健身架子

『壹』 健身房里有个器械，人站在架子下，两只手各拉个把手，拉到胸前，这器械叫什么练手臂的。

拉力器，叙述不大详尽不能确定具体是哪一种，但可以确定是拉力器

『贰』 健身房跑步机上这个红架子是干嘛的

保护复安全的作用。你跑步的时候夹着制这个红夹子，如果跑步的过程中体力不支，或者没有把握好平衡性，出现可能摔倒的情况下，夹子一旦没有继续夹着，便会自动停止，防止因为跑步机继续运动而对你进一步照成二次伤害，挺人性的一个东西。

『叁』 健身房都有哪些器材

1、哑铃，英文mbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

网络 哑铃

网络 杠铃

网络 划船器

网络 椭圆机

网络 动感单车

『肆』 这架健身器材怎么用

这个架子叫深蹲架，一般都是做深蹲，推肩，卧推用的。这三个动作内容太多了，不是这里几句话能说清楚的。

『伍』 练过健身的来太瘦了，怎么炼成传说中的“衣架子”

健身房有比较合适的健身计划，但是我不建议练的太瘦，这样对身体不太好。

『陆』 请问这个健身架子，有什么用，能做什么运动

最上面的是引体向上，下来又软垫的可以练腹部，然后短的，两个握的可以练单杠，手臂什么的。

『柒』 有一种健身立式支撑的折叠架子叫什么

我想是做双杠臂曲伸的架子吧，这种架子没有折叠的，练得是三头跟下胸肌外侧。 要看你练什么部位

『捌』 室内单杠架健身器材

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『玖』 这个健身器材叫什么怎么使用

多功能健身架的功能：

我见过健身房的健身架，用起来虽然给力，但功能却都相对单一，每种器械只能锻炼很少部位的肌肉。我的这款多功能健身架号称将二十余种运动功能集于一身，对臂、背、胸、腿、腹、腰等部位都有强健增肌功能。另外，这款健身架的配重为126斤（共14小块，每块约9斤，），可根据自身情况调节配重的档位（共有13个档位）。

多功能健身架使用感受

座位上端有个八字形的架子，商家称为“蝴蝶臂”，可以双手向前推，也可以双手对合，主要用来练胸肌、三角肌和肱二头肌。刚开始使用时，我将阻力调到45斤，使用蝴蝶臂向前推了20次，第21次硬是没推起来，胳膊感觉完全没有力气了，两肩膀头有点疼，休息了2分钟左右继续推了10次，如此反复做了3组，胳膊软得有点发抖。直到第二天肩膀头和二头肌还很疼，用力时更疼，就这样连续坚持做了一个星期，二头肌的肌肉明显变大了，而且硬度也上去了。

将蝴蝶臂用臂膀勾着双臂对合时，45斤的配重有些费事，将配重减了一块（36斤），勉强还可以拉得动，这样练时感觉臂膀、胸部同时发力，连续做了10个，休息了2分钟左右，又做了10个，感觉胳膊很软了，这样要比把蝴蝶臂向前推的力度更大。这样练完的感觉不光是臂膀、肩膀头疼了，胸肌也开始疼了。

练腹肌的方法为：双手将U型布垫压到脖子上，然后靠腰部和腹部用力弯腰来拉起配重。这个功能感觉更加吃力，想要拉起4个配重块都感觉很困难，将配重减到3块后感觉勉强可以，但是坚持了10下感觉腹部没力气了，第二天肚皮还有点疼，肌肉效果暂时还没看出来，感觉比仰卧板的效果要好的多。

其他功能还没有一一尝试，暂时先就分享这么多。

『拾』 如何在家健身 练成衣架子

根据用户不同的体能水平，初级用户每次锻炼在20-30分钟，中级用户30-45分钟，高级内用户40-60分钟为佳。有必要容的话，再增加一节拉伸或瑜伽课程。

根据你的身高、年龄、饮食、训练频率、训练强度等等，身体围度变化明显的周期在3-6个月。增肌主要依靠大重量少次数的训练模式来刺激肌纤维生长。同时配合高蛋白质、适量碳水化合物来促进肌纤维的修复。每日充足的睡眠休息也必不可少。