海洋里游泳

⑴ 在海里游泳有好处吗

一是海水的成分与血清和淋巴液十分相近。海水中有碘、钾、钙、镁、硫等元素内，含有容矿物催化剂，能够改善新陈代谢，协调内分泌器官的活动。海水中还含有大量生物刺激剂，促进内分泌腺的活动。海水中含的物质以结晶体的状态渗入皮肤，使皮肤变得有弹性和光滑。
二是在海里游泳，人体与海水接触时，身体表面会产生负离子，这些负离子能够镇静、止痛，繁重的体力劳动和紧张的脑力劳动后，洗一个海水浴，能消除疲劳，减轻工作压力，增强耐力，提高机体免疫力。
三是海水浴时海浪柔软地按摩人体，刺激皮肤的生物活性点。如果躺在波浪能够冲到的岸边，海浪经过时，就会轻轻按摩人体，有美容健身作用，还能安抚神经系统并使内脏工作正常。
四是在海水里游泳，在海滨的沙滩上散步，是美妙生活中最佳享受。海滨的空气中含有盐和其他化合物。特别是海风中富含负离子，能刺激人体的活力。但值得注意的是，有风暴的天气不要到海滩上散步和海水中游泳，因为此时空气中正电子的量大量增加，引起人体关节疼痛、头发胀、自我感觉变差。

⑵ 去海里游泳要注意什么

游泳过程中应该注意保暖，在下水之前做好热身运动，游泳之后也应该及时洗个热水澡。在游泳过程中心肺功能，特别是肺活量得到了一定程度的锻炼。出门之前一定要检查好游泳需要的用品，比如潜水眼镜，还有游泳的衣服，游泳圈等。

游泳时要先了解潮汐、了解水温，最理想的是27摄氏度；预先做准备活动，以防抽筋；不要单独，或在未开发海区游泳；总是与海岸线平行游，不得越过安全带；注意冲浪板、帆板、船只等。

一旦水中发生意外，最重要的一点是，绝对不能心慌，应保持头脑清醒，因为越慌张、越挣扎，越会加速下沉。最好的办法是仰卧水面，让口鼻露出水面，这样就能进行呼吸。

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海里游泳的好处：

到大海游泳可以减肥，使肌肉富有弹性，改善关节和脊椎的功能，使身体协调发育。游泳时，人体的所有肌肉都能得到锻炼，同时人体处于水平状态，水浪的压力可以改善血管的活动。

海水的成分中有碘、钾、钙、镁、硫等元素，含有矿物催化剂，能够改善新陈代谢，协调内分泌器官的活动。海水中还含有大量生物刺激剂，可以健体并活跃内分泌腺的活动。研究显示，海水中含的物质会以结晶体的状态渗入皮肤，使皮肤变得有弹性和光滑。

⑶ 寻求海里十公里游泳技巧

建议用自由泳 下面是自由泳的一些技巧和换气
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

⑷ 如何在大海里游泳

最近不知道怎么了，一看文档就困的要死。。。。已经无数次在下午1点多钟的时候本该效率很高的时候酣睡过去了，汗。。。。公司禁止睡觉的！！一方面是我生物钟的问题，另外一面也显示出了我的主观逃避的特点。修bug的时候身体状况很差的情况下都会效率很高，但是一旦开学习saas的东西的时候就会睡着。。。。。寒。。。。怎么搞得！ 认真分析了一下。。。。貌似目前我的saas学习状况可以比喻为在大海中游泳，四周都是水，都是文档和api，看不到目标，看不到方向。在这种情况下，我应该怎样在大海中存活下去呢？目前对来我来说最重要的就是目标和方向，所以说加勒比海盗的无敌指南针就是最重要的。他能够读到你的欲望和目标，从而找出最短路径（2的dvd出了，没看得抓紧看去，国内禁片哦！！）。那我的目标是什么呢？这是一个问题。我们的saas是做什么的呢？这，也是一个问题。因此，目前对我来说最重要的就是找到自己的saas欲望所在，这个欲望不是我个人的欲望，而是公司的欲望。然后我想路就在脚下了。然后呢？？我想，我需要一份海图。这样，我能够游泳的时候找个海岛休息一下，恢复体力。对于我来说，这海图是什么？产品系列的architecture文档吧。了解每个产品在部署的position和角色。从而选择是绕过去还是在上面休息一下。慢，以上活动基于一个比较重要的假设！就是我会游泳！可是，我现在还不会呢，在水中就会窒息？这样，我还需要最基本的技能。我们环境的搭建,部署都是现在必要的手段，不然我不仅无法实现目标，还会淹死呢？基于以上分析，我想我应该可以像肯尼迪一样背着伤员在大海中游泳2天，最终获得救助了。2年后，我也希望能够在saas大海中获得一枚蓝带勋章。纯属yy,哈哈。

