铁三游泳技巧

⑴ 铁三长距离游泳，如何掌握呼吸节奏才能取得更好

游泳呼呼吸是一种特殊的呼吸
吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的版压力；呼气时，除吸气肌要权主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧，使血液中的二氧化碳分压升高，刺激了中枢化学感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸运动。
加深加快，以增大肺通气量
因此，游泳运动可以有效地增强呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳时的呼吸还受到动作结构的限制，呼吸动作要与肢体的动作严格合拍、协调一致，呼吸节奏必须稳定，不能破坏正常的技术动作而随意增加呼吸次数。因此，游泳的呼吸是受到高神经中枢精确调节的呼吸，是一种有控制的随意呼吸。掌握正确的呼吸技术，形成稳定的呼吸节奏，对于学好游泳动作，提高运动技术水平，具有十分重大的意义。
游泳时氧的供应，在很大程度上取决于身体摄氧能力的提高。这种能力除了依赖于肺泡和组织处的氧和二氧化碳分压差外，还受到肺泡膜扩散容量的影响。游泳运动可以扩大肺泡呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的毛细血管数量，从而加快肺泡内气体的扩散速度，有利于提高血氧含量，从而提高组织对氧的利用率。

⑵ 如何训练才能完成一场奥运距离铁人三项赛

⑶ 请问，业余铁三比赛能夹跟屁虫游泳吗

问题是怕你坚持不下来，别说3项下来，估计游泳都跟不下来，很辛苦的...
没记错的话，业余铁三成人游泳是1.5Km，就是1500米，是正式游泳锦标赛和奥运游泳项目男子最长的项目，可想好了哦

⑷ 近视眼如何应对铁三，自行车，游泳比赛

关键是有多近视，500度以下，不带眼镜没有问题，如果超过500度，可以戴隐形眼镜。

⑸ 近视眼如何应对铁三、自行车、游泳比赛

在练铁三前我是个不折不扣的宅男，从初中开始就长期通宵打游戏，大学时每天在电脑前超过小时,飙到500度近视。2011年开始运动，因为近视带来非常多的困扰，特别在2012年参加铁人三项比赛后。2013年6月2日的海峡杯铁人三项赛中，因为参赛人数达至 14000人之多，加之游泳赛道较为狭窄，被前面的蛙泳腿蹬落泳镜，连带冲掉一只隐形眼镜，叫苦不迭，最后挣扎着起水上岸，头昏眼花完成骑车和跑步，要不是想着不能丢拖家带口的脸，早就退赛。已经参加了15场比赛，到底该戴隐形眼镜还是有度数的泳镜与骑行眼镜，常令我感到纠结。有此困扰的铁三以及游泳自行车爱好者也很多，春 煦就简单总结一下自 己的应对方案。如果你有看过奥运会铁人三项比赛，就会明白其激烈程度哪里是耐力比赛，完全就是冲刺赛，必须抢快!所以在奥运标准距离铁人三项比赛中，建议佩戴隐形眼镜，方便在游骑跑三项间迅速转换。建议搭配是隐形眼镜+无度数泳镜+平光骑行眼镜早上比赛前，我会戴好隐形眼镜，到换项区时再戴上平光泳镜。至于骑行眼镜，我一般是夹在头盔上，放置到自行车的休息把上，在项目转换时，戴上眼镜和头盔就能快速出发。步子大了容易扯着蛋，快捷之余，比赛过程中也有许多风险。公开水域不确定因素多，特另 是如今国内许多人还是采取蛙泳，泳镜有可能被前面的人踢掉，一旦戴隐形眼镜的眼睛受至刺激,那个疼啊。除了以上风险，像我平时不戴隐开眼镜,只要多戴几个小时隐形，眼睛就觉得干涩发痒。所以在平时训练中，我游泳都是戴有度数的泳镜，像速比涛、阿瑞娜乃至国内品牌都由近视款，价格从100到300多不等，只是款式没有平光那么多选择~酷但这样有一个缺陷，因为镜片多了一层且弯曲弧度很大，一开始很不适应，久了容易头晕。不过听说现在O记等品牌可以定制带度数墨镜的骑行眼镜，只是价格不菲。
炫程度差很多。至于自行车和跑步两项，我佩戴的720骑行眼镜可以夹近视镜片内框镜。但这样有一个缺陷，因为镜片多了一层且弯曲弧度很大，一开始很不适应，久了容易头晕。不过听说现在O记等品牌可以定制带度数墨镜的骑行眼镜，只是价格不菲。一旦佩戴骑行眼镜，像很多空气动力学头盔的面罩就没法使用了，造型丢分。不过giro这款可以解决此问题，只是会有点紧。一般像ironman、70.3开赛时间都很早，比赛往往 寺续5到 17个小时，建议近视的爱好者综台考虑时，选择适合自己的舒适方案。长距离比赛我还是建议有度数泳镜+骑行眼镜，咱不差那两分钟。最后补充一下，为什么骑车一定要佩戴骑行眼镜?就算已经戴了隐形眼镜，参加铁三比赛或者自行车比赛，也一定要佩戴骑行眼镜，因为自行车速度快，没有镜片保护下，风吹甚至异物进入眼睛将会严重影响视线。如果因为疼痛或者视线模糊而突然刹车，不仅给自己带来危险，也影响别的参赛者。除了安全，运动眼镜就象是开车要戴安全带、跑步要穿跑鞋一样重要,有研究指出，紫外线容易伤害视网膜，每天多晒一小时太阳，每年罹患白内障的风险就增加10%。骑车时佩戴合适的骑行眼镜，可以阻隔强风和紫外线，减少眼睛负担，还能避免像一般近视眼镜不停滑落，得常常用手去调整位置。

⑹ 铁人三项的顺序依次是游泳、单车、跑步，有科学原因吗

从运动员安全的角度来看，三种运动安全水平，游泳 - >自行车 - >跑步，是最合理的。

⑺ 铁人三项为游泳、骑车和跑步，它们的距离分别多少啊

铁人三项运动在夏威夷诞生后，最初仅在夏威夷和加利福尼亚流行，后逐渐在澳专大利亚、新西属兰、西班牙、法国、英国、日本、中国等国家广泛开展。

美国的圣地亚哥从1974年开始便正式开展了铁人三项比赛，随后铁人三项运动便迅速风靡了欧美和世界各地，为越来越多的人所喜爱。

为了更好地发展该运动，国际铁人三项联盟于1989年4月正式成立以管理国际上的铁人三项及铁人两项运动，总部设在加拿大。到2000年为止，国际铁联已发展到具有126个国家、地区团体的会员国际体育组织。

⑻ 奥运会铁人三项赛中，游泳阶段的比赛对运动员的泳姿有规定吗

奥运会铁人三项赛中，游泳阶段的比赛对运动员的泳姿没有规定。
但由于自由泳的效率最高，最省力，所以大多数选手都采用自由泳。

铁人三项起源于美国。
1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。
该次比赛后人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为"铁人三项"。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。是一项意义性运动项目。