棒球健身

㈠ 如何训练棒球队队员

棒球运动是投球和传接球的防守行为与用棒击球跑垒得分的进攻行为相对抗的球类运动项目。
棒球运动是竞技性很强的运动项目；是讲究团队精神的集体性运动项目；是传、接、投、击、跑、滑技术动作全面而且要求很高的运动项目；是手、脑并用、讲究意识判断的运动项目。 棒球比赛分进攻与防守的上、下半局，并各有它的特点，需要专项的训练，因此棒球运动需要科学、完整和系统的训练计划。再根据少年儿童身体有待发育成长，体力有限，理解能力较差，善于摹仿，兴趣大，易兴奋，随意性大，可变性强，不稳定的特点，制订以下相应的训练计划。
棒球训练计划应围绕以下5大准则制订：
一、思想作风是根本；
二、身体素质是条件；
三、传球、接球是基础；
四、投球、击球是关键； 五、战术意识是法宝。
结合5大准则的内容，根据富鹏小学棒球队的训练时间所安排的训练内容如下：
一、周一：基础技术训练——传、接球练习。
二、周二：基础技术训练——低阶段队员进行传、接球练习；高阶段队员进行打击练习。
三、周四：素质训练——前半段传、接球练习；后半段进行素质训练。
四、周五：专项强化技术训练。
具体的训练内容如下：
一、周一：基础技术训练——传、接球练习。 1、低阶段队员的训练内容： A、练习双手正面接球的正确技术动作。 B、相距4~5米，进行一抛一接的抛接球练习。抛接的球种依次为平直球、地滚球、高空球各50个。要求接球姿态正确，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 C、绕垒慢跑3~4圈。 2、高阶段队员的训练内容： A、相距8~10米，进行传、接球练习。传、接球的球种依次为平直球，地滚球、高空球各50个。要求接球姿态正确，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 B、相距15~20米，进行传、接球练习。只传平直球。要求接球姿态正确，传球要传准，传到对方胸前，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 C、绕垒跑3~4圈。 练后总结，强调传、接球是基础，掌握规范动作的重要性，左右偏球要垫步，尽可能用双手正面接球。回家后，临睡前要做拉伸运动。
二、周二：基础技术训练——低阶段队员传、接球练习。高阶段队员进行打击练习。 1、低阶段队员的训练内容： A、练习双手正面接球的正确技术动作。 B、相距4~5米，进行一抛一接的抛接球练习。抛接的球种依次为平直球、地滚球、高空球各50个。要求接球姿态正确，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 C、绕垒慢跑3~4圈。 2、高阶段队员的训练内容： A、相距15~20米，进行传、接球练习。只传平直球。要求接球姿态正确，传球要传准，传到对方胸前，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 B、练习空挥。要求挥棒姿势正确，用力挥棒。强调要紧握球棒，转腰挥棒。 C、对网抛击球。要求用眼紧盯抛出的球，抓住时机用力挥棒击球。 练后要向队员强调传球、接球是基础，投球、击球是关键。
三、周四：素质训练——前半段传、接球练习；后半段进行素质练习。 1、前半段的传、接球练习。 A、相距10~20米，进行传、接球练习。只传平直球。要求接球姿态正确，传球要传准，传到对方胸前，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 B、投手充分热身后进行投球练习。要求投进好球带，投球姿势保持正确，不用蛮力，不暴投。 C、全队进行素质练习。 （1）双手垂吊单杠。做3组，每组1分钟，间息1分钟。 （2）俯卧撑。做3组，每组20个，间息3分钟。 （3）6x10折返跑。做3组，间息3分钟。 （4）蹲跳。做2组，每组15个，间息3分钟。 （5）长跑。全队慢跑800米。 D、全身的放松运动。 练后要注意保暖，以免受寒。强调棒球运球比赛是竞技性很强的运动项目，良好的身体素质是打好棒球比赛的保证。
四、周五：专项强化技术训练。 1、投手的强化技术训练。要求准确地握住棒球，准确地做好投球动作，先投进好球带，暂不追求球速。试投50~60个。 2、接手的强化技术训练。要求穿好护具，带着面罩看清来球接稳球，做到不漏球，用身体挡下弹地球。 3、全体队员进行一弹球的接球练习。要求做好接球动作，看清来球，在来球的最低点或最高点接住球。做3组，每组20个。 4、垒间传球。要求接到动作正确、迅速，传球要到位。 5、全速绕垒跑。做3组，间息2分钟。 6、放松活动。 练后强调队员周末要好好休息，注意安全，抓紧学习。在家对镜多练传球动作，自己纠正错误姿势。 空球各50个。要求接球姿态正确，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 C、绕垒慢跑3~4圈。
2、高阶段队员的训练内容：
A、相距15~20米，进行传、接球练习。只传平直球。要求接球姿态正确，传球要传准，传到对方胸前，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。B、练习空挥。要求挥棒姿势正确，用力挥棒。强调要紧握球棒，转腰挥棒。C、对网抛击球。要求用眼紧盯抛出的球，抓住时机用力挥棒击球。 练后要向队员强调传球、接球是基础，投球、击球是关键。
三、周四：素质训练——前半段传、接球练习；后半段进行素质练习。 1、前半段的传、接球练习。 A、相距10~20米，进行传、接球练习。只传平直球。要求接球姿态正确，传球要传准，传到对方胸前，强调要双手正面接球。做到不怕球，接稳球。 B、投手充分热身后进行投球练习。要求投进好球带，投球姿势保持正确，不用蛮力，不暴投。 C、全队进行素质练习。 （1）双手垂吊单杠。做3组，每组1分钟，间息1分钟。 （2）俯卧撑。做3组，每组20个，间息3分钟。 （3）6x10折返跑。做3组，间息3分钟。 （4）蹲跳。做2组，每组15个，间息3分钟。 （5）长跑。全队慢跑800米。 D、全身的放松运动。 练后要注意保暖，以免受寒。强调棒球运球比赛是竞技性很强的运动项目，良好的身体素质是打好棒球比赛的保证。
四、周五：专项强化技术训练。 1、投手的强化技术训练。要求准确地握住棒球，准确地做好投球动作，先投进好球带，暂不追求球速。试投50~60个。 2、接手的强化技术训练。要求穿好护具，带着面罩看清来球接稳球，做到不漏球，用身体挡下弹地球。 3、全体队员进行一弹球的接球练习。要求做好接球动作，看清来球，在来球的最低点或最高点接住球。做3组，每组20个。 4、垒间传球。要求接到动作正确、迅速，传球要到位。 5、全速绕垒跑。做3组，间息2分钟。 6、放松活动。 练后强调队员周末要好好休息，注意安全，抓紧学习。在家对镜多练传球动作，自己纠正错误姿势。

