健身流行

⑴ 比较流行的健身运动有哪些

穿瘦身鞋
古松鸟摇摇瘦身鞋
我朋友买了双听说很不错
平时穿着既运动有瘦身
双收，而且款式很好看

⑵ 近年来为何健身特别流行

在中国，大部分人是为了跟风和装B，真正健身的路是很难走的，而且及其枯燥漫版长，现在一些人权以为两三个月就能练出好身材，我也只能说呵（sha)呵(bi)了。而且健身房的教练大部分只是为了赚钱，根本不会去教你什么，因为很多教练他们自己就是菜B，你看看他们的身板就知道了，一个健身教练，胖倒是没什么，胖说明体脂偏高，不一定就是不会练。但是，如果瘦的一B，呵呵，那就绝对是个菜B，啥也不懂，他的理论和训练可能还不如跳广场舞的大妈。所以说，百分之90的人是为了跟风，他们坚持不了多久，百分之7的人是为了装B把妹，如果没把到，不好意思，以后你会很难见到他们。只有剩下这些百分之三左右的人，才是真正的健身

⑶ 健身的流行项目

高温瑜伽减局部赘肉

减肥力度：★★★★

主题动作：拉伸、腹式呼吸等

运动量：400卡路里/小时

很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。钢管舞提升性感指数

减肥力度：★★★★★

类型：运动减肥

主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

运动量：500卡路里/小时

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

健康TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。

跆搏塑形提高身体协调度

减肥力度：★★★★★

主题动作：冲拳、踢腿等

运动量：600卡路里/小时

跆博Tae-Bo是目前欧美健身房里的最新热点，Tae是跆拳道的缩写，Bo是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。

健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。

爵士舞提升魅力指数

减肥力度：★★★★

主题动作：踢踏、扭动等

减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环

运动量：320卡路里/小时

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

健康TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。

高尔夫修身

减肥力度：★★★

类型：运动减肥

主题动作：挥杆、走路等

运动量：270卡路里/小时

都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。

因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。

⑷ 健身到底有多流行

1.朋友圈里总有人晒TA的跑步路线
好多人呼个吸都要晒个图，更别说运动了

2.朋友圈总是有人晒健身房的照片
现在健身房拍照比咖啡馆拍照流行——自拍圣地的变迁

3.朋友圈总是有人晒一双跑鞋的照片
“老！子！去！跑！步！了！我！是！美！丽！天！使！”

4.朋友圈总是有人在晒运动后的自己
比如大汗淋漓的锁骨和其实也看不出什么马甲线、人鱼线···

5.总是看到有人在微博转发健身动作
“办公室适合做，每天五分钟瘦小腹”的那种（做起来完全是羞耻play）动作

6.身边总有几个朋友在上私教课
他们在饮食上前所未有地讲究了起来，走路姿势似乎也和以前不同了

7.讨厌的明星一旦说有腹肌，就让人立刻好感度上升
在现如今的舆论中，马甲线能拯救演技，感觉也是很健康呢

8.可爱的明星一旦说有腹肌，就更让人刮目相看
一个疯狂的加分项。

9.还有人为了微信运动排名靠前而疯狂走路
又或者为了在微信运动秀成绩不惜作弊比如晃手机或者绑在狗身上

10.知乎首页每天都有健身相关的问题
比如“通过健身改变容貌是什么体验”“通过健身变美是什么体验”

11.颜值的判断开始多元化，除了看脸还看肚子看腿
前所未有的健康时代！脸丑可以用人鱼线补！

12.全民健身，在做任何一项运动时都会有人来纠正动作
一深蹲就有人告诉你动作错了伤膝盖，一做plank就有人告诉你这样伤腰，也是很醉哒

⑸ 大概再过多少年中国的健身才能流行

现在有很多人会选择健身，或者去健身房，或者自己在家健身，人们会越来越重视健身运动。

⑹ 现在健身已成为一种流行，那健身有什么需要注意的事项吗

一口吃不了一个胖子，健身也有个循序渐进的过程，要一步步的来，让身体慢慢适专应，不能一下子就来个超属重的运动量，让身体不能承受，这样不但起不到健身的目的，反倒对身体造成伤害。我有一个同学，为了减肥就逼自己跑步，早也跑，晚也跑，都是累得实在跑不动了，方才罢休，结果怎么样呢？减肥效果不大，脚却累出了毛病，脚后跟说疼就疼，她又忙着去医院理疗吃药，医生劝她放弃跑步，因为身体某些部位一旦受损，要想恢复到正常就很困难了。健身的目的是强身健体，不能因方法不对，对身体起到反作用。例如：刚吃饱的情况下，如果快速的奔跑，就会对胃肠造成负担，不利于人体对食物的消化吸收。在车流如织的道路上跑步，也是弊大于利，一是危险，二是环境太差，汽车的尾气都被吸到了肺里，极大的影响了身体健康。冬天雾霾严重的时候，出来锻炼也是得不偿失。健身一是找自己喜爱的健身方式，二是要使健身的利益最大化，才是健身的终极目的。

