孕前健身房

㈠ 孕妇可以去健身房吗

你好，很高兴为你回答:

在备孕期的话，是可以去健身房的，但是在运动，建议是要避免过于剧烈的运动的，而适当的进行运动能够提高女性的身体体质对备孕还有一定的帮助，备孕期间，夫妻双方尽量要保持身体健康。戒烟戒酒、远离有毒有害气体环境，尤其要注意补充叶酸。

怀孕能去健身房吗
怀孕初期要是你是上班的，就相当于运动了，要是不上班就只能是散步，多吸收新鲜的空气，因为前三个月宝宝还不是很稳怕流产，所以一般不适合剧烈运动 孕前三个月和孕后三个月不能同房。

孕妈咪运动的理由：俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。

理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

孕期运动的几点注意事项
1 .怀孕期间锻炼时，你也应该注意宽松的衣服和适合你脚的平底鞋。

2 .注意保暖以免感冒。锻炼后，最好洗个澡，而不是洗澡。当你洗头时，如果不方便，你可以请人帮你洗头，但是你应该用前倾的姿势来洗头。

3 .并非所有孕妇都适合锻炼，甚至从怀孕的4月到7月。如果你患有心脏病、肾脏和泌尿系统疾病，或者有堕胎史，自然不适合怀孕期间锻炼。由于血压不稳定，妊娠高血压患者不适合运动。

4 .如果医生诊断出你怀了双胞胎，尽管你很开心，但是当你开心的时候，你应该小心，不要随意运动!如果医生事先告诉你是前置胎盘，阴道有不规则出血、子宫收缩等现象，你就不能有锻炼的想法，此时你必须毫无含糊地休息。

美国医学专家的观点许多人担心锻炼会导致早产。然而，美国医学专家使用一种装置，连续记录孕妇在运动期间的子宫收缩和胎儿心跳数据，发现孕妇心跳明显加快，而胎儿心率没有上升，因此表明孕妇适当和适度的运动对胎儿没有不利影响。

一个从20周锻炼到37周的孕妇飘过～不过一定要去孕妇专门的健身中心。

科学孕育是提倡孕期锻炼身体的，但是要根据自己的身体状况进行，而且建议做一些相对缓和的运动。这样不仅可以有效控制孕期体重，保持身体健康，舒缓孕期不适，还能对宝宝感统进行训练。

最后祝你生活愉快，满意采纳

㈡ 孕妇可以跑步么和健身房做力量运动

孕早期胚胎还不稳定，所以建议运动从孕中期开始，要根据自己的喜好和条件选择适合自己的运动，原则是以低强度项目为宜，孕前有运动习惯者可选择中强度项目，运动量可循序渐进地增加和调整。
推荐几个合适的运动项目：
游泳：可以增强心肺功能、减轻关节负荷、促进血液循环、缓解静脉曲张、有助缩短产程。要注意水温宜在28℃- 30℃，入水前要充分做好准备活动，根据自己的身体情况调整运动量，每次不宜超过1小时，还应注意需要家人及救护人员在场，防止滑倒、跌倒。
瑜伽和体操：可以增强体力和肌肉张力；增强身体的平衡感；提高肌肉的柔韧度和灵活度；改善睡眠；缓解紧张和焦虑情绪。需要注意的是：初始应在专业教练的指导下练习，熟练掌握要领后，可以在家练习，
但一定要注意安全，一般在饭后1～2小时后进行，每次30～40分钟或以运动后不感觉疲劳为宜；动作适度，不要勉强；如有任何不适或异常，应及时停止。
步行：可以提高心肺功能，增加肺通气量；而且户外阳光照射有利于补充维生素D，有利于钙的吸收，使孕妈心情愉悦和放松；还可以增进食欲，改善睡眠。孕妈可以根据自身的体能，每天进行不少于30分钟的户外活动，遵守先慢后快的原则，最好还要有家人陪伴，应着装轻便、舒适，可穿运动鞋或软底鞋。
提肛运动：