㈡ 棒球与垒球是一种运动项目吗怎么感觉差不多啊

本人是某对棒球队员 棒球和垒球的本质区分在于 棒球是男的打的球 垒球是女的打的球 且场地男大女小

㈢ 腕力球对健身有用吗锻炼的是哪里的肌肉，和力量

有用。抄

腕力球能锻炼肌肉，可以锻炼手指，手腕，手臂等部位的肌肉和韧带。增强手指，手腕，手臂的力量和柔韧性。

左右手轮换进行操作，可锻炼左右脑的功能，使手指，手腕，手臂更加灵活，促进血液循环，缓解疲劳，舒缓心情，减压。球的体积小，携带方便，老少皆宜，不受时间和地点限制，散步，坐车，看电视时都可以做，随时随地可以进行锻炼。

(3)棒球健身扩展阅读：

腕力球健身注意事项：

腕力单项锻炼：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼。

手腕和小臂的协同锻炼：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像扳手腕的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，不但锻炼了手腕，也同时锻炼了小臂，起到了手腕，小臂协同锻炼的效果。

手腕，小臂和上臂的协同锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动，使手腕，小臂，上臂整个手臂同时起到锻炼的效果。

㈣ 棒球训练

因为个人更热衷于投手，所以重点列出的是棒球投手练习方法：

一、投手练习方法

1、重心和平衡
投手在投球动作的开始及投球的过程中要注意重心和平衡的掌握。投球中经常出现的问题是投球动作前没能使身体重心平稳就开始投球，动作启动抬腿后身体重心还没有站稳的情况下急于投球（后者是本人经常出现的情况）

练习方法：

投球开始后撤步不要太大，不要使身体重心后倒，身体正面对接手（或者墙壁上自己画个投球好球区）启动抬腿时大腿带动小腿抬起，上身正直，双手合手放置胸前，动作紧凑有利重心和平衡的掌握。也可在投球练习中抬腿后停留2-3s,等重心平稳后再投；另一种方法是抬腿后闭眼练习平衡，时间30-60s。

2、分手时间
在投球动作中的分手时间应该和放腿时间一致。在抬腿放下时也是手下落分手的时间，分手的位置应在腰间。分手后大拇指向下，两肘与肩平行 ,当伸踏脚落
地的同时投球手必须举到头上位置。

