陆思呈健身

❶ 开始学习健身，吃的要注意些什么

三分练七分吃，饮食在锻炼中的作用是非常大的，一开始你要设定好你的运动计划 是增肌呢 还是减脂呢 要是增肌的话 在饮食要就要做到少吃多餐，一天五顿，每顿7-8成饱即可，饮食内容的话 碳水跟蛋白都是可以的 说通俗一点 就是正常的饮食，不需要特别注意，如果你是减脂的话 可能就要控制好饮食安排了，比如说多蛋白少碳水，蛋白的话可以选择鸡蛋，牛肉，鱼肉，牛奶等等，也可以吃一些坚果类的，坚果类的属于不饱和脂肪酸，很容易就代谢掉了，还要搭配一些蔬菜之类的 主要是少糖，少盐，少油，少热量。这只是饮食这一块，在锻炼这一块的话，减脂可以选择先做有氧在做力量之后再做一遍有氧。增肌的话 先做一点有氧热身，之后就开始做力量训练，最好是有一个详细的训练计划，这样可以让你的训练效果事半功倍。希望能帮到你。

❷ 长春有练郭林抗癌健身法的地方吗有没有人教啊朋友想学，知道的请帮助介绍一下，谢谢。

郭 林 气 功 简 介

郭林父名林文，是辛亥革命烈士，父殉难后，全家流落澳门，郭林时年两岁。6岁时即随祖父（医灵庙道士）学童子功。及长，酷爱艺术，入广东省立女子师范学校攻读艺术科，毕业后一直从事国画教学工作。

抗日战争期间，曾在香港、上海创办华南、同德书院和上海女子艺术学院，均自任院长。抗战胜利后，曾3次赴台湾写生、作画、举办个人画展，并在台湾任教半年。上海解放前夕，由台湾返回大陆。1956年，北京画院成立，被调至北京画院任画士，为中国美术家协会会员。

郭林自幼聪颖过人，勤奋好学。身体虽然羸弱多病，但酷爱运动。50年代，因患子宫癌做了全切除手术，后癌向膀胱转移，又做了膀胱部分切除手术。10年间，迭招重大病变，饱受疾病折磨。忆及家传气功乃强身之道，遂萌练功治病之念。休养中便大量阅读中西医学著作，攻读生理、病理、针炙、经络等学说，结合自身练功实践的探索和研究，终于创立出一套主兼齐治、动静相兼、易学效高、自成体系的治癌新气功功法。

1971年，她带这套功法，走出家门，在北京各大公园传授。其时正是浩劫期间，气功被视为邪道，郭林累遭批斗、传讯。苦痛之余，曾一度动摇，申请离国赴美，与女儿团聚。在申请被批准，只等签证出国之际，猛然想到气功是祖国医学瑰宝之一，看到众多患者痛苦待救之情，又决心忍辱负重，毅然撤回了出国申请，更加积极地致力于气功治癌的实践。新气功疗法经过在许多癌症和慢性病患者中的反复验证，说明确有独特疗效。郭林为气功的强身治病探索出了一条新路。

于是在1977年她向国家卫生部提出报告，公开宣布气功可以参与中西医综合治疗癌症，并正式在公园组织癌症气功学习班。京内外许多癌症患者，闻风来学。“郭林新气功疗法”便在全国传播开业。郭林为指导好新气功的传播，1980年以后，不辞辛苦到各地巡回讲学，足迹遍布广州、武汉、徐州、上海、南京、无锡、杭州、桂林、郑州、成都、天津、石家庄、沈阳等城市，先后出版了《新气功疗法初级功》、《新气功防治癌症法》、《新气功治癌功法》、《新气功疗法中级功》、《新气功疗法图解初级功》、《新气功疗法图解中级功》、《新气功五禽戏》等著作。

郭林的新气功，不但传遍了祖国的很多地区，如今在美国、加拿大、日本、新加坡、马来西亚、印尼及港澳地区，都有郭林的弟子在那里传播和推广郭林的新气功。 郭林终因劳累过度，于1984年12月14日，脑出血抢救无效，与世长辞，终年75岁。她晚年对祖国气功钻研创新的成果，为广大癌症、慢性病患者无私奉献的精神，正在祖国大地上发扬光大。

中国是气功的故乡，气功的传流已有三千多年的历史。气功是中华民族的医疗、保健和长寿学的珍贵遗产。 世界著名的气功大师郭林根据自己练功六十多年的实践，吸取古气功的精华，创立了一套“动静相兼、三关分渡、辩证施治、调动内因”的整体治疗的新气功疗法。

