健身太极拳哪种好

❶ 练习太极拳健身选择哪个套路效果好

当然是传统的好。竞赛套路是近代全民健身时一些搞体育的改编的，而传统的事历代武术名家薪火相传的，根本不在一个档次上。想学的话，一定要找个老师，网上的多是皮毛。

❷ 女性健身练习哪种太极拳比较好

如果你真会练太极，就知道什么叫真正的精神不一样了！！！推荐杨氏太极，适合中年的女性！

❸ 强身健体选择哪种太极拳好

三丰祖师嫡传的循经太极拳。循经太极拳相对于社会上普通泛化为俗的太回极拳，答健身效果更好，因为祖国医学认为“饮食进入肠胃，水谷之气沿体内的脉络循行，温养全身，身体才能健康”，而“通过操修令气血沿顺着脉道循行是为循经”。《黄帝内经》中记载’阴平阳秘，精神乃治’ ，“正气存内，邪不可干” 就是说如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，即’阴平阳秘’的状态，致病因子就无法使我们的身体生病。

❹ 锻炼身体学哪种太极好

如果身体偏胖动作不太灵活，可以学习孙式太极拳。孙式拳拳架比较小，上步跟步，很少有下式动作，比较适合老年人学练。扬式也是可以的。哪种太极拳都能达到健身目的。

❺ 练那种太极健身较好

太极拳有非常多种，不管是陈氏、杨氏还是孙氏，这些太极拳都是非常的不错，重要的不是哪个太极拳好，而是哪个适合你，适合的才是最好的，太极拳主要由形和意组成，形为招式、动作、方法，是硬件的东西，意为意念、思维、观想，是软件的东西；两者缺一不可，在健身方面形能健身锻炼根本，可以强精气，意能练神，只要精气神足，身体将会非常的健康；建议以意为主，配合适合自己的招式，从而达到最好的效果，推荐： 太极揉球法：观想自己置身于大海的深处，脚踩着深海的淤泥，让双脚扎入淤泥中，注意体会双脚在淤泥中难以行动的感觉，同时，观想周身是茫茫大海，波涛汹涌，海浪在冲击拍打全身的各个部位，穴位、细胞，让身体变得非常的强健；注意体会那种拖泥带水的感觉！！！而后观想太阳就在你的手中，体会那种强大力量的感觉，双手始终抱球，动作随意，最后收尾的时候双手交叉至于肚脐下三寸的下丹田处，男左手在内，女右手在内，气沉丹田。 追问： 精气是什么, 意能练神,中的神又是什么. 回答： “精、气、神”称为人身的三宝，如人们常说的：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风：人有三宝神、气、精。”所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则，尤其是当精、气、神逐渐衰退变化，人已步人老年的时候就更应该珍惜此“三宝”。 什么是精?精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。精的来源，有先、后天之分先天之精是秉受于父母的，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用，但先天之精需要不断地有物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，这种物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水谷精微．有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。古人云：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”所以说．人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，即《黄帝内经》所强调的“得谷者昌，失谷亡”；古人云“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱．全赖饮食以自气血”。故注意全面均衡营养的饮食，才是保证后天养先天的重要手段。《干金方》就说过：“饮食当令节俭，若贪昧伤多，老人脾胃皮薄，多则不消，彭享短气”，这样反不利于健康。怎样才算“饮食有方”呢?归纳前人经验，不外乎定时、定量．不偏、不嗜而已。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下“辨证施补”，不然也可能会适得其反。总之，合理的食补和药补对于身体的保养是很重要的。 什么是气?气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。在《寿亲养老新书》中谓：“人由气生，气由神往．养气全神可得其道。”书中还归纳出古人养气的一些经验：“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气，三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液。养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气：六者，美饮食，养胃气；七者．少思虑，养心气。”此七者强调了“慎养”：但由于气是流行于全身、不断运动的，所以人体也要适当地运动，促进脏腑气机的升降出入。才会有利于维持机体的正常生理功能。所以古人提倡“人体欲得劳动．但不可使之极(过度)。”我国流传下来的多种健身运动及气功，就是以动养气的宝贵遗产。 什么是神?神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。如：目光炯炯有神．就是神的具体体现。古人很重视人的神，《素问·移精变气论》也说：“得神者昌，失神者亡。”因为神充则身强．神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。中医治病时，用观察病人的“神”，来判断病人的预后，有神气的，预后良好；没有神气的，预后不良。这也是望诊中的重要内容之一。 精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。 古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。 追问： 有动作和意，那要心法什么吗？

❻ 太极拳各类繁多，作为一般健身者，应该选择哪两三种锻炼比较好呢

作为初学者，我建议先学陈氏拳，要学老架的，会更有兴趣。其实太极拳从原理上讲大同小异，没有必要学很多，熟悉一门拳后和别的拳多交流就是了

❼ 太极拳健身哪种好，非常经典的文章，不看后悔

增强记忆

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极能够增加记忆力，记住每天练习太极，记忆力就会越来越强。

打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练太极，疙瘩就会减少很多。

太原陈炳太极馆馆长赵智勇

赵智勇，生于1978年，山西人，陈氏太极拳第十三代传人，系陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳老师入室弟子，陈家沟国际太极院外派教练。

精通陈氏太极拳理论，套路，器械，推手。中国武术协会会员，中国武术五段，中国武术段位制指导员，中国武术段位制考评员，国家二级裁判。多次在省、市、国际太极拳比赛获奖，师承陈炳先生，秉承师训“学好拳，练好拳，教好拳”。

专心致力于陈氏太极拳的发展和传播，以“传承国粹，普及太极拳运动”为己任在山西建立陈炳太极馆，系统、规范地传授世传陈氏太极拳各套路、器械和推手。

❽ 太极拳健身哪种更适合女性习练，简单易学并且效果好

8式太极拳是简化太极拳的初阶(一段),
16式太极拳是简化太极拳的二段,
24式太极拳是简化太极拳的三段.
你可循序渐进.
给电邮地址发8式太极拳给你。

❾ 现在哪种太极拳比较好

现在流行的陈、杨、吴、武、孙、和六大派中，都是传统武术的精华，不管练哪一种回，只要能坚持半年答以上，都会明显感觉到体质增强。如果想舒展大方、平和缓慢，体质较弱的人或老年人，以养生为目的，建议可以先由杨氏入手，也可从吴氏、武氏、孙氏、和氏入手，如果体质稍好或年青人，想出功夫，以健身兼养生为目的，建议练习陈氏。陈氏太极拳刚柔并济，能充分体现太极拳技击、养生、健身等作用。

❿ 哪种太极拳健身效果好

推荐赵堡太极拳，健身效果很好。不过知道的人少，能学到的人更少，看机缘吧。