健身房里的秘密h

Ⅰ 健身教练一般不告诉的几个秘密

1. 健身俱乐部的利益至上，无限招人，末位淘汰制度。 现在各种健身房俱乐部工版作室星罗权棋布，竞争十分激烈。
国人历来做生意到最后都是打价格战，所以目前健身房一方面是扩招会籍，广发传单，赔本办健身卡——先把健身房周边的人都招揽过来。
另一方面是大力招健身教练，施行末位淘汰制。一家俱乐部如果最多能养活10名健身教练的话，就招30人，底薪加提成，假设一节私教350，达到提点，能挣150左右，如果达不到，就只挣30元左右的课时费——太少还得扣底薪。最狠的俱乐部是没底薪，管吃管住，全靠销售。
记得看见过一句话：国人就是善于把所有服务行业都做成销售。
健身教练行业就是个活生生的例子。
2. 健身教练的流动性和课程打包销售。
上面说的，末位淘汰制度不可避免的导致健身教练是个流动性很强的行业。但是健身课程我见过最少的是10节起卖。
有个朋友，买了30节课，课还没上完，已经感受过4个教练。
还有后果就是，有可能学员工作调动，课程也上不完。最后很多课都挂闲鱼，或者不了了之了。用户体验极差。

Ⅱ 健身房里鲜为人知的秘密都有哪些

比如说在健身房里，很多器材上都有各种各样的人所留下的汗水。如果有洁癖的话，应该会十分在意。

Ⅲ 健身房的瘦身还有哪些秘密呢

1、训练顺序
很多人的意健身的专业性明显还不够。很多人并不知道用什么顺序进行锻炼，更有一大部分人选择了根据器械的远近、决定自己的锻炼顺序。
实际上，健身确实有顺序。正确的健身顺序为，先利用器械做无氧运动，再做有氧运动。这样会更有效地达到健身的效果，如果你是要通过健身减肥，有氧运动更是必不可少的。

2.热身时间
一些女性选择去健身，不仅仅为了美丽饱满的身体曲线，还是为了减去身上多余的赘肉。如果目的是为了瘦身，那么就要注意了。
在做有氧运动30分钟以后，人体才会自动转入消耗脂肪，所以你可以尽量延长轻松的热身运动，这样有氧运动的时间同时能被延长，你的脂肪就会被消耗得更多，更容易减肥。

3.按摩时间
众所周知，锻炼之后要进行一些拉伸动作，有的人会选择按摩。但是你真的适合按摩吗？有的女性不想在身上锻炼出太多肌肉，可以选择按摩，用适当的按摩可以非常有效地消除肌肉的增长。
但是有的人则是为了一身饱满的肌肉而健身，这个时候再进行按摩就有些不合时宜了。如果你想增加肌肉，在运动结束后不久就不应该进行按摩。

4.锻炼后冲凉
大部分的健身房都配备着浴室，你可以选择在运动结束后把身上的汗水冲洗干净。但是，在健身结束后，是不可以马上去冲凉的。因为人体在运动得时候全身都会发热，这个时候再用凉水刺激血管，会容易造成风寒。如果你要冲凉，就不得不等到体温平复了再去洗。

5.器械的使用
很多人在进入健身房后，就会开启一个疯狂自拍的模式，更有的人霸占器乱扔垃圾、随意与破坏器械。其实有大部分健身房的健身区域都是安装了监控的，那些不文明、没有素质的的行为统统都被记录下来了。所以为了个人的素质，请所有人文明健身。

Ⅳ 到健身房什么减肚子上的赘肉有效果

哈哈,减赘肉我最有经验,我一年从160斤减到120,而且还有练出了好看的线条.
具体来回说,有氧运动为主答,跑步和游泳都可以,跑步建议每次40分钟以上,速度至少大于6km/h,我每天用10km/h的速度跑一个小时,如果你刚开始感觉速度太快,可以用8km/h的速度.游泳的话,一次1000米足够.
如果单纯为了减肥,饮食的作用大于运动,均衡营养,关于健康饮食的具体搭配,你可以网络一下.

Ⅳ 听说健身房里的男教练很容易有艳遇，这是为什么

现在的人都热爱运动，因为明白了锻炼的重要性，比如一些上班族长时间的坐在办公室很难活动，久而久之就会造成脂肪堆积，从而三高就接踵而来，这时候很多人都会选择健身房，因为女人很爱美当然不想自己肥胖，所以健身房女孩子就多些，但是私教很多都是男教练，有的男教练就会和学员恋爱，因为两个人在一起时间久了产生情愫很正常。

好的异性缘可以提高自己的业绩，而这些前提就是健身房里要保持良好的环境：器械摆放要美观、地面不能有污渍、杠铃配重用完要及时卸掉、器械要随时归位、镜面要保持干净不能有手印。在面对学员时，男瘦身教练注意自己的形象卫生，细节上注意自己的训练服，不要有汗臭味，还有不要抽烟，浑身混合汗臭味和烟味，女会员是来瘦身享受的，这样的味道，只会让你接触女学员的机会更少。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，游泳、快走及一切有氧运动都能锻炼心脏，有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。

Ⅵ 这个是谁啊 健身房美女

身材还行，长相。。。唉。要是没有这身材和服装整个一耗子嘛。。

Ⅶ 本人172cm 65kg 17岁 求一份每周一次1~2h在健身房的详细健身+减肥计划

我给你一个我在健身房的锻炼计划吧，只要你坚持按课程表上的安排进行锻炼的话，不出两个月你就会发现你有很大的改变，锻炼贵在坚持，只要你坚持练了就一定会出效果的！！！

1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等

2力量运动

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟：4组x8个

星期二，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船：4组x10个、直臂下压：3组x10个、山羊挺身：3组x20个

星期三，目标肌肉：肩，动作：杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟：4组x8个、单臂哑铃前平举：3组x8个、斜板俯身哑铃后扬：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉3组x10个

星期五，目标肌肉：腿，动作：自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x12个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸3组x力竭（能做就做）、俯卧撑3组x力竭、上斜哑铃飞鸟3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上3组x力竭（能做就做）、高位下拉2组x12个、坐姿器械水平划船3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
其实健身就可以减肥的！！你只要坚持的锻炼，相信你一定能减肥成功的！

Ⅷ wfxzywhxxhsnl 把心里的秘密用缩写写出来 这是什么意思

我发现**我好像喜欢上你了

Ⅸ 健身房有哪些很少有人注意到的现象

你会去健身房参加健身吗？很多人都会去健身房，有的狂热的健身朋友甚至每天都会跑去健身房，整日泡在健身房里。但是，你有没有发现，健身房有一些几乎没人注意到的秘密，请你和我们一同来看这4点。

我们不用担心自己没有跑步机使用的，通常健身房会留出一排到两排的跑步机，不会把这些跑步机全部关闭。当然啦，当人流多起来以后，这些跑步机就会被全部打开了。