即不断地收缩和放松肛门肌肉，根据自我感觉，最大限度地收缩再放松，每次持续2~5秒钟，可连续做15~30次。此运动简单方便、随时随地可以进行；可以加强盆底会阴和肛门肌肉的力量；增加会阴弹性，有助于阴道分娩；预防产后子宫脱垂和尿失禁；改善产后性生活质量。
无论是什么样的运动，孕妈都要注意以下几点：1.运动前充分做好准备活动；2.根据自己的身体状况决定运动的时间及强度，建议30-40分钟为宜，3.运动后可做5-10分钟的慢走、深呼吸、肌肉按摩等放松活动。
孕期以下几种情况不能运动：胎膜早破、先兆早产、多胎妊娠、前置胎盘、持续性阴道流血、妊娠高血压疾病等。此外，运动时如果出现下腹疼痛、阴道出血、流液、心悸、气促、头痛、胸痛、疲劳、眩晕、视物模糊、胎动减少或增多、小腿疼痛或肿胀时需要停止运动或去医院就诊。饮食上要注意营养均衡、少食多餐、保证每天的摄入量要足够。

㈢ 第一次去健身房减脂，是否有必要请私人教练

会员在购买私教来课的过自程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。

㈣ 我刚怀孕前几天不知道，还在健身房做了什么体质检测，以前做过一次体质检测，那个人说怀孕的人不能做

从你的叙述来看这种情况的确有一定的风险，具体影响到什么程度是无法确定的。如果你选择继续妊娠的话，建议定期做好孕检来确定胚胎的发育状况。

㈤ 哺乳期能去健身房锻炼减肥吗

产后哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以通过健身来减肥？亲爱的宝妈们，眼瞅着一大波聚会扑面袭来！是不是有些小焦虑啊？同学聚会怎么穿出高级少女感？家庭聚会怎么打扮显年轻？公司年会和95后比起来怎么能尽显优雅从容？！还有情人节……老公嘴上不说，心里怎么想啊？！唉！相信很多宝妈捏着大肚楠上的赘肉都很忧伤：“生完孩子怎么能瘦回从前啊？”

但许多母亲发现，母乳喂养比想象中更具挑战性。美国加州大学戴维斯医疗中心一项针对418名新妈妈的调查显示：百分之91的新妈妈产后有哺乳问题，百分之44有哺乳疼痛，百分之40存在乳汁不足。而中国最新的《母乳喂养影响因素调查报告》也显示：我国6个月内婴儿纯母乳喂养率仅为百分之29.2。

母乳喂养的妈妈通过母乳结合HICIBI孕产期营养作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又减脂。（哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以健身减肥？赶上了就看看）

哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以健身减肥？哺乳期有很多妈妈都是害怕影响哺乳而不敢去减肥，所以就是一直在等待，明日复明日，往往过了哺乳期了才想起减肥，这时候妈妈已经很难减下来了，产后最佳减肥期就是在哺乳期，妈妈行动起来吧！（哺乳期间可以减肥吗？产后多久可以健身减肥？赶上了就看看）L

㈥ 怀孕以后是不是就不可以去健身房骑自行车了

孕前没有健身、运动基础的女性，在怀孕1-3个月中以散步作为主要的运动，避免劳累。内4-8个月容可以做一些简单的、小重量的塑形运动，配合瑜伽拉伸等舒缓的运动来缓解孕期产生的腰背酸痛、臀部疼痛、肩颈不适等等。孕期8-10个月以散步作为主要的运动。

㈦ 生完孩子多久可以去健身房做什么运动

如果是顺产3个月以后可以开始健身，剖腹产半年以后开始. 生完小孩过后身体的原气会大伤在家静养都要几个月，而且刨腹产身体外还有明显伤痕更不宜过度运动，一般做过这种手术的产妇术后都不应过度劳累。建议最好是适当的运动不要大量运动，比如散步，修复瑜伽之类的都是比较慢的运动，对你的身体比较好。