练完力量游泳

Ⅰ 力量训练完了游泳还能变壮吗

力量训练完了不要马上去游泳，因为在力量训练时身体在发热，身上的毛细孔都处于张开状态，这时去游泳很容易着凉，对身体不利。应该在力量训练完后休息一下，待身体恢复正常时再去游泳。当然，时以身体不感到疲惫的状态下去游泳。
力量训练往往是比较偏的运动，游泳却是全面的运动，仅坚持游泳一个时期，身体就会强壮，坚持的时间越久，身体状态的保持也就越久。

Ⅱ 健身完游泳好吗

这是个很好的安排，如果您说的健身不是跑步，单车的话。一般我们去健身都是练练器械回，举杠铃、哑答铃，
这些是无氧运动，练肌肉块的。然后游泳的话，可以放松肌肉，舒展身心，缓解力量训练后的肌肉酸痛并进一步燃烧脂肪，是很好的选择

Ⅲ 健身，做完力量训练之后游泳，蛋白粉是应该在力量训练之后吃，还是游泳之后

你的训练目的是什么，如果是增肌的话那么在力量训练完后适当补充身体糖分再去回游泳答，当然你嫌麻烦也可以吃蛋白粉补充糖，但是你得吃两次。游泳结束在吃一次，配合香蕉或者面包喝。如果你是随便练增加体适能的话同上。如果是减脂那么直接游泳，游完再喝。配合点糙粮面包喝。

Ⅳ 请问是先游泳后健身，还是先健身后游泳（健身就是指使用器械的力量型训练，主要是是增肌）

专家指出，运动健身谨防走入三大误区。 误区一：集中运动。不少人利用双休日当然是器械先,练完后休息30分钟再去游泳.游泳可以放松全身的肌肉,同时还可以

Ⅳ 请问 力量训练后。游泳会肌肉流失吗如何科学安排 力量训练和游泳

不会。
力量训练最好能和有氧运动相结合起来。练完哑铃后，可以游版10多分钟的泳，因为权哑铃让肌肉得到充分锻炼，变得更有活力;游泳则能使肌肉被拉长、伸展，从而提高柔韧性，让身体更协调更结实，皮肤也变得更有弹性。同时，游泳、跑步、快走等有氧练习，能让脂肪充分燃烧，更好地控制体重。

Ⅵ 肌肉训练后马上游泳好不好

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Ⅶ 力量锻炼和游泳如何安排时间合理

1）一周3次器械+1-2次游泳
每周3次无氧1-2次有氧

2）每周3-4练，每次器械练1个部位+30分钟游泳
每周3-4练，无氧+有氧

关于游泳与健身的高效结合，结合以前的经验，我认为游泳与器械锻炼是可以相辅相成，互相促进的：

游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力；
游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力；
游泳消耗热量极高，有利于控制体脂
游泳会加强身体核心力量，维持器械锻炼的平衡性与协调性；
游泳动作以及在水中的水浪按摩对器械锻炼后的肌肉拉伸和放松效果非常显著；
游泳时会使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位，所以一般泳男的身材比单纯练器械的大块头要匀称有美感；

器械锻炼主要有助于提高游泳的力量、爆发力及速度，
自由泳使用肱三头肌拉水可以通过器械加强训练肌肉的强度，比如窄距卧推和双杠屈臂伸；
蛙泳蹬腿可以用大重量的深蹲来提升效率；
蝶泳挥臂靠斜方肌和背肌发力、腹肌鞭水，就需要多练划船和卷腹练习；
只有肌肉素质上一个层次，你的游泳水平才能提升到更高的层面。

Ⅷ 先健身还是先游泳

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2、健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

3、要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展资料：

1.游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2.美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。

3.想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

4.注意每次练习时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

Ⅸ 请教大侠，肌肉力量训练完后，接着游泳，对增肌有影响吗

我个头178，体重87kg，想减脂的同时增肌；而在健身房锻炼，一般我是先在跑步机上跑15分钟，然后力量训练，再游泳作为有氧锻炼，减脂；这样训练有什么缺点嘛？