练习方法：可进行单腿站立，练习落腿分手的动作。

3、伸踏动作
当投球动作中自由腿抬起放下时，自由腿膝关节向支撑腿的膝关节靠近，这样使自由腿的脚跟略向前，用自然横跨动作跨出。跨出的动作应与身体平行，当自由脚跨出步幅的时，自由脚旋转使脚尖向前，指向投球方向。伸踏距离是身高从脚下到鼻尖的距离。

4、弓步
当自由脚伸踏出去形成弓步时，弓步的角度应＞90，因90弓步角度在承受身体的前冲力时，从生理和生物力学角度看都不如在110-130之间承受力大。同时大承受力弓步会停住前冲动作，使上身产生较大的惯性向前压下。

5、髓的转动
当弓步形成后，髋的转动应如同一扇门的运行方式，前侧髋（本垒方向）固定，
后侧髋向前旋转，带动手臂向前投出。

6、手臂的动作
投球手臂的动作在举起时肘关节一定要高于肩，这样会有利于出球的角度，避免肩部的受伤。投球手臂的用力不应在身体的后面，而应在身体的前面。

二 、准备活动中的一种传球方法（如果有人能与你配合）

练习分为四个阶段：
第一阶段→原地传球。时间4min，距离18m。要求：传球动作幅度要大一
点，传球动作放松。
第二阶段→侧滑步传球。时间3min，距离27m。要求：不能用前后交叉步的
方法传球，传球时前肩对准目标，滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。
第三阶段→侧滑步传球。时间3min,距离39m。要求：不能用前后交叉步的
方法传球，传球时前肩对准目标，滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。动作不要太用力！
第四阶段→相对投球。时间和投球距离不限。要求：按投球动作投球，对方蹲下接球。先用侧身投球，再用正面投球，各投5球，交换一次。10球后可用同样的方法投第二种球，接球人可要内外角点。

三、棒球运动员的基本训练浅析：
简述：
棒球运动是无氧运动，平时可以注重于爆发力的训练。棒球运动中包含4项技术：投、打、跑、接。
如果你是业余爱好者，个人认为只针对爆发力训练和基本的体能训练即可。

1、专项力量训练方法
棒球运动员要强化的肌肉：（以下是运动员专项训练，室内最好的锻炼器械就是哑铃。你可以参照以下内容用它来完成，不懂的可以看看相关身体建设的书籍，有很多的，我自己有两本，里面还配有计算公式以及营养所需，很全面）
（1）三头肌（反面的二头肌也要加强）。4 组x10次加重球。
（2）前臂的小肌肉群（所以也要一起做反面的肌群）。4组x15次哑铃正反练习
（3）胸大肌（轻量）。4组x10次 卧推，离心力练习，可增加重量20％。
（4）背肌（非常重要）。4组x15次 加重球双人练习。
（5）腹肌、侧腹肌、下背的肌肉群（腹肌的反面）。4组x20次加重球双人练习。
（6）臀部的条大肌肉。4组x10次重物后收腿练习。
（7） 大腿四头肌（正面的大块肌肉）和（背面的肌肉）。4组x10次重物前抬腿练习及杠铃深蹲练习。

以上练习安排每周三次即可，肌肉是需要48h来恢复的，否则适得其反。建议你使用健身类书籍根据自己体重和需求由浅入深的训练。但一次训练所有的肌群都应覆盖。

2、有氧运动（基本上这是一种国内教练员惯用且很好的有氧训练的流程。
）
重点：持之以恒。
在一般的体能训练中，大概分成重量和有氧运动2个部分，运动员只要1天花1h左右的时间交替做这2种训练就可以了。有氧运动的部分，通常有氧运动的频率应该是1周3天（训练1天休息1天），每次30min，强度则在心跳率达到min150~160次左右；同时，运动员要交替进行各种不同的有氧运动，因为不同的有氧运动会用到不同的肌肉群，这样的效果会比较全面。

举例；星期一做30min的间歇跑兼有氧力量20min，
星期三中速跑 5km 兼柔韧力量20min，
星期5 去爬山，以此循环……

其实，平时在家有做身体建设的，几乎都可以包含了。室内的简单训练最好的器械是哑铃，但是比较难掌握，所以如果之前没有做过，最好量体裁衣，循序渐进。朱俊西的回答简单扼要呢！

