符合休息30s再来一组的强度。所以tabata这样的间歇安排加上力量为主的项目对于发展力量来说还算是有较好的效果。

其次，HIIT对于减脂的价值在于练习之后的持续能量消耗，这玩意确实不错，不过你要想减肥还得控制饮食。记得那年小编老师练完间歇跑回去吃一大碗油泼面，完了一个月涨了好几斤……

第三，HIIT比较适合现在的生活节奏！老子7点才下班，练30分钟回家看电视去多好，干嘛非得跑1小时啊，齁无聊的~而且，HIIT对发展力量再不好，也是有一定力量元素的，总比不练强太多了。如果你不想太壮，不想太强，不想太瘦，只想一个健康的甚至有点sexy的身材，而且又没时间，HIIT刚刚好！！！不过说不定走到一定程度你还得单拿出时间来专门练点什么……

❼ 淘气和爸爸参加全民健身长跑比赛，一声哨响，比赛开始了，当淘气跑到2400米的时，爸爸跑到全程的三分

假设全程为x米
根据题目已知
2400*3=x*60%
x为12000米

❽ 广州室内健身器材有哪些

广州番禺沙湾育才游乐玩具是国内十大健身玩具设备制造商之一，主营产品有：【大型组合滑梯、淘气堡、健身器材、充气弹跳、儿童小滑梯、安全地垫、儿童塑料玩具、跷跷板、攀岩&攀爬架、儿童摇马、秋千&荡椅、球池&软体玩具、哈哈镜、手动&电动转椅、电动玩具、蹦床、体育器材、保安亭、休闲椅、垃圾桶、餐桌椅、学生桌椅、幼儿教学设备】是中国游艺机乐园协会会员单位，由“国家游艺机质量监督检验中心”检测合格认证。是国内游乐设施、玩具、健身路径、体育设施高度密集发达的生产基地。
室内健身器材产品分类名称
健身路径系列
健骑机、三位扭腰器、双位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步机、三位太空漫步机、落地漫步机、三位落地漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮、下肢训练器、腰背按摩器、肋木架、双人联动漫步机、双人推位荡椅、三位仰卧起坐、单杠、休闲荡椅、综合训练器、上肢牵引器、跷跷板、棋牌桌、臂力训练器、太极柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、单人转体、举重架、坐姿下拉训练器、吊桩、引体向上训练器、多功能训练器、提示牌、三组合训练器、联动健身车、双位康乐轮、长椅、双位腿部按摩器、儿童秋千、铁制摇摇马、四组合训练器、三人引体向上、举推训练器、滑梯、双人浪极、腹肌训练器、踏桩、呼拉桥；

篮球架系列
移动凹箱篮球架、仿液压篮球架、移动凹箱篮球架、地埋圆管篮球架、健身型篮球架、地埋方管篮球架；

乒羽系列
室内普通乒乓球台、折叠式移动乒乓球台、室外小彩虹乒乓球台、室内大彩虹乒乓球台、室外水磨石乒乓球台、地插式网球柱、移动式网球柱、移动式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、军用单杠、军用双杠；

室内健身器材介绍：
室内健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。
室内健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。

❾ 大人带孩子去健身房健身,孩子淘气使他人意外受伤，责任该如何划分健身房是否承担主要责任

家长负责，因为家长是不是第一责任人。健身房只是提高服务方，导致他人受伤的原因是孩子，所以是监护人也就是家长负全责。

❿ 怎么那么多的健身爱好者都在喝桃气弹了解过吗

确实，我闺蜜是个舞蹈老师他们学校同事最近都在喝，这不，推荐给我了，我一喝就爱上了，哈哈哈哈，主要原因是它没有加入常规的蔗糖（因为蔗糖热量高），而选择加入了一种代糖赤藓糖醇