自1971年公开传授以来，大量病例证明新气功对防治慢性疑难病症尤其是心血管病和各种肿瘤具有可喜的疗效。新气功已成为中医、西医、气功三结合综合疗法中的一个重要的新手段。新气功的理论根据主要是中医经络学、气化学、脏象学，西医的心理学、生理学、病理学。它之所以能防治疾病，是因为它：
1、能吐故纳新，练功能吸进大量新鲜的氧气，加大了血液中的含氧量，使练功者能进入生命力旺盛的功能态；
2、调整改善内分泌系统功能；
3、调动内气走经络路线 ，通畅全身气血；
4、练功时能处于良好的心理状态。

郭林新气功是一种增强自身免疫功能的自我疗法。 练功要求：
1、首先要树立“三心”——信心、决心、恒心。每天要按功目、功时刻苦练习，方有疗效。
2、衣食住行的配合。 为利于调动“内气”，练功时穿的衣裤要宽软，并放松腰带、袖扣、表带、领扣，穿平底的布鞋或胶鞋。 忌烟、酒、辣、早上不要空腹练功（可少吃一点）。练功后20分钟方可进食。饭后1小时才能练功。 在室内练功前必须先打开门窗通气，室外练功时选平坦的场地，最好在有树（柏、松、柳最好）、有水、空气清新的地方。 练功时尽量入静，避免七情（喜、怒、扰、思、悲、恐、惊）干扰。
3、 牢记练功要诀——圆、软、远。练功要以这三个字来检查自己。圆——指躯干、肢体、关节全身均要呈弧形。软——指躯干、颈、肢体及关节均要放松、放软。远——两眼平视（内视）远方，悟外导引。

新气功的特点是：
1、以行动为主，动静相兼。
2、治病阶段不意守中丹田，也不意守身体任何部位。
3、五种导引相结合（势子导引、呼吸导引、意念导引、吐音导引，综合按摩导引）。
4、辨证施治，量病给功。 因人因病因时而异。不同的病，即使同一病种，但身体素质或病情不同，也须用不同功目、功时去治疗，针对性强疗效就高。
5、 意、气、形三者的关系，以意为主。意即意念活动；气即内气；形即形体动作。新气功是“意引气，气引形，不能意落于形”。
6、 新气功必须依据自己身体的实际情况，循序渐进、不累不闲的原则，治疗期每天最好能坚持累计3小时的功时。

❸ 四大贵族运动是哪四个

网球,因为发源於英国的网球,比赛过程非常注重比赛双方的礼节,不管是球具,衣著,判决,技巧,都有比较多的讲究,较早期间对一个球员的优劣评判甚至包括他的击球姿势,体型,仪态等,一切除了"运动竞技"以外的要求,都高於其他运动,所以,传统上网球是在英国社会里属於较高尚的运动,是所谓的贵族运动没错的
保龄：“Bowling”的音译，这种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动在中国有了一个吉祥的名字——保龄球运动。

保龄球的历史最早可以上溯到距今7200年前。1920年，英国考古学家在埃及的墓道发现了9个石瓶及1个石球，这个游戏的玩法是用球投向石瓶，将石瓶击倒，这与现代保龄球的用具与玩法十分相似。因此，保龄球运动被誉为人类历史上最古老的运动之一。

据说，位于太平洋的波利尼亚群岛上，古时候也流行着一种类似的游戏，名叫乌拉勒卡，更不可思议的是，发球的地点与瓶子摆放的地点距离正好是18.29米，与现代保龄球道的距离相差无几。

起源于公元3—4世纪德国的“九柱戏”被认为是现代保龄球运动的前身。“九柱戏”是当时欧洲贵族间一种颇为盛行的高雅游戏，不过，它首先被作为教会宗教仪式的活动之一。人们在教堂的走廊里放置9根柱子（象征着叛教徒与邪恶），然后用球滚地击它们，叫做打击“魔鬼”。他们变为击倒木柱可以为自己消灾、赎罪，击不中就应该更加虔诚地信仰天主。不过，这项运动充满的趣味性让人们感到，与其说它是一项宗教仪式，倒不如说它是一种令人愉快的游戏。

宗教革命时期，宗教改革之父马丁·路德还专门对这种运动的玩法，球和瓶的大小作了统一的规定。规定将9个排列成菱形，用大软球投击瓶子，一直投到瓶子被全部击倒，谁投球的次数少谁就得胜。从此，9瓶式保龄球开始风行欧洲，特别是在德国和荷兰。

