健身可以吃奶酪吗

Ⅰ 健身后能不能吃奶酪容易发胖长肥肉吗我是锻炼肌肉，请大神回答一下，本人也不胖

可以吃，但是健身后30分钟内吃会消耗良，30到1个小时之间吸收能力最好。所以要注意进食时间。

Ⅱ 天天吃奶酪能长肌肉吗

从你的描述来看，你还是比较喜欢健身的，说明你的健身强度也很大，对自己的要求也很高内。
如果是这样的话，容我建议你首先健身不是说要天天练，要有规律，但不是天天，因为只有在你休息的时候才会真的长肌肉，所以可以每个星期奇数天练习上部的，其他偶数天练习腿部肌肉，总之要健身后给相应的部分有个休息时间。吃奶酪，也可以，如果比较贵的话，我建议天天多吃鸡蛋就可以了，施瓦辛格每天要吃87个鸡蛋。。。。这个根据个人情况来看，
还有什么不明白的可以继续来问我。

Ⅲ 运动后吃2根吉士汀的奶酪棒，会不会影响健身效果

确实会有些影响，因为这个奶酪棒的热量确实高一些，你刚健完身，这消耗的热量让你全给填上了。

Ⅳ 求教：锻炼健身的时候可以吃的零食

选择正确的零食有助于保持你的能量水平。同时为了确保你在运动之前身体的含水量是充足的，专家建议在开始锻炼前的1-2小时，你可以喝16-20盎司的水。
专家认为，运动前最好是食用低脂肪的零食，大约100-300卡路里的热量，能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物。其中碳水化合物给你提供所需的燃料，蛋白质是有助于增长肌肉。健身运动
运动前你可以尝试的美味零食：
1、搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;
2、加黄油和香蕉片的全麦面包;
3、酸奶水果冰沙;
4、希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;
5、半个火鸡三明治;
6、用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;
7、全麦饼干和低脂奶酪1盎司;
8、奶酪和苹果或香蕉;

Ⅳ 我是学生我经常健身，最近买了点韩国的那种一片一片的奶酪，不知道什么时候吃最好，吃奶酪有什么好处吗

奶酪营养成分：
能量(千卡)328
蛋白质(克)25.7
脂肪(克)23.5
碳水化合物(克)3.5
胆固醇(毫克内)11
维生素容A(微克)152
硫胺素(毫克)0.06
核黄素(毫克)0.91
烟酸(毫克)0.6
维生素E(毫克)0.6
钙(毫克)799
磷(毫克)326
钾(毫克)75
钠(毫克)584.6
镁(毫克)57
可以看出脂肪和蛋白质含量差不多，热量高是很好的供能物质，建议你再健身前吃，保证训练时体力，不建议饭后运动后吃

Ⅵ 健身一般不能吃什么

健身期间不能吃什么
1、生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
4、培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
6、汽水与果汁

健身运动后一定会口渴，但是，这个时候最不适合喝甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
7、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但也不适宜吃。

Ⅶ 增重锻炼期间，多吃奶酪有帮助吗

非常有帮助，奶酪中蛋白质含量极高，每一百克奶酪就含25克蛋白质，对于维持肌肉生长提供养分非常有帮助，同时奶酪又是高脂肪但是低胆固醇食物，可以非常明显的增加体脂含量，是绝对的增重首选食物

Ⅷ 每天早上吃芝士片影响健身吗

每天早上吃芝士片会影响身体健康。

现在，许多人喜欢跑步。 健身后，身体会消耗更多的卡路里并需要补充能量，这并不意味着可以随意进食。 健身后，重要的是补充某些相应的营养，需要蛋白质和碳水化合物。 但是，富含脂肪和糖的不健康食品最好不要食用。

每片全脂奶酪包含140卡路里。 即使是脱脂奶酪，每片也可以提供80卡路里的热量。 硬质奶酪80％是脂肪。 每天只能消耗1200卡路里，那么奶酪提供的卡路里会迅速增加。 比萨饼本身就是一个好食物。 大多数比萨饼的精制白色粉末制成的硬壳中都含有油。

大多数人放芝士和一些高脂肪的香肠，辣椒和洋葱。 有些甚至在外壳中也塞满了奶酪。甚至增加了热卡。 尝试用绿色西葫芦，空心西葫芦或高纤维全麦空心面条加番茄酱代替这些食物。

(8)健身可以吃奶酪吗扩展阅读：

早餐最好不要吃这些:

1、含糖谷物

过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时会消耗的能量。每当在办公室伏案工作的时候，不得不用小吃来提神。一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

2、油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，是油腻、高脂肪的食物。卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，发现自己逐渐发福。

3、松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。喜欢吃松饼，那就请在家里做。

4、煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，一旦的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

5、面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是里面经常含有糖分和碳水化合物。

导致胰岛素迅速上升到最高，一旦与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。

Ⅸ 经常健身平时可以用奶酪做零食补充蛋白质吗，效果怎么样，市面上的奶酪产品靠谱吗，还有没有其他健身的零

健身的同事补充蛋白是非常重要的。鸡蛋的蛋白质含量是非常高的，其次是鸡胸肉，牛肉，植物蛋白选择大豆或豆制品

Ⅹ 剧烈运动后能不能吃奶酪

可以吃。但是运动后30分钟内吃会消耗掉，30到1个小时之间吸收能力最好。所以要注意内进容食时间。
1、奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。
2、每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。