⑺ 当下最流行的健身操是什么

近来风靡整个上海的Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。Zumba引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快乐的传播基础上进行的。
Samba舞
它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且简单易学，降低了学习的高度。在中国，我们所学习的 Zumba由Nike推广，所以叫做Nike Zumba。
Samba舞热情的Samba作为最后一个部分让心情达到巅峰。其实你并不需要知道Zumba怎么跳，他创造的是PARTY的气氛，只要一起来享受PARTY就足够了。
BellyDance肚皮舞
BellyDance肚皮舞的一大优势就是能够将肚皮上的赘肉通通抛掉，练出傲人的小蛮腰，Zumba的宗旨是让全身各个部分都快乐的运动，肚皮也逃不掉。
Flamenco舞
Flamenco舞除了逼人的气势，就是击掌时突然放松的心情，将这种能够带来快乐的舞蹈简化后放进Zumba，练起来特别有劲头。
Tango舞
Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步，但到了这里出现的熟悉的旋律和动作让人眼前一亮，昂首、旋转，仿佛进入了舞会一般幸福漫步。
REGGAETON舞
REGGAETON舞是属于街舞的一种，快节奏自由的舞动将内心的热量都释放出来，身体的感觉是快乐而自由的。
CUMBIA舞
CUMBIA舞举臂、下蹲、转身，音乐行进到CUMBIA舞的时候动作的幅度突然变大，整个身体都感觉像是在飞翔，全身都有被拉伸的感觉。
SALSA舞
SALSA这两年在上海本身就很红，这次又把它融合在了Zumba之中，大幅度的抬膝和摆动手臂，动作简单又保证热量消耗。
MERENUE舞
这一部分由简单的点地动作组成，动作简单而有节奏感，主要目的是活动髋关节和踝关节，在轻快的音乐中，心情也得到了很好的放松。

⑻ 哪些健身运动最流行

如今，健身运动越来越流行，它不仅能提供大强度的运动，还能给你带来快乐。不仅能让你与朋友一起进行有效地锻炼，还能为你摆脱枯燥和乏味，有时还能得到当地健康俱乐部为你提供的免费服务。大多数健身运动的目的，旨在提高人体心血管系统的机能（加快心跳速率），使整个人体全身心地投入其中。下面向大家介绍一些最为流行的健身运动。 动感自行车动感自行车是在固定的自行车上进行的有氧运动。该项目运动不仅可以锻炼下肢（股四头肌，腘绳肌和臀大肌），还可以提高心率。通常在动感十足的音乐节拍下，结合不同的速度及阻力练习，使运动达到极至效果。动感自行车是一项大强度的运动，每小时能燃烧600-1000卡路里的能量（依个人不同而有不同）。由于这项运动能依自己的节奏决定运动的快慢，所以对于膝关节/踝关节有问题及健康状况不同的人都是一项极好的运动。试一把看看！ 有氧拳击 有氧拳击是一项典型的将拳击（与他人没有身体接触）与有氧（有氧运动）极大限度地揉合在一起的健身运动。它不仅能整体地提高健身效果，还能使自身得到一份自足的享受。我个人认为，有氧拳击最能给人带来乐趣和满足。它能在人的上下体及核心部位都得到完美锻炼（出拳和踢脚）的同时，将剧烈的有氧运动（跳绳和娃娃跳）结合在一起。每小时能燃烧500卡路里的能量。这是一项高级的运动，小心身体的极限。 瑜伽 瑜伽是当今世界上最热的健身运动之一。它通过调息，调身，舒缓身体，对身体进行修练。它能增强人体的力量，耐力（上肢，下肢及核心部位），提高人体的平衡能力及稳定性，排解压力。虽然它的主要方式是冥想，但每小时也能燃烧200卡路里的能量。瑜伽另一种方式是高温瑜伽，每小时能燃烧的能量达600卡路里。杠铃操 杠铃操是一种利用杠铃进行全身锻炼的运动项目。它与健身房的有氧运动相结合，使健身效果达到最佳。杠铃操能打造强健的肌肉（上肢，下肢及核心部位），增进整体素质，提高骨密度，减少体内脂肪，减轻压力。每次练习后，每小时可燃烧600卡路里的能量，此外，由于该运动很容易将运动量推向极限，所以必须牢记自己身体的极限。 尊巴（舞） 尊巴舞是将动感的拉丁音乐与轻松快乐的舞步融合在一起，感受快乐、促进心血管系统循环的运动。人体的核心与下肢是舞蹈的主体，它能让你每小时燃烧800卡路里的能量。在热辣的激情中，尊巴是一项极佳的瘦身，消耗脂肪的运动。一定要去一试！！ 水中有氧运动 健身常识 骨骼肌■骨骼肌肌肉在我们的生活当中起着举足轻重的作用。它能使人体产生自由地运动。人们一般又将肌肉称着为骨骼骨。骨骼肌不仅在人体中所占比例很大，而且所起作用也非常多。 ■何为骨骼骨？肌肉，大致可分为三种类型：心肌、平滑肌和骨骼肌。其中，骨骼肌即是我们平常所说的“肌肉”。骨骼肌约有400多种，其重量占人体重的50%，而且，各块肌肉所起的作用各不相同。■心肌，组成心脏四壁的肌肉。该肌对心脏起保护作用。■平滑肌平滑肌，存在于人体的中空器官中，如血管、消化道及呼吸道等处，又称内藏肌。■骨骼肌骨骼肌，附着于骨骼上的肌肉，通过骨骼肌的作用，人体才能产生运动。骨骼肌的作用骨骼肌，是人谋求生存最为重要作用的肌肉。■使人体产生运动走、跑、坐，哪一个动作环节，都是因肌肉收缩而完成的。■固定关节通过肌肉对关节的保护，才能保证动作的稳固。■姿势的保持由于有关节的固定，姿势才能得到保持。■产热肌肉的收缩还能对体温进行调节。■缓冲由于肌肉的存在，可以缓冲外部对内脏及骨骼产生的撞击。■ 对血管、内脏的保护由于血管、内脏有肌肉的覆盖，因而可以使它们得到保护。

