1. 游泳和登山运动哪种更有益健康
有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自版行车、台阶机练权习等。采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。强度则因人而异，简单有效的强度计算方法是监测运动时心率，即在运动结束后测得10秒钟的脉搏数后乘以110％，来推算出运动时心率；20－30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右，40－50岁的心率每分钟120－135次，60岁以上的人心率每分钟100－120次，为有氧运动范围。有氧运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧气，而且非常有节奏、缓慢，从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果。因为有氧气的源源不断的摄入，所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡，促进身体新陈代谢，起到有效燃烧身体脂肪的健身目的。健身房里面的跑步机、自行车、登山机等都属于有氧器械，都可以进行有氧运动练习。有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢。
2. 爬山和游泳哪个更利于减肥呢
游泳的效果快一点，也方便一点，去爬山虽说对身体挺有益的，但是由于时间的问题我们并每天都能坚持的到，所以我推荐游泳即方便，效果又可以很快就见得到。
3. 朋友喜欢爬山和游泳该怎么开头
这个的话，那么就正常去说就好了，你可以说，你有一个喜欢爬山和游泳的朋友
4. 爬山，游泳，跑步各对身体有什么好处
爬山主要增强腿部力量，游泳主要提高身体各部的协调能力增加肺活量，跑步全面提高身体各部机能增强免疫力！
5. 游泳和爬山有益于身体吗
这是肯定的。游泳能增加肺活量。跑步也是。爬山这些，都属于运动，生命在于运动，你说呢。
6. 爬山和游泳哪个有助于增强体能
爬山是一项利用自然条件，老少皆宜的有氧运动。山上能提供更多的氧气。爬山是简单、经济、易行、见效快的健身运动，使人远离城市暄闹，沐浴于山林的新鲜空气，令人身心舒畅。
爬山能促进新陈代谢，消耗体内脂肪，尤其腰腹部的脂肪。山上的空气负离子是都市的数百倍，能提高胸肺功能。爬山可增强胰岛素的敏感性，有减肥、降血糖、降血脂、调节神经功能、改善睡眠质量等作用。
爬山时要注意准备水、水果和干粮，及时补充水分和能量。爬山尽量爬斜坡，少爬台阶，以减少对膝关节的损伤。下山时膝关节和足踝部负担加重，在下台阶时可横着走或在较乎的斜坡试著倒走，不但节省体力，还可降低对膝关节和足踝部的损伤，但一定要注意安全。爬山安全第一，老年人应量力而行，速度以不喘大气为好，只求爬到山顶，精神满足即可。
游泳
游泳是受大众喜爱的可终身进行锻炼的运动，也是劳损和损伤率最低的运动。就是不会游泳的人，在水中嬉戏或泡泡，打打水仗，对健身都有好处。游泳同跑步消耗的热量相当，健身效果更好。
游泳能促进血液循环，加强心脑输血量，能防治心脑血管疾病。游泳可燃烧多余的脂肪，是最好的减肥运动，被称为水上健美操。由于水的浮力托起，减少了运动对骨骼的冲击力，降低了骨骼的老损，减轻腰部负担，能有效地防治椎间盘突出症。由于胸腔和腹腔受到水的压力，促使呼吸肌发达，肺活量增加，提高肺部呼吸功能。游泳时水对皮肤的压力形成对肌肤、汗腺、脂肪腺的按摩作用，促使皮肤光滑而富有弹性。
游泳前要做好热身运动，注意安全，防止抽筋等损伤的发生。每次游泳时间约40分钟，不要超过1小时。人在水中易散热，时间过长皮肤、动脉过度收缩，容易发生痉挛；体质弱的人易抽筋、头晕等；若水温过低，时间还会缩短，要防止感冒、肌肉劳损等。水里有很多病菌，游泳后要及时洗澡、漱口，最好滴点眼药水、配戴泳镜。游泳池一般是用氯气消毒，水中残留成分较少，但有皮肤、五官和呼吸道疾病的人还是尽量少游泳，特别是有哮喘、中耳炎、鼻炎、易过敏体质者，以防加重病情。
7. 到底是爬山还是游泳T
不管是爬山，还是游泳都好，各有各的优点。经常游泳可以让你远离医院：细心的人会发现那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。为什么那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘？
改善心血管功能
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。
防止驼背和脊柱侧弯
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
改善呼吸机能
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
对哮喘有好处
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
平稳血压
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
免疫力提高
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
美容特效
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
8. 爬山和游泳哪个的增高效果
游泳!登山只能使你全身的力量压在腿上,你想负重能长个?游泳就不一样了,水的张力会把你四肢拉开,减少骨骼压力.邓肯小时候就游泳
9. 爬山和游泳哪个更能减肥
游泳好，因为游泳能放松肌肉。
10. 先爬山后游泳好。还是先游泳后爬山好
先游泳后爬山好。先爬山后全身的毛细血管及汗腺都处于张开状态。突然入水会对身体各项机能产生负面影响。
可参考铁人三项的比赛顺序。