踩石健身法

⑴ 踩按摩石脚疼是怎么回事

手：
第一步：准备普通的护手霜（油性大的，超市有袋装的，蛇油膏亦可，一块钱一小袋）；普通的一次性手套。皮筋两根（松紧根据自己手腕粗细可以自己选择），这样，材料就OK了。
第二步：就是在你每天晚上睡觉之前，清洁完双手以后，先涂抹少许的护手霜用拇指和食指轻轻按摩，大概三分钟左右，先让双手吃进去一部分营养。
第三步：用大量的护手霜涂满双手，以可以看见有一毫米的厚度为好，迅速带上一次性手套，一定要用皮筋固定手腕部分，要不然肯定不到半夜手套就被你不自觉的甩了。因为的确很热，特别是夏天。我用的时候就特别难熬，所以用皮筋固定会好一些。
第四步：安静入睡，早上起床后用清水洗净双手。再轻轻涂抹一层含保湿成分的护手霜即可。（这时候双手已吃满营养，千万别用油性的护手霜了） 只要用这个方法一个星期，保证你的双手有有意想不到的美感出现，增添你的魅力指数。赶紧试试吧！
脚：如何保养脚部？
1、脚的保养首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
2、双足多汗的护理双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧！大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择！不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯！皮肤柔软多了
脚部保养禁忌
忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形,还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感,时间长了还可能形成"鸡眼",甚至导致脚趾或足底皮肤变形
忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节,脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂.如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白,感染化脓.因此切不可小视脚部皮肤干燥.忌不穿袜子春夏季节,因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮,重者化脓发痒.如果不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位.
忌：不注意脚部按摩
可以用足浴来保养脚
医学认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位.如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络，促进新陈代谢,从而达到强身健体祛除疾病的目的.
人的脚掌上有许多血管,医学上把脚掌称为人的"第二心脏"也是有道理的.脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位,具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿.老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木、行动无力等现象的发生.
足浴时,水温在40℃左右为好,水量淹过脚踝部就可以了.双脚放入水中浸泡5~10分钟，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，交替进行，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。
大脚趾是肝、脾两经的通路.多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效.第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，对纠正妇女子宫体位有很大的帮助。所以，进行足浴后按摩脚底、脚趾具有很好的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用
其他答案：1.晚上睡觉之前用玫瑰精油擦手，然后带上一次性手套 第二天效果特明显
在鞋子里加双鞋垫（有人说用厚的袜子）

⑵ 高血压的踩 石 疗 法是指什么

踩鹅卵石疗法是近年来风行的一种足部外治方法。经观察，对一、二期高血压有良好版的辅助治疗作用。足踩鹅卵权石的方法有以下几种：

(1)赤脚在凸凹不平的鹅卵石小径蹬踏、跳跃或小步奔跑。

(2)用布袋装上小半袋鹅卵石，平放在地上，赤脚在上面反复来回不停地踩踏。

(3)把挑选过的鹅卵石固定在0．5平方米的湿水泥上，制成鹅卵石水泥板，赤脚在上面有节奏地踩踏。

踏鹅卵石时间为早晚两次，每次15分钟以上，踩踏时需防止跌倒，冬季赤脚踏石需防止受凉感冒。

⑶ 踩卵石有什么好处

起到足部按抄摩作用，足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的“第二心脏”。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。
另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。通过大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病；预防癌症等都有较好的疗效，而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。

⑷ 吃饱就踩鹅卵石可不可以

踩石健身法，就是赤脚踩在石头上的一种健身方法，是一种历史悠久的保健方法回。古时人类在赤脚答跳舞的过程中发现，脚踩在光滑的石头上对身体气血通畅起到了很好的帮助作用，后来就逐渐发明了“踩石按摩法”。该法通过踩石，刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。

目前，在我国“踩石健身”已被越来越多的人所接受。在公园只要有鹅卵石铺路的地方，总有许多人迎着朝霞，赤着双足在不停地蹬踏跳跃。赤着双脚在凸凹不平的鹅卵石小径上反复来回有节奏地踩踏，常常感到一种自然的舒适。天长日久，会感觉气血畅通，肌肉富有弹性，而且精神饱满。尤其是晚上到小径上赤脚散散步，再回家洗个热水澡，一天工作的疲劳顿消，很快就能入睡。

⑸ 走石头路对身体有什么好处

好处肯定是有的只是自己不清楚在那方面比如对你脚部的穴位按摩等等

⑹ 天天走鹅卵石路对身体都有哪些好处、

1、在鹅卵石上散步的人在平衡能力、身体的灵活性以及血压方面有了明显改善。

2、这种健身法对老年人非常有益，因为我们随着年龄的增大，前庭系统的感受器会损失，但经常在不平坦或不稳定的路面行走，你实际上是在主动使用前庭系统，它的功能可能因此得到改善。

据美联社报道，由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低血压。据美国俄勒冈研究所一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。

