一年四季游泳的好处

❶ 游泳的好处

游泳的好处有：

1、塑体美型：

游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。

即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2、增强心肺功能：

游泳可以增强心肺功能是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3、增强抗寒能力：

人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

(1)一年四季游泳的好处扩展阅读：

游泳时的注意事项：

1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2、忌剧烈运动后游泳。齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3、忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

❷ 每天游泳有什么好处和坏处

好处：
1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

坏处：
1、有患中耳炎的可能。
2、有患传染病的可能（主要是各类传染性皮肤病）。

❸ 长期游泳有哪些好处

1.身材变好

游泳是一项非常有利于减肥的运动，它可以调动你的全身去参与运动，游泳是需要很多肌肉和关节协同让身体协调的，可以消耗体内多余的能量，并且水中有阻力，也可以刺激身体的机能消耗热量。并且一般的游泳时长都是在一个时间左右的，所以游泳既轻松，又能让我们在不经意间减肥，拥有一个好身材。

游泳的好处确实有很多，但是很多人都很难坚持住，为了自己的健康生活，养成一个好的运动习惯是很重要的。所以，最好每周抽出一两个小时的时间去游泳，一起享受运动的快乐吧！

❹ 游泳有什么好处，什么季节游泳最好

1.游泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，游泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行游泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2.游泳的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么游泳爱好者中脑力劳动者居多。

3.人体游泳中会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。

4.一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

5.坚持游泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，游泳后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

季节的话就是冬泳
冬泳是祛病，防病，强身健体，并融娱乐于一体的体育运动项目。 由于冬泳具有“锻炼时间短、健身收效大”的特点，很多人都喜欢它。 我也很喜欢冬泳，并且从高中一直坚持到现在。 在这里略谈一下都冬泳的好处： 第一：冬泳能预防伤风感冒，冬泳由于经常接受冷水刺激。使大脑中枢神经系统反应得更加敏捷。提高了人体调节体温的能力。所以经常冬泳的人，能够增强对外界环境变化的能力，而不致引起伤风感冒。 第二，冬泳能预防心肌梗塞，脑中风。冬泳时，人体受到冷水的刺激，皮肤浅层血管收缩，血液流入深层组织，随之，体内的血液流速加快，并流向体表的肌肉、骨骼、皮肤等。由于血管一收一松、血管壁的一缩一张，提高了血管壁的弹性、韧性和血管的神经调节功能，防止血管硬化和老化。能预防心机梗塞和闹中风。 第三，冬泳还能减肥，美容。冬泳人体的热量消耗很快，很大，水是空气导热的25倍。迫使产热速度加快，大量的脂肪快速氧化，分解，被消耗掉，从而达到了减肥美容的目的。实践证明，冬泳对缓解支气管炎、腰痛、风湿性关节炎、高血压、冠心病都有显著疗效。

❺ 秋冬季游泳的好处

能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。[1]
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
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❻ 长期游泳的好处

经常游泳的好处有很多：
好处1、人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪内腺的冲刷，起到了很好容的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
好处2、在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，起来美容的功效。
更多游泳好处详见：
增强心、肺功能；
按无氧方式锻炼的能添加肌肉，按有氧方式锻炼能燃烧脂肪，起到减肥的目的；
增强体质与抵抗力：夏天降暑，冬天抗冷；
补钙护肤；
使肌肉结实，可锤炼四肢的协调性，力量及柔韧性；
经常游蛙泳可增强性功能；
塑体美型；
对脊椎有好处；
有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳（月经期间除外），能使痛经消失；
抵御寒冷、适应温度变化。