亚洲人健身

❶ 亚洲人锻炼肌肉

朋友你好！下面我来为你回答： 一、没有天生的浑身是肌肉的，后天锻炼是决定性因素。
为啥老外的身体看起来比亚洲人要强壮呢？这问题是我以前迷惑的问题。只要加以分析就不难看出其中的蹊跷。
1、地理、环境、文化、习俗、造就了我们同老外的体质不同，他们体质天生的比咱们要好些，因为他们绝大部分对锻炼身体看的相当的重要，关系这生命的健康啊！能不关心吗？
2、老外主食是肉，而我们的主食是面食，淀粉而已；想想没有差距吗？很大啊，他们生吃牛肉习以为常，而在国人恐不多见吧，看到你吃的满嘴的血以为是疯子呢！
3、从NBA的比赛中可以看出，国人队伍中身体较好的不多，我是说耐力，姚明的身体也并不是最佳的，是体力，体力跟不上吧!
4、楼主要想锻炼肌肉的话，可是需要正视的，不要三心二意的，买李小龙的片子回去看看，看看龙哥是怎样为国人增光的！ 二、怎样锻炼？你得多吃点苦头。去健身房锻炼的时候，让教练在旁边给你保卫着。具体做法是：下斜仰卧起坐（参考泰国顶尖功夫皇帝 托尼贾 的锻炼方式（他是抱着80斤的杠铃片做下斜仰卧起坐（普通人根本达不到这样的素质）））——建议你报个10-20斤的哑铃片放在胸部上方，然后，二十个为一组，每组锻炼结束后立马起身蹦蹦跳跳（此时的有氧运动能迅速刺激你体内生长激素的分泌，超速燃烧脂肪）然后，开始锻炼时，每组间隔时间长一点，最好控制在两分钟一类。做五组这样的锻炼，最后一组自然状态（不加杠铃片）完成。然后回家。每周坚持3次就可以了

三，最后友情提醒一下，腹肌是最需要连续刺激的顽固肌肉群，可能你疯狂坚持了一周，立马松懈的话，很快腹肌就会线条不清晰了。特别是小肚子会开始鼓胀出来，所以，坚持就是胜利。另外，最好别吃夜宵了，如果实在饿，睡前喝杯牛奶，啃点牛肉干什么的（少量的，精肉类型）、参考众多知名高级健美运动员的法则，他们每晚睡前都会做至少100个仰卧起坐的。如果你觉得这对你有帮助的话，那么也请坚持！
想放弃的时候，就看看那威尔 史密斯，罗尼库尔曼，阿诺德施瓦辛格，乔卡特等壮汉，刺激并鼓励自己，坚持！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

❷ 为什么亚洲人的健身效果不如欧美和非洲人

健身已经成了全球公认的健康方式之一，全民大健身也是我们目前追求的一种健康生活，健身能加强的我们身体锻炼的灵活度，增加我们的体能，让我们身体的循环系统更加平稳的发展。那么就有人会问为什么亚洲人的健身效果不如欧美和非洲人？首先我们从身高体格来看，欧美和非洲人的肌肉是比较发达的，并且从柔韧度这些体能的方面来看，非洲和欧洲人是比较突出的。

相比欧美非洲人来说亚洲人工作强度太大对身体的影响也是很大的，我们要减少工作的强度，如果想要加强我们的锻炼效果，除了增加平时锻炼的时间以外，还可以安排合理的饮食计划，保证睡眠充足，有良好的作息规律，我们的锻炼才会事半功倍。弥补先天优势的不足，只能是我们后天去不断的努力。

❸ 为什么亚洲人练健美不如欧美人那么漂亮

谁说的 例子参考陈康 程亦山 等等国内的健美选手 陈康刚刚去新西兰打争夺职业卡的比赛 传统健美第二 这可是国际赛事

❹ 亚洲人健身，真的没办法比得上欧美人吗

黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节，在河南郑州拉开帷幕，500名国内外选手，五大项13个比赛组别！共同角逐20万冠军大奖

朋友圈都被健身鹿家门创始人鹿晨辉的肌肉秀刷屏了，为了这场比赛，中国第一健美巨兽鹿晨辉做足了充分的备赛

中原健身节发布会现场，由健美代表人物进行肌肉秀PK，下面一起来看看鹿晨辉的肌肉照

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

❺ 欧美人有好多出名的健美先生，亚洲人就不太多，亚洲人是不是怎么健身也达不到欧美人的效果

因为因为中国健身的人比外国健身的人要少，而且中国人不愿意健身也是因为他们特别在乎别人对自己的看法，比如说很多人看到肌肉男都会很觉得不喜欢，而且觉得他们身上的肌肉都是吃药长出来的，所以这种很在乎别人的看法的人对健身往往都是到一定程度就停止健身了，所以这是亚洲健美先生比不过欧美健美先生的原因。

而且欧美那边的人对于健身知识的普及很高，所以所以欧美人就算不去私教那里上课，也能在网上找到很多的健身计划，但是在中国，找到一份很详细的免费的健身知识是很难的。而且欧美那边的人对精神的热情也很高，像中国人的话他们对于健身基本上是没有什么热情的，只有极少数人会参与健身这个事情当中，所以这也是中国健美先生没有欧美健身先生多的原因。

❻ 亚洲人健身之后的身材美不美

健身之后不论什么人种都很美，穿衣服都会显得很好看。最主要的是健身对身体好

❼ 一个亚洲人和一个黑人同时健身，40天后他们身体状况会有怎样的区别

关于人类的由来，可以说是有非常多的可能，因为在以前生活环境以及其他因素的不同，所以造成了人种的不同，可能在一开始的时候差别比较小，但是随着时间的累积差别开始变大了。今天我们来说一下黄种人与黑人，在健身这方面到底会有怎样的区别。

增肌速度

其实在同样的健身环境下黑人还是有一些优势的，那就是在身体的灵活程度上，毕竟很多人黑人其实总是在户外，身手自然会更加的灵敏，而且本来黑人的运动神经就相对来说会更加发达，因此有这个的区别也不足为奇。

❽ 为什么亚洲人健身过后,会现在比较宽,而绝大部分外国人,健身过后,在体型上变化不大,只是肌肉更佳明显

中外的基因是有差别的，但是体型还是要靠锻炼来塑造，国外爱好者健身后，体型是专肌肉布满全身，属那是因为他们的体脂控制得好，像图片上这种就是体脂在10%以下了，国人也是可以的，甚至比这更好。你所说的体脂含量偏中比较抽象，不能很好的描述你的体脂含量，需要测量身体数据。因此你需要提高你对健身的基础知识、控制饮食和加强锻炼，推荐你上网络健美吧或看些这方面的书。