健身前先减脂

Ⅰ 健身之前是否需要减脂，有没有需要注意的地方

为什么健身前需要减脂？为什么你永远也不会健身成功？健身中需要如何补水呢？我们给你总结了7个关于健身的问题，过来了解一下吧！了解了这些，你就更容易健身啦，你的健身的体验也会更好。

Ⅱ 健身的时候是应该先减脂还是先重训

单次训练，先热身，再力量，再有氧，再拉伸
周期训练，力量训练周期结束，再减脂周期，再力量，再减脂

Ⅲ 在健身之前需要减肥吗

如果一个胖子，体重过高，体脂率过高的，肯定要先从减脂开始，而一个瘦子，本版身就没有多权少脂肪的话，那肯定要先进行增肌，简单的说一下：

体脂率大于25%的话，“绅士”建议先从减脂开始。

体脂率小于10%的话，“绅士“建议先从增肌开始。

其实这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，”绅士“的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。

其实只要不是体脂率真的过高，真的肥胖的话，”绅士“都是建议之间从增肌开始的，因为这里面有个“新手光环”的效应，在健身前期，如果做力量训练的话，那么你的力量会提升的特别快。

Ⅳ 先减脂还是先健身

需要同时进行。

当你减少脂肪时，你会失去一点肌肉，但如果你训练足够努力，你的肌肉会增长，所以你必须在有氧和无氧之间交替，你必须努力训练，最好超过一个小时，你必须有足够的重量。

最后，无论你做什么运动，运动总比不运动好，所以不要因为你没有足够的时间去完成运动而去推动它。任何让你感觉神清气爽的事情，比如扫落叶，打扫房间，或者遛狗，都可以算作锻炼。记住，你的身体在一天的24小时内一直在以各种方式燃烧卡路里。

Ⅳ 健身练大肌肉，必须要先减肥吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Ⅵ 健身应该先增肌还是先减脂

健身需要先减脂肪然后在增肌。
如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才版能够开始雕塑它权。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。