① 运动后能吃钙片吗
LZ你好！
这个是吸收的问题，钙片最好的服用时间是睡觉前，其实饭后也可以，不过效果真的不如睡觉前。运动后吃，效果不太好。
② 锻炼肌肉是否需要特意吃钙片吗
不需要特意。正常饮食即可。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉内最需要的就是蛋白质了；容还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
③ 运动要补钙吗
跳健抄身操时，小腿的骨头有点痛袭，这可能与动作不大标准和缺乏运动锻炼有关，与骨钙关系不大。如果跳操时出汗多，汗液会带走一部分钙质，补补也无妨。在生活中摄取足够的钙，多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。（yuan_t)
④ 健身时吃钙片好还是维生素c
健身后必须补充维生素C。可以降低皮质醇。增加肌肉回复和肌肉量的。本来还有B1B2B6和叶酸。不过如果你吃蛋白粉的话。一般健身蛋白粉里都有添加。不过维生素C要额外补充。可以吃橙也可以吃维生素。
⑤ 每天都去健身房跑步减肥，需要补钙吃什么钙片好
每天跑步不光要补钙，其他物质的消耗，钙铁锌硒维生素都加大了消耗量，最简单的跟我一样，运动完吃一颗善纯片，饮食注意多蔬菜多瘦肉多牛奶。
⑥ 健身完了用不用吃点维生素钙片之类的
可以吃点，但更重要的是根据体重和运动量补充蛋白质。蛋白质可以通过饮食（瘦牛肉、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋）或蛋白粉补充。
⑦ 健身的人会缺钙吗
会的，假如营养摄入不均衡，运动量过大，饮食不注意，会缺钙的。所以多吃补钙食品，油菜，黄豆，豆腐等
⑧ 我现在21岁。天天练健身吗。需要吃钙片吗。如果吃的话吃什么牌子的钙片。什么类型的
男人健身来如何补充营养，才自能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
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⑨ 健身以后需要注意补钙吗
一般吧，健身后，多吃水果蔬菜，多喝水，出去多走走，这才是健身意义所在。
⑩ 锻炼肌肉需要补钙吗
锻炼时间：
早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。附上健身计划表一张每天1.标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头肌2.标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉3.哑铃这个你必须看视频了 我口说无法说清动作你知道什么叫大臂垂直么 正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动 这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态 15KG的哑铃一组20个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练肱二头与小臂肌肉4.缓慢蹲起一组50做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练大腿肌肉以上是我健身6年以来给你初学的一些建议 健身效果也有周期一般是90天也就是3个月就会出型（各个部位肌肉轮宽鲜明背部呈扇子面）5.健身周期是3个月也就是90天，每天都要严格按照我上面的质与量训练。但是必须严格按照我定的质量进行训练！大约前两周你打不到我所说的训练量但是第3周你会完全适应，当你跃跃欲试想给自己增加负荷的时候你的健身才算起步进入正轨，修炼没有捷径，唯有努力坚持！