⑼ 中国健身为什么流行不起来

中国健身是越来越流行了，而且有越来越多的人选择，并非流行不起来。健身房也开设的越来越多。

我们之所以选择健身，是因为人们发现物质水平的提升速率永远跟不上身体的成长速度，生命的生长速度；是因为人们在寻求更高的生活质量的面前发现精神慰藉需要给身体一些补偿或者是一些保护，从而现在很多人喜欢骑自行车旅游与远行或前往西藏，喜欢夜跑与晨跑，喜欢进俱乐部进行健身，喜欢户外运动。

除此之外，影视剧中的演员身材越来越一流，这是一种媒体渲染，人们中的大多数接受了这种渲染与刺激，希望和他们一样拥有完美的身材，幻想着获取自己想拥有的。看到柯震东的微博，说的是“晚上练腹肌是一种很艰难的事，更艰难的是腹肌依然没有显现出来”。就这样，微博相传，口口相传，种种告知了人们身体是最重要的，拥有一个棒棒的身体比拥有更多的金钱更值得。

还有，要说的是，没有重视身体是最重要的结果是大部分人英年早逝，或者身体衰竭，或者弱不禁风，这样的新闻和事件想想也是历历在目，更加使得人们对运动和健身的重要性。

并且健身带来的是肌肉的显现和线条的完美，现在健身的成本少，更多的人倾向于健身锻炼出肌肉来。

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⑽ 目前健身课程比较流行的项目有哪些

首先今年流行的课程：
当今健身房流行以下几种课程
动感单车、杠铃操、普拉提、是腰腹最好的脂肪杀手；
极限搏击操能让你的情绪快速宣泄；
有氧拉丁操、健美操是塑形锻炼心肺功能的好帮手；
爵士、肚皮舞能让人变得妩媚娇柔；
瑜伽可以提升气质，调节身心。
北京海莱特健身培训精品课程：
高低冲击有氧操(New Hi-low)
内容：基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课
有氧踏板操(Step)
内容：流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课
有氧舞蹈(Dance Aerobics)
内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析
潮舞(Hot Dance)
内容：预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。
有氧拉丁操(Aero-Latin)
内容：流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导
肚皮舞（Belly Dance）
内容：肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练
搏击操(Kickboxing)
内容：基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/个人反馈/视频分析
爵士舞(New Jazz)
内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导
街舞（Hip-Hop）
内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习
动感单车(Spinning)
内容：单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈
普拉提(Pilates)
内容：流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排
瑜伽(Yoga)
内容：食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/体位练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用
北京海莱特健身培训9月重磅推出：
全能班：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏击操、潮舞、动感单车
精英版：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、