A. 我今天去健身房唉扭伤腰怎么办
健身房练的时间不长 仍属于新手
所以肌肉在一次锻炼后 恢复有点难内 毕竟身体还不适应
这里有个容误区：仰卧起坐其实不用在那么高的位置做
因为这里只有前半程才对腹肌有效，后半程完全靠臀部及腰肌启动，
平板搁腿仰卧就很有效，完全可以取代你练的动作
练腹肌唯一 诀窍是 全程紧张，不要放松，每组力竭，慢慢体会相关肌肉的伸缩，这样才能练好
你的肌肉太劳累了，去找推拿师整整吧，也有可能是韧带受伤，多注意休息
一个星期最多练三次腹肌，中间要充分休息
B. 扭伤腰后可以健身来治疗吗
最好暂时不要再做，你那是运动前没放松开，腰肌拉伤。
C. 腰部容易扭伤怎么办做一些健身运动腰部
护腰方法九种 腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。
D. 腰扭伤了还能不能健身
另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
E. 腰扭伤后怎样锻炼腰部
还锻炼 腰伤了就休息 不知道你说的锻炼是什么意思 是锻炼力量和肌肉的话 不要想了 要是想加速恢复的话 轻一点的动 循序渐进是可以的
F. 腰扭伤了还能做运动么
腰部受伤了，要很慎重
腰部的伤一般都比较难恢复
如果没有完全恢复就运动的话容易进一步加深自己的伤
最好是在伤完全养好后再进行运动
在腰伤期间，可以做散步，扩胸等简单的不耗体力的运动
G. 腰扭了 还能在健身房做什么锻炼 不伤腰的
根据的你提问，感觉你的腰伤应该不是很严重，大重量大幅度的运动暂时停停，做内些恢复性训练，如容轻轻转体压压腿啊等拉伸动作，最好是有人帮你推拿一下，就像运动员伤后都有按摩技师帮推拿一样，小幅度运动和按摩有助于身体放松以及恢复，这可以缩短你重回健身房的时间。
H. 腰部轻微扭伤，可以继续健身吗
如果是轻微的扭伤，对于你这些动作来说还是可以尝试的，但是在动作过程中内一定要感受自己容受伤的地方，如果反应明显建议你休息或换个动作。尽量不要做硬拉、划船等背部的训练动作。
轻微的扭伤很快就会好，休息2-3天，配合按摩就会没事了。晚上热敷一下或者用扶他林按摩。
I. 我的腰在健身房扭伤了，怎么办
肌肉拉伤过一段时间就好了，不要太紧张，没完全康复前别做太多剧烈运动，以后要注意自身安全就是了
J. 健身时腰肌拉伤怎么办
肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长，造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。肌肉拉伤虽不是十分严重的伤病，可这将会严重困您的身心给您的身体带了负面影响。下面我介绍下肌肉拉伤的处理办法。
方法/步骤
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休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
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弄清伤势：
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
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不增加伤处的负担：
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
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绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：
人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
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冷敷：
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.
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促进局部血液循环：
拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
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轻轻伸展：
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
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按摩：
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。一般在受伤24小时后进行。