如果是投手的话，还有很重要的长跑，刚开始可以从3km练起，量体裁衣，直到每天可以10km。
室内的挥棒练习也是很必要的，每天挥棒次数可以由自己定，包括投球次数等啊。

注：以上科学内容来源于---
四川体育科学 2009年9月第3期《浅析棒球项目的供能特点和专项体能的训练方法》
福州师专学报(自然科学版)第21卷第2期2001年4月《棒球运动员的培养与科学训练》
训练网络《棒球投手练习方法》 张春雪 郭瑞国

PS：要是有错别字请担待，PDF粘贴和精简很麻烦的，还有个人的一些修改与浅见，请给个辛苦分吧。

㈤ 健身如何预防棒球肘

肘关节是由肱骨下端与尺骨、桡骨上端构成的复关节，包括三个部分：肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节（有时称为上桡尺关节）。这三个关节包在一个关节囊内，肘关节囊的前、后壁薄而松弛，两侧壁厚而紧张，并有韧带加强。关节囊的后壁最薄弱，所以容易出现桡骨、尺骨向后的脱位。
在肘关节的构造中，“肘后三角”这个概念是非常值得注意的。肘关节弯曲成直角时，肱骨内、外上髁和尺骨鹰嘴三点成等腰三角形，称肘后三角。当肘关节伸直时，上述三点成
一条直线。三者的等腰关系一旦发生改变，则意味着肘关节脱位或肱骨髁上骨折。当我们正确运用肘关节时，通常这三点承力较均匀，当任何一点过度承力时，都易出现损伤。
我们应该在学习瑜伽体位时知道某个动作到底是哪个关节在运动，这个关节能不能完成我们想要它完成的动作，这样才能免受运动伤害。
在瑜伽练习中预防肘关节伤害
瑜伽练习中常见的肘关节的运动损伤包括：网球肘：医学上称为肱骨外上髁炎。因为网球、羽毛球、棒球运动员易患此病，所以又被称为“网球肘”或“棒球肘”。生活中经常以
肘关节承力的人群，如厨师、屠宰者、砖瓦工、木工、管道工、修理工、家庭主妇等也是易患人群。其成因是由于长期劳损，使肘关节部位的一些胍腱和软组织甚至骨膜发生损伤、撕裂、变性或退化而导致疾病。其症状为肘关节外侧出现酸胀疼痛，可向上、向下放射，不能持重、握物。
在瑜伽练习中，引发网球肘的动作主要是肘部不动、伸直大臂向上用力或承重时的动作。肘关节超伸的练习者在这类动作中更宜受伤。如各种板式、基本猫式、蛇式的支撑时，起重机式、直臂倒立，或双腿穿越双臂时肘关节超伸承重。
对管综合征：是指尺神经在肘部被卡压引起的症状和体征。任何破坏肘管结构，压迫、牵拉或摩擦神经的因素均可引起。其症状为小指、无名指和手背尺侧有麻木、疼痛感，感觉减退或消失，拇指与食指对指无力。
在瑜伽练习中，引发肘管综合征的动作主要是肘关节超伸承重。易引发损伤的动作同网球肘一样。
肘关节超伸：超伸，又叫过伸，通常指伸展超过中心线。手臂伸直的时候，大小臂以肘关节为中心形成一个向外的角，叫提携角，提携角过大就是过伸。
在瑜伽练习中，造成肘关节损伤的根本原因大多为肘关节的超伸。由于肘关节的超伸对于很多人来说是先天性的，所以，在练习时尤其需要注意。
有的教练在上课时为了避免肘关节超伸，会发出“肩打开，小臂感觉稍内旋，让肘关节横纹相对”的指令。这对于肘关节先天超伸的练习者是有帮助的，俚有的肘关节正常的人反而会因为努力让小臂内旋而受伤。所以，避免肘关节超伸的最好办法是：在支撑动作前对练习者讲清楚肘后三角，然后在动作口令中提示大家感觉这三个点是均匀受力的。如果有人感受不到这三点是否均匀受力，加之各人超伸的状况不同，我们则可以依上述口令，或稍屈肘这样的口令来调整。同时，收紧核心肌群在这些动作中也是不可或缺的提示，否则，极易使肩、肘负重过大。即使再大的课堂，对于每个练习者而言，所得至的指令也应该是个性化的，这一点对于避免损伤来说是非常重要的。
肘关节脱位：人在跌倒时会下意识地以手掌撑地，所以，肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。其成因多是手掌撑地时上肢外展。症状为肘关节外观畸形，关节疼痛、肿胀，功能活动障碍。
在瑜伽练习中，引发肘关节脱位的动作主要为，手臂支撑向前移动身体时，靠惯性前移，并出现上肢外展、旋前。如蛇击式时，两大臂不能始终贴于体侧。在做此类动作时，口令提示可使用：收紧核心肌群，感觉肚脐提向斜上方的脊柱，两大臂始终贴肋骨，肘尖向后，小臂平行，向前引领身体，不要让肘关节出现过大的压力。

