一小时健身俱乐部

A. 健身房私人教练一小时多少钱啊

私人健身教练一般工资多少钱?我国健身行业的蓬勃发展，使得国人对于健身的热情水涨船高，越来越多的人全身心的投入到健身行业中，为国度的健身行业添砖加瓦，奉献自己的价值，慢慢逐渐形成了一个相对完善的健身体系。健身行业发展日新月异，越来越受广大民众欢迎吹捧，逐渐成为了阳光，高收入，人见人爱的职业，很多人看见了健身教练的发展前景一片大好，促使很多人想成为健身教练，以成就自己的人生价值。那么，私人健身教练一般工资多少钱?

私人健身教练一般工资多少钱?现在健身教练的工资越来越高，一线城市健身教练的平均工资已经达到了万元以上了，是现在薪资排行局前的大好行业。当然，健身教练的工资和他们的专业能力是有直接关系的，健身教练的专业能力越高，能帮会员解决的问题越多，会员才会越相信教练。现在有很多的明星教练、康复教练，他们课时费都已经达到一两千了，主要还是看健身教练的服务态度和健身会员的训练效果，健身会员满意了，自然健身教练就会越受欢迎。

B. 求一套一周每天1小时在健身房健身的计划书，谢谢了~

你好：对于以增肌健身为主要目标的练习者，建议隔天训练。

健身训练计划参考:（实施时要根据俱乐部器械情况调整）

一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机

每周2-3次.每次40分钟左右.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x70-80%
二：力量计划参考： (组间休息60-90秒动作间休息90-120秒）

每次训练前先热身5-10分钟

第一天 背部+二头肌训练日

俯立杠铃划船 8-10RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)
颈前下拉 8-10RM
坐姿器械划船 8-10RM
助力引体向上8-10RM
坐姿哑铃交替弯举 8-10RM
拉力器弯举 8-10RM

第三天腿部训练日

史密斯深蹲: 8-10RM (次数)x3组
坐姿腿举 8-10RM
腿屈伸 8-10RM
腿弯举 8-10RM
屈腿硬拉 8-10RM

第五天胸肩部训练

史密斯平板推胸 8-10RM (次数)x3组
史密斯上斜哑铃推举 8-10RM
上斜哑铃飞鸟 8-10RM
坐姿哑铃推举 8-10RM
立姿哑铃侧平举 8-10RM

第七天腹部+三头肌训练日

腹部练习器 20-30RM (次) x3组
仰卧举腿 20-30RM
转体仰卧起坐 20-30RM
坐姿哑铃颈后臂屈伸8-10RM
绳索下压 8-10RM

三:饮食计划(参考): 少食多餐

早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，面包2片，蛋青2个

加餐10：00，香蕉一根

午餐12：00，主食150g，肉类100g，蔬菜150g水果适量

加餐15：00，果汁一杯

晚餐18：00，主食80g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）

注意：牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼，鸡（去皮）海产品.

饮料少喝:如碳酸饮料，橙汁等

四：计划的调整：

每个人的平台期出现会不一样，当你感觉到按照这份计划练习一段时间

后，身体开始变化不大或一点变化都没有时，就要进行计划的调整了

C. 每天去健身房一小时，应该怎么锻炼

健身房锻炼方法：
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重回复次数。比如，练答习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组

腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组

背部：引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组

肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
哑铃耸肩 4组

腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

D. 健身房一般多钱一个小时

按规模大小分的，几十块钱吧一小时，但是大多数都是卡，季卡年卡什么的，可以去当地健身房咨询

E. 健身房一小时多少钱

不同的健身房收费不等，从每小时收2O元至6O元。也有超贵的。

F. 每天去健身房运动一小时可以减肥吗

每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身的主要作用：

1. 健身可以让身回体各个部位的肌肉，答全部动起来，使肌肉强健结实。

2. 经常健身也可以缓解压力的。

3. 使身心苏畅，达到强身健体。

健身需要的一些条件：

1. 有一定的时间可以去健身。

2. 需要办理健身会员卡，有健身的爱好。

3. 条件比较好的，也可以自己购买健身器材。

健身的过程：

1.做好健身前的准备工作，制定好健身计划和目标。

注：健身需要制定一个详细的机会，要保证有合理的时间进行锻炼。健身不是一朝一夕的事情，要靠坚持下去 ，才能看到效果的。

G. 北京2014年健身俱乐部私人教练一小时多少钱

现在在整个北京，私人教练一个小时一般都是在200到500之间的。如果你要是买的课多，应该可以打个优惠，最低也要150吧。随着现在健身人群的增加，以后的课时费应该还要上调的。

H. 健身房1小时多少钱大约

我们这边有个一般出名的健身房“帕菲克”一小时30元RMB