① 健身时，一个部位要做多少动作，几组，几个
看你练习的是什么不为了
一般情况下2.3个动作足以
如果想要塑型而且针对局部的
例如肩
三角肌的前中后3部分都需要锻炼包括整体上来的热身
而且肩部是全身肌肉耐力最好的
更复杂一些7.8个也是需要的
② 健身，每个部位练几个动作、几组、几下
简单说，每个部位练3-4个动作。每个动作练3-4组，每组12-15个。
③ 关于健身的几个动作
把一个动作来的几组源都做完了再做下一个动作，适合初学者和进行基础练习的人。是正确的。
几个动作轮流着做，几个动作都是练习不同的肌肉的话，叫循环练习，适合比较熟练的健身者和减肥者。也是正确的。
几个动作轮流着做，而这几个动作全是练习一个肌肉群，叫巨型组练习，适合1年以上的健身人士。也是正确的。
④ 每一个健身动作最好是多少组呢一天练一个部位，有效果么
比较通俗的练法,周一推胸,周二拉背,周三蹲腿,周四二三头,周五推肩.这样按肌群的大小版顺序练.
一个部位由好几种动作来练.总的来说一天练一权个部位,几个动作加在一起不要超过24组.至于练这个部位,要练几个动作,你自己做主.如果你练6个动作,那每个动作4组就可以了.但是每组之间休息最好不超过1分钟,这样才能起到持续刺激的效果.无氧运动每天练不要超过45分钟为佳.
⑤ 健身时每个动作做多少组为宜
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：仰卧举腿 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右
是练三天休息一天的循环重复
⑥ 健身新手每次训练一共几个动作几组适合
看你是什么阶段的健身者，不同阶段采取的法则不一样。但是有几个法则是通用的，大重量版，低次数，多权组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可。休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行，不要想一口吃成一个胖子，一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点，动作的规范性，一定要注意动作做标准，宁轻勿假。
⑦ 健身每次训练几个动作
但是每次训练他的三个动作，我觉得还都是非常准确的，并且能够给大家带来更好的使用的。
⑧ 每次健身多少个动作最好
谁怕谁，你就是个猪，老是，
回答得还文不对题
你是增肌型的，建议你锻炼全身
也就是每个动作都要做到，而且锻炼是要锻炼大肌群
这样有助于以后的小肌群的锻炼
动作的话，自己结合，效果最好的
⑨ 健身动作多少乘以多少是什么意思
一般来说是指 RM×组数 的意思
比如哑铃弯举 12*4，意思就是选一个哑铃，这个哑铃的重量刚好让你用标准的姿势做12个弯举动作，但是第13个无法做下去了，这样12下弯举动作作为一组，一共要做4组。