㈥ 球类健身哪款好

根据个人喜欢挑一个
篮球（）
篮球是一种非常受欢迎的运动，节奏明快，风行全球近二百个国家和地区。
场上分成两队，每队各五人的球员对垒，在硬面地板的球场上，两端高悬的篮板上各有一个连接绳网的篮框，用手将球投入对方篮框就可得分。
男、女篮球分别于1936年第11届奥运会、1976年第21届奥运会开始被列为正式比赛项目，而且从1992年第25届奥运会开始，允许职业篮球选手参加奥运会。

棒球（Baseball）
棒球是从19世纪中期开始由美国发展起来的运动，现已成为世界很多地方的热门运动。
两队各9名球员轮流以挥棒击球与跑垒得分为特点的一项队制赛。击球手有3次机会，用球棒把对方投手透出的球打到，并在对方截接到球之前金里跑累。最终依次踏过1垒、2垒、3垒，最后安全返回本垒者即得1分。两队各攻守一次为一局。正式比赛赛满9局，得分多者胜。
棒球在1992年第25届奥运会开始列为正式比赛项目。

羽毛球（Badminton）
羽毛球是一项室内外皆宜的运动，双方球员分立于中隔一网的球场上，用羽毛球拍往返拍击一个圆锥状的羽毛球过高网，对手必须在球落地之前将球击回，如果发球方击出的球落在对方的场地上或对方回球出界，发球方得分。
1992年第25届奥运会开始列为正式比赛项目，设有男女单打及双打，混合双打于1996年第26届奥运会亦列为正式比赛项目。

排球（Volleyball）
排球比赛分两队进行，每队派6名球员上阵，可以利用身体任何部位将球击过高网，如果球落在对方场内或对方未能将球击会，就可得分。发球需在底线后方，比赛中，球不能落地，球不能在手中停留，运动员不能触碰球网和越过中线，一人不能连续击球两次，在回击前，每方最多只能3次击球（拦网触手一次不算）。
1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目，分男、女两项。

曲棍球（Field Hockey）
曲棍球运动也称为草地曲棍球运动，球场两端的中间各设一个球门。比赛时两队各1人上场，分别担任守门员、前锋、前卫和后卫。运动员每人手执带有弯头的曲棍，讲求射入对方球门得分。全场比赛70分钟，分上、下两节，每节35分钟，中间休息不超过5分钟。进1球得1分，得分多者为胜。
男女曲棍球分别于1908年第4届奥运会、1980年第22届奥运会开始列为正式比赛项目。

足球（Football）
足球可以说是世界第一运动，男女老幼皆宜，令无数观众陶醉。
比赛由两队各10名球员及一名守门员一起在草地上进行，把球踢进或用头顶进对方球门得分，比赛分上下半场各45分钟。
每四年举办一次的世界杯足球赛是最重要的比赛，全世界超过150个国家都会派队伍参加，从外围赛到最后的决赛历时16个月。
男女足球分别于1900年第2届奥运会、1996年第26届奥运会被列为正式比赛项目。国际奥委会规定每支参赛球队里，只能有不超过三名23岁以上的职业足球运动员。

水球（Water Polo）
水球是一项在游泳池内进行的球类运动，是世界游泳锦标赛四大项目之一。两方各有6名球员及一名守门员，比赛分四节进行，每节比赛时间7分钟，将球射入对方球门得分，得分多者胜。除守门员外，任何人都只能用单手触球，也不能把球按入水中。
男女水球分别于1900年第2届奥运会、200年第27届奥运会开始被列为正式比赛项目。

手球（Handball）
手球起源于欧洲，是兼有篮球和足球特点的球类运动。球员除了小腿和脚，可以用身体上的每个部分接球、传球。球员不能带球跑，而必须拍球或把球传给队友。“3”在手球里是个神奇的数字。球员在传球、拍球或射门前球在手里最多只能停3秒；持球后只能走3步；如果拍了一下球，则还可以再走3步。男女成年队比赛时间为60分钟，分上下两个半场，中间休息10分钟，将球攻入对方球门得分，最后以得分多者为胜。手球最初为11人制，现行的男女手球从1972年第20 届奥运会、女子手球从1976年第21届奥运会开始被列为正式比赛项目。