英国的贵族及上流人士也喜欢玩9瓶式保龄球，不过与欧洲大陆所不同的是，他们的比赛是在室外的草坪上进行的。

17世纪以后，荷兰移民尼加·保加兹将保龄球带入美国。18世纪末，美国人对保龄球进行了改进，增加了一只瓶，并形成了延续至今的十瓶制保龄球。

1841年在纽约州的古利尼吉镇上，设立最早的保龄球馆。

1875年，美国纽约地区9个保龄球俱乐部的27名代表组成了世界上第一个保龄球协会（NBA）。

1895年9月，美国保龄球协会（ABC）成立。为了便于班干球瓶被连续击倒，这个协会决定将保龄球排列的钻石形形状改为倒三角形的排列形状，并制定了标准的保龄球用具及其它有关规则。从此，保龄球运动成为一项正式的体育运动。

1901年在芝加哥的维鲁巴克大厦保龄球馆举行了第一次比赛。

1946年，AMF公司研究制出全自动置瓶机，将保龄球运动推向新纪元。

1952年，国际保龄球协会（FIQ）成立，总部设在芬兰的赫尔辛基，它以奥林匹克精神为宗旨，提倡和推进了这项运动的发展。

1974年，保龄球项目被列为亚运会正式比赛项目。

1988年，第24届汉城奥运会上，保龄球被列为表演项目。

1992年，第25届巴塞罗那奥运会首次将保龄球列为正式比赛项目。
高尔夫，一个起源于苏格兰牧羊人的运动，如果论“贵族”，其远不如网球来的“贵族”。而就在大学校园都欣然接受了网球之后，开设高尔夫课程，这样一个无非贵族的问题，却硬是被媒体给推到了风口浪尖上。

其实，早在1997年，深圳大学就成立了高尔夫学院，并开设高尔夫相关专业。接着，暨南大学、北京林业大学、同济大学、广州大学也开设了高尔夫专业。而且深圳大学的高尔夫学院自创立起就保持着年年就业率100％的数字，如果不是对应着社会需要，那又怎么会成就这样的数字呢。现在上海财经也开设了选修课，而且课程相当抢手。大学本应就是“独立其人格，野蛮其体魄”的地方，尊重个性选择应是成就这一切的基石，不应为了整体而牺牲部分。还有被人关注更多的是我们的经济环境是否适应这样的运动，还有学校中贫困生的问题。国内很多家境贫困的学生也许一辈子都不知道高尔夫为何物，但当他进入大学时，得到了这样一个选择的机会，那又有何不可呢。如果因为物质的贫困就剥夺了精神娱乐的权利，那么该负责的不应是“精神娱乐”而是其背后的救助制度。

再说说高尔夫是精英的运动的论断，如果说高尔夫是精英运动，那么也到了让我们“精英”的时候了。经济改革浪潮之后，我们的社会呈现出日益明显的两极分化，这种犹如哑铃式的社会群体结构促使人们看待事物的模式也变得非此即彼。而我们缺少的正是中坚力量，在风行高尔夫的国家，打的最多的人并不是我们想象中的“华尔街一族”，而是中产阶级。同时，高尔夫球场作为一个企业，除非它不想盈利运营，否则它都将积极的致力于让更多的人来到球场上。打不起的现象也是他们不像见到的，而如果遵循高尔夫风行的脚步，就会发现它的出现都是伴随着经济增长而产生，日本、韩国、香港、此时也该到了大陆地区。在这样的背景下，我们的任何非难都变得没有意义。

或者我可以将人们对于高尔夫进入校园的不理解，理解为一种精神焦虑，一种陷入自身定位的焦虑。在不断倡导“世界一流大学”的背后，我们又有多少可以说得清这之间的差距呢，况且在更多自大下掩盖的是自卑。对于更多人来说陌生的高尔夫则成为了这种心理下的牺牲品。如鲁迅先生所说：“如果你说屋子很闷要开个窗户他是不会理睬的，你说你要拆房子要掀屋顶，他们自然就会说给你开一扇窗户。”同样，如果说开设高尔夫课程人们觉得千般不该，那么推行高尔夫必修，也许高尔夫选修的推广就指日可待了。

