健身后发福

⑴ 健身后吃饭会不会长胖

许多人认为，运动后吃东西更容易让人发胖。事实上，这种说法并不完全正确。医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要你吃的不是太多，根本不用担心发胖。
运动时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天，因为这种方式虽可以快速减重，但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。
很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。

⑵ 为什么健身后更容易长胖

可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。

⑶ 为何晚上健身后正常进食还会变胖

人们生活水平越来越好肥胖成为了人们的普遍问题，肥胖会引起很多问题，所以人们现在都想通过健身去预防这些问题，但是掌握健身的时间很重要，晚上健身后会消耗体力人们会想去补充体力不得已就要去进食，但是为何晚上健身后正常进食还会变胖？因为人们按照正常的作息时间晚上是要睡觉的。进食用的食物得不了消化所以会发胖。

现在人们远动的方式有很多种，比如篮球，足球，桌球，共享单车等，同时只要你去努力去坚持，你就一定可以瘦身下来。如果条件允许的话还可以去办一张健身卡，可以去健身房去远动，因为公共资源是有限的，就像平时在学校的篮球场去晚了一点，就已经满人了，所以说健身是一个永恒的话题，这里也要提醒一下各位朋友，年轻的时候不要每天都工作不健身运动。

⑷ 为什么坚持运动一周后反而变胖了

有很多人在短期内节食，体重会迅速的降低，造成短期内减重成果的假象。可有很多人在短期内坚持运动,体重不减反增，这到底是怎么回事呢？

就算在短期内没有达到理想的减重效果,也一定要坚持下去。 七分吃,三分练。我们在运动的过程中也要注意饮食的合理性。不要在短期过程内通过高强度的训练给自己的身体增压，这样不能达到理想的减肥效果。要将合理的饮食和锻炼结合起来,要记住，我们短时期增加的体重是为我们长期的减肥打下的基础，所以就算体重不增反减也是一个良好的开始。乐观积极的心态也会助力我们减肥.坚持就是胜利，我们付出的汗水总有一天会以苗条的身材回报!

⑸ 健身之后为什么变胖了

健身后体变胖可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，这样一来会导致身内体流失大量的盐分，而容在运动之后又没有进行盐分的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水进行补充水分，这样就会出现一定程度的浮肿，看起来会虚胖。

许多健身者在刚开始接触健身的时候，都不会很好的控制自己的饮食习惯。一边节食，一边又暴饮暴食，这样是很容易变胖的。要告诉大家的是，如果是经常性的饿着肚子，然后再去大量进食尤其是脂肪油量较多的情况，它们就会被吸收的更彻底。

如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。我们必须知道，在运动的时候，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般情况在体内储存量是250-400g，而在运动结束后，我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

⑹ 有的人健身后反而发胖，这是为什么

大家一起来健身吧！不仅仅是为了瘦，而是为了自己的身体健康，有一个好的身体才能好好学习、好好工作、好好生活。

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⑺ 为什么运动后反而胖了

1、运动的强度未得到很好的控制

运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

2、运动后不控制饮食

当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。

有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。

同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。

(7)健身后发福扩展阅读：

有效运动减肥应注意

1、选择正确的运动方法

如果想运动减肥，应该选择正确的运动，如果在家时间较长，可以每天坚持跳绳或瑜珈减肥，不要低估这些运动，比如如果跳绳有十分钟，就可以燃烧相当于漫跑半个小时的热量。这不需要很多时间，而且是消耗卡路里的运动，女性可以尝试。

2、坚持每天锻炼

如果想通过锻炼来减肥，不是一夜之间就能达到效果的，必须持续很长时间。而且为了避免运动时受伤，在运动时，逐渐增加运动的强度，使身体慢慢适应运动的过程。

尤其要注意，不要每天坚持太大强度的运动，否则身体很容易吃不消，以防止身体逐步被毁，最终将身体搞砸了。

参考资料：人民网-为什么运动反而变胖？可能这两件事情做错了

⑻ 为什么健身的人一停下来就发胖

许多用肌肉训练来保持健康的人会发现，一旦健身计划因各种原因停止，身体表面的脂肪开始变得“疯狂”。从业余健美运动员到专业健美运动员，几乎每个人都有类似的经历，除了少数人天生就难以增重，还有一些人总是坚持像僧侣一样训练。这一现象几乎成了健美运动员和健美运动员身上无法消除的“魔咒”。

当然，为了防止脂肪的生长，健身人士会限制脂肪、单糖等食物的摄入，饮食也会显得更健康。但即便如此，其饮食中所含热量也足以使普通人肥胖三分之一，由于脂肪和单糖的限制，健身者可能需要从土豆、谷物等食物中获取大量能量，而这些食物中的热量并不高，所以他们吃的食物总量比热量更集中的食物要高。

⑼ 为什么运动后变胖了

运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成内伤害，还会无法达到减肥容目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

2、运动后不控制饮食

当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。

有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。

同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。

⑽ 开始运动以后，反而发胖了，这到底是为什么

很多人都会发现，自己在开始健身以后，身体反而发胖了，这到底是为什么。健身可以给我们提供大量的运动，可是为什么我们反而会因为健身而发胖呢。这不合理！这不科学！其实，这样的现象也并不是少数的罕见现象了，就让我们一同来探秘，为什么开始健身以后，我们反而发胖了……

第一个原因：因为运动提高食欲

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？可能是因为运动而提高了食欲，因为运动确实可以提高食欲，所以当我们开始运动后，消耗的热量就高了，就可能会导致自己对于食物的需求量提高。所以，我们可能会因为运动而提高自己的食欲，这个时候如果不控制饮食，就可能会导致自己发胖了，这就是我们到底为什么发胖。

那我们应该如何避免呢？其实，水肿型肥胖比较容易避免，我们在平常需要注意不要过于劳累、注意饮食中的含盐量，平常还可以饮用一些不加糖的黑咖啡，或者是茶水，都可以帮助我们快速排出水肿，帮助我们摆脱水肿。

第四个原因：没有控制饮食

开始健身以后，我们反而发胖了，这可能是因为我们没有控制自己的饮食。正如上文所示，运动是可以提高食欲的，当我们的食欲提高了，但是却没有进行控制饮食，就可能会导致我们吃更多的东西，从而得到更高的热量，最后就会导致脂肪在体内堆积，从而引发肥胖啦。