沙滩排球（Beach Volleyball）
沙滩排球起源于20年代的美国，并在50-60年代成为加利福尼亚沙滩上不可缺少的热门运动。比赛在室外进行，地上需要有至少40厘米厚的细颗粒沙，基本技巧——开球、接球、托球及扣球都跟室内排球运动相似。正式国际比赛由两队对垒，每队2名运动员，可穿背心、短裤或泳装，也可戴太阳镜、遮阳帽，但必须赤足参赛。
男女沙滩排球于1996年第26届奥运会开始被列为正式比赛项目。

乒乓球（Table Tennis）
乒乓球起源于英国，欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”，由此可知，乒乓球由网球发展而来。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。
现在乒乓球比赛在球桌上进行，双方球员在桌的两端，各用一块粘有胶皮的木制小球拍将空心的塑胶小球拍击过网。
在1988年第24届奥运会被列为正式比赛项目。设有男女单打及男女双打4项。
乒乓球在中国有“国球”之称。中国选手曾经在世界各地比赛中赢得很多胜利，更包揽了26、27两届奥运会各项乒乓球比赛的金牌。

网球（Tennis）
网球是双方球员中间隔网，以编球网拍拍击橡胶球过网的球类比赛运动。网球运动约在12—13世纪兴于法国，后传于英国，18世纪传于美国。
现代网球使用的器材、服装及比赛规则等形成于19世纪。比赛分为男女团体、男女单打、男女双打、混合双打7种项目。
连夺以下四项世界锦标赛冠军的球员，就可获得“大满贯”的殊荣。
1. 英国温布尔顿公开赛（草地）
2. 澳大利亚公开赛（合成草地）
3. 美国公开赛（人工材质）
4. 法国公开赛（红土）
男女网球分别于1896年首届奥运会和1900年第2届奥运会被列比赛项目，后被撤销，1988年第24届奥运会才重新回到奥林匹克大家庭，只设有男女单打和男女双打4个项目。

冰球（Ice Hockey）
冰球于19世纪中叶起源于加拿大，球员脚穿冰鞋，在冰面上滑行，是一种既快速又激烈的队制运动，球员必须佩戴防护性装备。比赛分3局，每局20分钟，由两队各5名球员及一名守门员参加。利用球杆把球击入对方球门得分。
男子冰球从1920年第7届奥运会上被列为正式比赛项目，奥运会在1924年开始分为夏季及冬季比赛，女子冰球在1998年于日本长野举办的冬季奥运会被列为比赛项目检举

㈦ 体育运动有哪些

体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。

1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。

登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。

5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

㈧ 初学者怎么学棒球

我认为首先要明白要使用哪些肌肉，先把这些肌肉锻炼起来，然后就是不停的重复专练习基本功。量力属而行，循序渐进。练体能，练基本动作，练战法，练配合，打比赛。久久为攻，坚持不懈。如果是单指一次练习怎么做的话，恐怕问是问不出来的，找几个人一起体会吧。练的多了就会有感觉，刚开始从捡球起步吧。每天从挥棒，扔球，跑步开始练习。棒球也极为消耗体力，基本健身训练要跟上去。但是切记根据自己身体情况训练，不能超负荷投掷，否则手会废的。棒门一入深似海，难得还能见到初入此门的爱好者。窃以为棒球就是那种大量存在着明明天赋比你高，偏偏还都那么努力的人群领域。例证可参见铃木一朗的生平事迹。如果想作为业余兴趣活动，就找一对手套两个人没事跟空场上20米左右互相丢丢球，逼格就已经足够高了。

㈨ 练习棒球投球对胳膊上的肌肉有没有帮助，或者别的地方的肌肉。

如果你为了练胳膊上的肌肉打棒球 那最好就不要了 棒球是个全身性的运动 腰 手臂 手腕 手指 腿的肌肉都需要用到

如果你只是为了练肌肉 最好还是专门到健身房去练器械 那样比较有效率一点

㈩ 趣味健身棒球儿童玩具那里有卖

推荐一款健身架玩具，五星品牌健身架玩具适合1岁到1岁半的宝宝玩，因为具有多种玩耍的模式，可以让宝宝坐着玩、躺着玩、站着玩、趴着玩以及吊在床上玩，不会担心影响到宝宝的眼睛，主要是培养孩子的动手能力，锻炼宝宝的手指灵活性及方向感。