⑸ 在海里游泳有哪些好处和坏处

海里游泳的好处

1、促进新陈代谢：海水中有碘、钾、钙、镁、硫等回元素，含有矿物催答化剂，能够改善新陈代谢，协调内分泌器官的活动。海水中还含有大量生物

刺激剂，促进内分泌腺的活动。

2、加强心肌功能：经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，扩大胸部活动的幅度，提升呼吸系统的机能。

3、增强抵抗力：海里游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提升个体反应速度，加强耐力，增加肌肉的力量，关节的灵活性等等，能全方位的增进身体健康，有效的预防疾病，让身体素质更强。

4、健美塑身：在海中游泳时，不管是哪种形式的动作，都需要划动双腿双臂，让全身的肌肉群动起来，从而锻炼全身的肌肉。

海里游泳的坏处

1、常见传染病感染：海里游泳经常去的地方是公共区域，里面有很多人都参与过，可能会有红眼病、脚气等其他传染病的发生

2、拉伤肌肉：过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。

3、海水含有大量矿物盐分，加上太阳暴晒容易灼伤皮肤，使皮肤颜色变黑。

注意事项：雷雨的天候不宜海里游泳。在选择海滨的时候要选干净且安全的地方。

⑹ 经常在海里游泳对身体好吗

在海边游泳时间长了对机体皮肤不好

夏天游泳注意事项
炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
饭后、饮酒不宜游泳。
有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水温太低、太凉不宜游泳。
游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
不要随兴下水，特别是野外。
风浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
水浅、人多不可跳水。
要在有救生员及合格场所游泳。
下水前先做暖身运动。
下水的装备要带全，一定要带泳镜。
水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。
海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
游泳16忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期，应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
9、忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
16、忌忽视泳后卫生
泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

⑺ 在海里游泳和在游泳池有什么区别，应该注意什么

1、在海边游泳，一定要注意安全。海滩是高低不平的，浅水区的海水会往深水区流动，造成海底暗流。有时候海浪不会把人往海边推，而是往海里送，夸张的时候，在不留神的一瞬间，可以把人送到离海边几十米的距离，而且越游越游不到岸。而在用泳池不必担心这个问题。

2、在海边游泳是在室外，因此要注意防晒工作要做好，游泳池则是在室内，不必防晒。

3、在海里游泳必须，佩戴游泳镜可避免海水对眼睛的刺激，减少感染和眼外伤的发生。如果海水入眼，要用淡水进行冲洗，切忌用手揉搓。一旦眼部受伤，立即上岸，尽量减少在海水中的浸泡时间，及时就医。如果眼部有未愈合的伤口，切记不要下海游泳，因为海水对人体来说属于高渗、高钠、高碱的环境，海水浸泡可加重伤口局部及周围组织水肿、变性、坏死及炎症反应，影响伤口愈合，加重感染。

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游泳时需要预防的疾病

1、眼睛-结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

2、耳朵-中耳炎：游泳后，若出现耳朵疼痛，甚至发烧、流脓，那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵。有，在呛水时擤鼻涕是导致中耳炎的另一患病原因。所以，当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛，应用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳。