斯诺克
1、在比赛开始前球员入场的时候，观众会礼貌地起立鼓掌
2、在每四局的短暂休息后，球员再次回到比赛场地
3、漂亮、精准的走位
4、作出一杆斯诺克
5、成功地解救斯诺克
6、远距离下球
7、难度很大的球（贴库球、传球、大角度下球等）
8、精彩的K球（连打带剔）
9、运气球
10、单杆过百的时候
11、超分（台面上的分数已不够追）的时候
12、其它的一些精彩的瞬间
鼓掌是观众与球员最好的沟通方式，是理解和鼓励球员的最好方法，也是观众绅士风度的体现，所以在观看斯诺克比赛时千万不要大喊大叫呦^-^

❹ 健身小白问什么叫平推什么叫卧推，最好用动图解释，要简单

❺ 陆思呈的简历

一般大人来物的话，在他所在单位的官源网有简历，或者有些有网络，不出名的都不会有，但是，简历属于一个人的隐私，在网上不会随便发布，毕竟把自己的隐私曝光是不对的，所以不建议搜别人的简历。换位思考下，如果别人搜你的资料，你肯定不肯。

❻ 请教：在健身房如何健身和健身后营养补充问题

http://hi..com/xjx120/blog/category/%C4%AC%C8%CF%B7%D6%C0%E0
这里有瘦人健身指南，还有健身的相关各种问题！像你这样的只要能坚持，吃好、休息好，我保证一年你就换个人！健身通常3个月小成！，多了不说了，你自己看吧！我的网页！有什么不明白就留言1

❼ 自由搏击、擒拿格斗、跆拳道

最快放倒对方的是擒拿和柔道

自由搏击只是一种比赛形式不是武术形式

学习那种回武术都无所谓答

带着有限的目标和不正确的目标学习什么都没用```

要把所学到的东西完美的发挥出来才能制服对方 怎样发能完美的发挥出来呢？ 除了千遍万遍的重复得来

世界武术无坚不破 为快不破 最简单的招试往往最有效就是这个道理 所以你学什么不要紧 只要你肯用攻 对打时所学的自然的发挥本能的发挥你就是最强的

❽ 健身健身这个行业怎么样

健身行业发展速度可观 龙头企业市场份额有望提升

健身服务行业产业链分析

健身产业，是以健身服务提供商为中心，上游延伸向健身器材、健身场馆、 营养补剂等运动产品制造商，并通过会员卡、私教、营养品、电商等方式
对接下游健身用户。随着健身意识的普及，我国健身行业规模初现。

健身服务行业产业链情况

数据来源：前瞻产业研究院整理

龙头企业市场份额有望提高

我国健身产业集中度很低，品牌数量CR10预计仅约16%，区域化显著，尚未出现真正全国化的品牌。目前国内规模较大的健身俱乐部包括浩沙、威尔士、一兆韦德、英派斯、中体倍力、青鸟、中航等，有望通过外延成长不断提高市场份额。

智能化健身兴起

智能+”已经成为健身领域的一大发展重点。大数据处理、云计算、传感技术等先进科技手段的智能硬件与智能软件融合，可以使健身具有更强的计划性、针对性和科学性。尤其是在缺少专业教练指导的家庭健身中，智能化健身器材等引导更能达到健身效果最大化。

❾ 宜康游泳健身 有没有想健身的小伙

游泳健身 是一项很好的运动。
如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20分钟，慢慢的逐渐增加进游泳池的次数或者时间。
泳前保健
⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造 成日晒效 果会是干燥时的三倍。

⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出 现红斑、水 疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤 皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮 肤癌。

泳后保健
⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。

⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有 效的方法。

⑶ 泳后，及时用1—2%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水， 以防感染和不良刺激
从3个月的婴儿至80岁的老人，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质： 水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明：若你在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理；此外，游泳时人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。

女性游泳必须注意三点：

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
夏日游泳卫生有七忌

夏天游泳，不仅锻炼身体，还可以消暑降温，但是游泳也有不少禁忌哦。

一忌饭前饭后游泳。空腹游泳和饱腹游泳都会影响消化功能，可能会导致胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

二忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒等。

三忌长时间暴晒游泳。长时间暴晒会产生晒斑或引起急性皮炎，也称日光灼伤。

四忌不做准备活动就游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则会导致抽筋等。

五忌游泳时间过长。当人进入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色是苍白的；停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久的话，身体散热大于发热，会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。所以，游泳的持续时间一般不应超过2小时。

六忌游泳后马上进食。游泳后应休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，引起肠胃疾病。

七忌忽视泳后卫生。游泳后，应立即用干毛巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物。如果耳朵进水，可采用“同侧跳”将水排出。