(6)踩石健身法扩展阅读

鹅卵石路有些人不能走

1、有关节炎的老人。随着年龄的增长，全身骨关节呈现慢性的、进展性的退化，受累比较多的是颈椎、腰椎和膝关节。如果膝关节有退行性病变，会表现为关节疼痛僵硬，上、下楼困难，严重时，局部有明显肿胀、压痛，甚至畸形。

这类人的康复锻炼宜选择不负重的坐着锻炼方式，如游泳、骑单车等。走鹅卵石路是一种让关节负重的锻炼，只会加重原有的关节负担。

2、平足。正常人的足底都有足弓，它在起到缓冲震荡作用的同时，还能保护足底重要神经、血管、肌腱等组织，而平足的人足弓低或者是没有，这就使得足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用，如果再在石子路上走来踩去，就很容易造成足部组织的一些伤害，反而会加重病情。

3、有高血压病的老人。因老人走路不稳，鹅卵石路高低不平易导致摔倒，本身有高血压病的老人一旦摔倒，很容易有生命危险。

4、另外，鹅卵石比较硬，近期脚部有损伤，如发生关节胀痛、拉伤、扭伤、炎症急性期的人，也不宜去走鹅卵石健身。

⑺ 光脚踩鹅卵石真的能减肥吗

减肥是去掉身体多余的养分，光脚踩鹅卵石可以按摩脚底部很多穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，可以消耗部分能量，减肥效果并不十分明显。

⑻ 踩石头按摩能代替手按摩脚底吗

目前，在我国"踩石健身"已被越来越多的人所接受。在公园只要有鹅卵石铺路的地方，总有许多人迎着朝霞，赤着双足在不停地蹬踏跳跃。赤着双脚在凸凹不平的鹅卵石小径上反复来回有节奏地踩踏，常常感到一种自然的舒适。天长日久，会感觉气血畅通，肌肉富有弹性，而且精神饱满。尤其是晚上到小径上赤脚散散步，再回家洗个热水澡，一天工作的疲劳顿消，很快就能入睡
有人说踩石健身法不适合儿童参与，其实这是完全错误的。踩石健身法适合于所有年龄段的人群。无论是刚会走路的小孩还是七八十岁的老年人，只要敢于赤脚挑战鹅卵石路的尖锐，都可以来参与，相信你也可以乐在其中。

当然，有些特殊体质的人如孕妇、糖尿病患者等应该慎走鹅卵石路，如果要走的话，建议定时定量，并控制在10分钟之内为宜，且须放慢步子，不然很容易适得其反。

三、赤脚健身注意事项

由于公园或小区里的鹅卵石路是在公共锻炼场所，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，如果光脚在石头上走，很容易把脚擦伤，感染病菌，甚至引发一些继发性感染。即使足部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，避免病菌侵入，造成局部感染。

为此，这里给大家提出几项建议：

1、选好场地：如果鹅卵石路过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。

2、气温变化：早晚时分鹅卵石路温度较低，不宜赤脚锻炼，若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼，那时路面温度升高，容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼，这时鹅卵石已受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。

3、长期坚持：采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事，必须长期坚持，不能间断，只有长期坚持不懈才会有效果。

4、避免感染：在户外走鹅卵石健身时，如果感觉脚有任何不适，请及时察看，如有擦伤和病变请速到医院就诊，避免感染病菌。

⑼ 三一二经络锻炼法的两条腿的运动

“人老先从腿上老”。人的两腿各有足三阴、足三阳六条正经通过（两条腿条），两条腿的运动可有效激发上述经络中气的运行。
三一二经络锻炼法强调每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲运动。
“两条腿为主的体育运动”除下蹲之外，比较好的方式就是散步或快步走。“百炼不如一散”、“走为百炼之本”，散步是一种很好的健身方式。吕洞宾晚年常走路健身。他在《六言诗》中说：“春暖群花半开，逍遥石上徘徊，独携玉律金诀，闲踏青莎碧苔。古洞眠来九载，流霞饮几千杯。逢人莫说他事，笑指白云去来”。
有“中国军队第一元帅”之誉的朱德（1886-1976）有一套非常有规律的健身方法：每天早晨一定散步，然后做自编体操，而后再散步。上下午办公的中间也散步。中午则写写字、午睡一会。晚上睡前还要散步，做自编体操。算起来，朱老每天散步的次数多达五次，况且很快、大步流星；中国现当代著名诗人、散文家、中国新诗发展的见证人和开拓者臧克家（1905-2004）认为“药物只能医病，不能强身，欲求身体健康，锻炼最为重要。他坚持散步，每天两小时，常常雨雪天打着伞照样出去”。散步或许正是朱德、臧克家两人长寿的一大秘诀。
卫生部健康教育专家洪昭光教授建议中年人要坚持四个八（日行八千步、夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水），贴别强调了走对于健康的重要作用 。