日本健身达人

1. 请问这个健身达人叫什么名字

P的，但是有这种健身突出的，名字忘了

2. 谁知道有个叫什么东健身达人

我知道有个叫谢阳东的健身达人，他非常厉害，很多人都喜欢他

3. 这位健身达人是谁

拉扎尔

4. 这位健身达人叫什么

这个健身达人她特别的厉害，而且他一天能够减掉1公斤，而且他只有一个很好的减肥方法对于健身，他也是非常专业的，基本上每天跟着他一起运动，是能够起到很好的健身效果。

5. 请问一下健身达人，

这都是胸部锻炼动作，可以同一天进行的。一般是先杠铃后哑铃这样比较好一点。哑铃一开始不要选太重的，能做14到16个最好，关键是感受肌肉的发力。健身贵在坚持，加油！！

6. 请教健身达人

一次锻炼时间最好控制在1小时至1.5小时，并不是说锻炼时间越长效果内越好，效果都是有最高值的容的，过长时间的锻炼也会伤身的。每次锻炼注意热身，不要一上来就跑个10圈8圈，慢跑个1000米左右做好全身热身，舒展肌肉会使你这次锻炼更加有效。如果你要加快减肥效率，建议先增肌后减脂：先花三个月时间主要做力量训练为主，有氧训练为辅，时下正值秋冬季节，正是增肌好时期，可以制定个计划，好好执行；然后夏天才是你享受疯狂减脂的时期。务必每次锻炼结束时拉伸肌肉。切记不可节食。

7. 请问，这两个人是谁啊！

左边的不知 右边小孩是日本的

《新乌龙院之笑闹江湖》里有他的身影

日本就专有一位超级李小龙迷，属日本名字叫今井龙儿，英文名字直接叫Bruce,跟李小龙一个名字。他的爸爸，他的爷爷都是李小龙迷。今井龙儿3岁就开始跟着爷爷学武，渐渐喜欢上李小龙的功夫，后来在爷爷的指导下学习李小龙功夫。表面看上去普通，没什么区别。小武痴衣服一脱，8块肌肉，展示出来，他的眼神、还有姿势，跟每个动作。决定是转世李小龙。很像李小龙的感觉。今井龙儿在（综艺节目）表演和这部（新乌龙院之笑闹江湖）中耍双节棍那动作，腿功夫，还有练习肌肉那表情跟李小龙就是一个模样。为这部作品增加练很多丰富多彩的画面与场景。还等什么值得一看！

8. 身材颜值并存的健身达人，这都是如何蜕变的

他们一定是通过合理的控制自己的饮食，合理的规划自己的作息时间，然后再搭配合理的运动，合理的力量练习，才完成这样的蜕变。

9. 求健身达人给个健身以及饮食计划，越详细越好。

我是健身教练，具体动作和重量还需要你自己的选择，找到最适合你的。
我建议你回，周一练胸肌和三答头肌，周二练背和二头肌，周三练三角肌和腿部，周四重复周一，周五重复周二，周六重复周三，周日休息，腹肌可以每天锻炼结束之后另外进行仰卧起坐和仰卧抬腿的练习。每个部位挑选2~3个动作，每个动作做2~3组，每组用适当的重量做10次左右，组间休息45秒以内。时间控制在1个半小时之内，不要太长，多了无益。这样做的好处就是，身上的肌肉都能练习的到，而且每个肌肉之间都能比较好的休息，并且一周能练到两次，强度也够。随着你的锻炼时间增长，可以适当增加强度。运动前要热身，防止受伤，运动后要放松，加快恢复。

有健身疑问可以找本教练解答

10. 求教健身达人~~!!!

很高兴为你解答~~
你说你的现状是肌肉包着肥肉，那么你的健身计划因该是塑形减脂还有力量的训练。
首先你说的第一条：减脂+塑形，应该不能说有氧辅以无氧，应该分开来进行。比如周一你练习的胸，那么周二就是有氧运动，跑步，游泳这些。
第二条：减脂运动最佳的时间是早上，早上起来喝点水跑步40-60分钟最佳（有氧运动的减脂最少时间就是20分钟），增加时长或者是距离是没用的，你要找到一个适合自己的最佳速度进行跑，推荐是8km-9km最佳，跑一小时结束。
由于你已经，健身了一段时间，我给你个大概的健身+减脂的计划，你这样来就行了。
计划如下：
力量训练
周一：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推10个X四组，下斜卧推10个X三组，哑铃飞鸟夹胸10个X四组。 肱三：坐姿哑铃颈后单手曲伸10个X四组，卧姿杠铃双手颈后曲伸10个X四组，绳索头顶下压10个X三组，下压10个X三组。
周三：背和肱二。背：坐姿T型杆颈后下拉10个X四组，坐姿T型杆胸前下拉10个X四组，坐姿拉力器划船10个X两组，单手哑铃划船10个X两组，史密斯机俯身划船X两组。
肱二：哑铃弯举10个X三组，并握弯举10个X三组，低位拉力器臂弯举10个X三组，高位拉力器臂弯举10个X三组。
周五：肩。坐姿史密斯杠铃颈前推举10个X四组，坐姿颈后推举10个X四组，并握哑铃前平举10个X三组，斜板拉力器前平举10个X四组，站姿双手杠铃上提10个X三组，俯身哑铃飞鸟10个X三组。
斜方肌：耸肩提杠铃15个X四组。
周六：腿：体前负重深蹲10个X四组，俯立挺身10个X四组，健身机腿内收拉十个X四组，骑驴提踵10个X四组，跑步一小时。
以上计划，腹肌每次都是带着练习。另外每组之间的休息间隔不要超过一分钟。每天的锻炼应该在一小时十五分重以内结束。
减脂训练：
在以上每周肌肉的锻炼是四天（腿的那天有减脂），每周休息一天，另外两天主要进行减脂，方法：
跑步减脂：一小时，速度8-9km，游泳也可以。
有条件，推荐去洗浴中心的蒸拿室去，在里面跳跳，做仰卧起坐，绝对的有效，每次多带水进去，半小时出来，每个月最少能减10斤以上。
最后提醒一下，不要因为自己胖就不吃，少吃油腻，多补充蛋白质，因为减脂的同时还要长肌肉，很多人说把脂肪练成肌肉，这是没用的，肌肉的增长主要就是吸收蛋白质。
希望我的回答对你有所帮助，请及时采纳~~不懂的话可以再问我~~祝你早日成功！
希望你能持之以恒的进行计划，不断的训练，快的话半年就可以做到，健身贵在坚持，希望我的回答能对你有所帮助，望采纳祝你早日成功，不懂的话可以再问我，呵呵
饮食方面，多吃鸡肉，牛肉，鱼肉，条件不够的话就吃鸡蛋，每天10，不吃蛋黄，健身结束半小时，蛋白质需求最大，这是要补充蛋白质，吃五个鸡蛋，另外五个，早上两个，睡前一小时三个。吃点香蕉，促进吸收。