健身前游泳

⑴ 我最近健身是先游泳在健身还是健身后在游泳那个正确一些

健身后游泳好些，可以将游泳作为见身后的肌肉拉伸过程，可以放松肌肉
另一方面游泳可以帮助你减脂，做到增肌减脂两不误

⑵ 游泳前要做好什么运动

游泳之前一定要做好准备活动。人体皮肤的温度一般都比水温高，如不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，引起大脑皮质兴奋，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，故容易发生抽筋、扭伤等事故，还会出现头晕、恶心等反应。

游泳前的准备活动要有针对性，内容设置合理，准备活动充分，以确保游泳运动的健身效果和安全。做好准备活动，可以改善身体各器官的状态，提高神经系统的兴奋性和肌肉骨骼系统的灵活性。准备活动时，活动量的大小要根据天气情况而定。不要急于下水，养成下水前做好准备活动的习惯。一般情况下准备活动的时间掌握在10～15分钟左右，气温和水温低时，准备活动的时间要长而且量稍大一点。在做准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、微微出汗，关节活动灵活，动作轻松有力。

游泳时的准备活动通常可以有针对性地分为三类：

A.一般可以跑跑步，做几节徒手操，从头到脚活动各个关节；头部、肩关节、腰腹、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等。

B.根据你要进行的泳姿练习内容做陆上模仿动作，对于不同姿势的游泳方法，准备活动的要求应有所侧重，如蛙泳重点在下肢、膝关节，自由泳重点在上肢、肩关节，要多做头部运动，防止换气时扭伤脖子，练习出发动作时，要多做腰腹运动，防止腰部扭伤。

C.通常的热身还应包括下水之后的热身，也就是说下水之后不要立刻全力游进，应该慢游一段距离，适应水温并找找感觉，再开始锻炼身体。

⑶ 健身和游泳一起，是先健身还是先游泳

先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。
有氧版运动(跑步、游权泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪

⑷ 健身游泳哪个先做

健身游泳一般的，都从自由泳开始练习。因为自由动作可以随便一些，不用太规范，只要达到健身的目的就可以了。

⑸ 如果想健身游泳同一天完成，应该先健身再游泳好，还是先游泳在健身比较好

先健抄身再游泳好，顺便可袭以不用洗澡，笑话。
这要看情况：
如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳；
如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳；
总之，把无氧的方在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。

⑹ 去健身房是先游泳还是先锻炼器材

跑步和游泳都属于消耗体力从而达到热身的效果，现在是冬季，锻炼器械前的专热身是必不可少，要不你属的身体容易出现拉伤，游泳之前先做做拉伸
扩胸之类，放松一下身体就可以了，没必要跑步，趁着身体正热，再去锻炼器械~

⑺ 先健身还是先游泳

如果是健身和游泳一起的话，健身时就做增肌运动，减脂就不必了，因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个，那就看你的个人情况了，是想先减脂还是先增肌。

个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量，如果现游泳把体力消耗完，就没力气做增肌运动了。而且游泳也可以作为增肌运动的热身。

⑻ 先健身还是先游泳

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2、健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

3、要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展资料：

1.游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2.美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。

3.想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

4.注意每次练习时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

⑼ 每天去健身锻炼，是先跑步好呢还是先游泳呢

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!