㈠ 健身达人
我就是健身达人，请问你有什么需要帮忙的
是想要了解健身知识吗，还是想要了解健身教练的专业知识
㈡ 这个健身达人叫什么
布鲁斯·李
㈢ 求教健身达人~~!!!
很高兴为你解答~~
你说你的现状是肌肉包着肥肉，那么你的健身计划因该是塑形减脂还有力量的训练。
首先你说的第一条：减脂+塑形，应该不能说有氧辅以无氧，应该分开来进行。比如周一你练习的胸，那么周二就是有氧运动，跑步，游泳这些。
第二条：减脂运动最佳的时间是早上，早上起来喝点水跑步40-60分钟最佳（有氧运动的减脂最少时间就是20分钟），增加时长或者是距离是没用的，你要找到一个适合自己的最佳速度进行跑，推荐是8km-9km最佳，跑一小时结束。
由于你已经，健身了一段时间，我给你个大概的健身+减脂的计划，你这样来就行了。
计划如下：
力量训练
周一：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推10个X四组，下斜卧推10个X三组，哑铃飞鸟夹胸10个X四组。 肱三：坐姿哑铃颈后单手曲伸10个X四组，卧姿杠铃双手颈后曲伸10个X四组，绳索头顶下压10个X三组，下压10个X三组。
周三：背和肱二。背：坐姿T型杆颈后下拉10个X四组，坐姿T型杆胸前下拉10个X四组，坐姿拉力器划船10个X两组，单手哑铃划船10个X两组，史密斯机俯身划船X两组。
肱二：哑铃弯举10个X三组，并握弯举10个X三组，低位拉力器臂弯举10个X三组，高位拉力器臂弯举10个X三组。
周五：肩。坐姿史密斯杠铃颈前推举10个X四组，坐姿颈后推举10个X四组，并握哑铃前平举10个X三组，斜板拉力器前平举10个X四组，站姿双手杠铃上提10个X三组，俯身哑铃飞鸟10个X三组。
斜方肌：耸肩提杠铃15个X四组。
周六：腿：体前负重深蹲10个X四组，俯立挺身10个X四组，健身机腿内收拉十个X四组，骑驴提踵10个X四组，跑步一小时。
以上计划，腹肌每次都是带着练习。另外每组之间的休息间隔不要超过一分钟。每天的锻炼应该在一小时十五分重以内结束。
减脂训练：
在以上每周肌肉的锻炼是四天（腿的那天有减脂），每周休息一天，另外两天主要进行减脂，方法：
跑步减脂：一小时，速度8-9km，游泳也可以。
有条件，推荐去洗浴中心的蒸拿室去，在里面跳跳，做仰卧起坐，绝对的有效，每次多带水进去，半小时出来，每个月最少能减10斤以上。
最后提醒一下，不要因为自己胖就不吃，少吃油腻，多补充蛋白质，因为减脂的同时还要长肌肉，很多人说把脂肪练成肌肉，这是没用的，肌肉的增长主要就是吸收蛋白质。
希望我的回答对你有所帮助，请及时采纳~~不懂的话可以再问我~~祝你早日成功！
希望你能持之以恒的进行计划，不断的训练，快的话半年就可以做到，健身贵在坚持，希望我的回答能对你有所帮助，望采纳祝你早日成功，不懂的话可以再问我，呵呵
饮食方面，多吃鸡肉，牛肉，鱼肉，条件不够的话就吃鸡蛋，每天10，不吃蛋黄，健身结束半小时，蛋白质需求最大，这是要补充蛋白质，吃五个鸡蛋，另外五个，早上两个，睡前一小时三个。吃点香蕉，促进吸收。
㈣ 想问下增重达人和健身房私教课那个比较靠谱
我给你回答这个问题吧，我今年38了，之前175，115斤，太瘦了，再怎么吃也不回长肉，一直都在网上答瞎找增肥的，增肌粉啊，蛋白粉，纽崔莱，都是没啥卵用，健身房我在株洲的一家健身房买了3万的课，半年下来，还是原地踏步，他们说我吃的跟不上，训练也不积极，最后和那个教练吵一架，我在这里要告诉那些买私教课的人，如果你是要增肥，我建议别买私教课，因为他们只是把你陪一个小时，一开始说给你出饮食计划，其实就是让你买蛋白粉，后面没用就开始推脱责任，要求退钱，你都不敢开口，因为你声音大点，他们都想揍你的意思。
我也是网上看到增重达人，他们签约增肥的，后面去了三个月，现在137斤。个人经验，自己掂量吧。