3、鼻子-鼻窦炎：跳水及潜水易引起鼻腔进水，并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。

⑻ 在海里游泳应该怎么游

1、头发被海水弄湿没事，游泳结束洗干净就行了。
2、不带泳镜，在海里睁眼，眼睛会被海水杀的很厉害，但是如果你习惯了，也可以睁开眼。
3、海里面游泳通常是混合泳，近距离的话，你怎么游都行，远距离（比如你要横渡某海峡）通常也就是蛙泳、自由泳、仰泳、踩水等多种泳姿交替进行。因为一种泳姿坚持到底会容易受伤。
4、蛙泳非常可以，但是如果你长时间蛙泳，因为姿势僵硬而导致关节受伤。蛙泳的好处是头超前，每次换气的时候可以看到前方左右的视野，拥有广泛的视野非常重要，既可以避免游泳中撞到危险物体，也可以确定目标避免方向出错。
5、顺着潮汐的方向游得快，逆着就游得慢。
6、水母移动很慢在海里，所以一定要睁大了眼睛观察，看到前方有水母，要避开，水母也很胆小。你用力打气水花，也会吓跑他们。但是如果你不小心一头撞过去，那只能说自认倒霉了。鲨鱼对于血腥味和水花敏感，通常不会攻击游泳中的人类，通常他们攻击受伤了的人类。所以你只要保持一个匀速移动，鲨鱼不会攻击和自己体积差不多的家伙的。远距离游泳一定要有跟随保护的船只，一旦受伤就立即上船。不论是鲨鱼还是水母遇到都需要一定的机缘，没有缘分不是那么容易遇到的。
另外远距离游泳一般都是全身泳衣，不能只穿一条小裤头游泳。不只是为了防止其他生物攻击，还有很重要的就是保暖。
至于海边浴场游泳，浴场有专门的防鲨网，鲨鱼和大水母是进不来的。所以不用担心。
7，当然了，海水里面有很多盐分，你想你身上沾着盐，你是要做腌肉吗，对皮肤不好倒不至于，关键是很难受，海水干燥后，留下的盐分皮肤会很痒。所以一定要用肥皂清洗。
海水不会伤到皮肤反而还会对皮肤进行按摩、杀菌，对皮肤是有好处的，但是强烈的阳光照射会伤害皮肤。所以在海里游泳，级保护皮肤又伤害皮肤。因为你你没有办法不让太阳照到你。当然你可以把头埋在水里自欺欺人，但是你的背部一样会背照到。

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补充一些在浴场游泳的经验：
1、水温低于20摄氏度不下水。低温更容易抽筋。
2、体力不足40%的时候，上岸。体力不足会导致泳姿变形，意外发生几率上升。
3、下水前要做热身运动，拉筋。
4、下水不再上岸，上岸后则不再二次下水。因为二次下水体温和体力流失非常快，容易抽筋。
5、游泳时间控制在2小时内。
6、注意防晒，在沙滩上，要用泥沙涂满身体，避免太阳直射烧伤皮肤。因为海水水珠粘在身上在阳光的直射下，就如一个个的放大镜，很容易烧伤皮肤。涂满泥巴避免晒伤。
7、雨后不能下水，雨后海水很脏。天黑不要下水。因为天黑很多生物你都看不见。
8、海里有暗流，在去一个不熟悉的浴场游泳的时候，最好在人多的地方玩。不要去人少的地方。
9、少去见义勇为，如果有人落水，即是你游泳技术再好，扔过去救生圈让其自救，或者等他晕过去再去救，因为会游泳不代表会救人。

⑼ 经常在海水里面游泳对身体有哪些坏处和好处

海水游泳好处

1、在海滨游泳，人体相当于被海水“按摩”。 海水的“按摩”可促进人体的血液循环、消除疲劳、镇静安神。

2、海水浴还能增强人体心肺功能，减肥，提高四肢、关节和脊柱的灵活性，增加肌肉力量，改善四肢、关节和脊柱功能，延缓关节和脊柱的退变，从而预防当代白领职业病———颈椎病、腰椎退行性疾病(如腰椎间盘突出症、退行性腰椎管狭窄、腰椎不稳等)。

3、海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾等无机盐和许许多多微量元素。这些矿物质和微量元素对皮肤病的防治也有一定的作用。坚持海水浴，许多皮肤病、慢性淋巴结炎和风湿性关节炎患者的症状在一定程度上可得到缓解。

海水游泳坏处

1、抽筋溺水

在游泳之前一定要做好下水准备，一是身体的热身运动，二是要让身体适应水温，避免入水出现抽筋的情况或者是肌肉等出现运动损伤引发溺水事件。另外游泳耗能较大，避免过度运动，体力不支也可能造成溺水。

2、诱发中耳炎

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生。另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。另外还可能因为身体长时间浸泡在水中造成关节炎等不适。

3、损伤头发

游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽， 可以在游一段之后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。

⑽ 在大海里游泳有好处吗

有好处
1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。
6、游泳也是女生秀身材，男生泡MM的绝佳运动哦，这点很诱人吧。