㈤ 锻中遇到的问题 健身 游泳 运动达人进
1 .我是体育生 我才176 体重68公斤 腰围我没量过 ！用BMI=75/183平方=22.39你的体质适中 我觉回得你答的腰围不会很大
2. 我觉得每天跑步还是很不错的 每天坚持4000~5000M或是把距离减少 速度上去 达到一定的运动量 把有氧运动和无氧运动相结合 效果会很好
3.这个我不太清楚 ，你只要觉得没有小肚腩 腹肌有点明显就可以了！
㈥ 我每天在健身房练2-3小时，如何练就彭于晏那身材求达人给个课程表！
兄弟，不要羡慕，有时候要看真人比较有感觉。而且彭于晏也不是一直都那身材的。因为有一些打斗题材的电影，所以他刻苦训练过几个月，而且，你知道的。演员，对于身材保养特别重要。平常的饮食什么都很注意。最起码要自己能控制自己的食欲。
那样的身材，如果真心锻炼，3个月肯定OK的。不需要每天，不是从小就锻炼的。肌肉没有那么大的承受力。锻炼太频繁反而伤身。如果每天都有时间，那最好咯，每天锻炼一个部位。但是腹肌是每天都要锻炼的。因为好看的腹肌就是要凶狠的锻炼出来的。所以一个星期就排满了。周末可以打打篮球什么的。最好每天锻炼结束以后来一个慢跑或者散步。具体的锻炼部位如何雕塑。很难。那必须长期酷爱锻炼的人。每一块小肌肉都锻炼好很难。180的话，大概150左右的体重差不多了。不要太壮。那就是肌肉男了。呵呵。那就是和饮食有关。每天要固定蛋白质蔬菜和水果的摄入。开销蛮大的啊。一般的肉类主要就是鱼，贝壳类，牛肉，鸡肉。蔬菜嘛，青菜，生菜，空心菜，菠菜，番茄，水果就随便都好了。量不要太多。大概比较均衡就行。还有就是要特别注意左右平衡。因为人的身体左右是有差距的。包括脸也是不一样。所以锻炼的时候要特别注意。哪边比较瘦弱的就要更针对的多锻炼一些。具体器械就不说了。健身房有老师会说的。
说下要点，看你是需要怎么样的肌肉，单纯的线条还是要爆发性力量。那就是做器械动作的问题了。快速的还是慢速的。练出来的肌肉差别很大。还有一点就是冥想。锻炼的时候，脑子里要想着锻炼的部位，然后想象出自己想要锻炼达到的效果。这样就可以事半功倍。
加油吧。健身其实很简单。就好象卖油翁一样，唯手孰尔。就是坚持锻炼，每天的坚持就有奇迹发生。其实每个人每天都是自己的奇迹。顶你。
㈦ 健身达人进，是先健身后游泳还是先游泳后健身
先健身后游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活动各关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能，可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸，这时进行有氧运动消耗脂肪的能量，可达到增肌减脂的作用。我推荐的运动顺序是：热身，健身，游泳，伸展。伸展可以放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能连续训练。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。采纳哦
㈧ 请教健身达人。最近每天下班就去游泳，。然后再回家跑个半小时的步。。
安排不合理，因为游泳和跑步都是有氧运动，想减肥的话，都是要一次性练完专，不要分开练，你饭前，饭后都练属，表面上看运动量很大，但其实减肥的效果不如一次性练完来的好。因为运动减肥是看心率的，中间停顿，心率就会下降，效果也下降了。
㈨ 怎样成为致远游泳健身馆运动达人
多运动。
㈩ 这位健身达人叫什么
这个健身达人她特别的厉害，而且他一天能够减掉1公斤，而且他只有一个很好的减肥方法对于健身，他也是非常专业的，基本上每天跟着他一起运动，是能够起到很好的健身效果。