健身龙门绳

⑴ 健身龙门架下拉杆配重多少公斤

拉杆配重的话，基本上都在10公斤到20公斤左右，只要在这个范围之内都是可以的。

⑵ 用龙门架的时候，怎样才能锻炼的胸部的下束肌肉

用龙门架的时候，怎样才能锻炼的胸部的下束肌肉？

健身器械中，有一种器械名为龙门架，多数人都用这个器械来练胸，少部分人用来练背和二头或者三头。

龙门架夹胸大家都会做，那么你知道是练的你胸部的哪个位置吗？

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注意： 双膝关节保持微微弯曲的状态。 下颚保持放松状态。

避免： 练习时，胸部肌肉松弛

⑶ 龙门架有哪些锻炼方式

龙门架和史密斯架我认为是最有价值的两个器械，龙门架的绳索夹胸，不同内高度可以刺激不同胸容肌群，

只要搭配不同的东西，比如在一侧把健身椅顶住，扣上两个握把，做划船（苦逼的我们以前健身房没有划船机，只能这么做～）

然后用尼龙绳做三头肌下压，跪姿卷腹 （这个动作只要标准，对腹肌刺激绝对牛逼，前提是要确保是腹部发力），

而且龙门架这么高，肯定有引体向上，

还有二头肌的，向上曲臂（不知道具体叫什么⊙▽⊙）

反正一个龙门架，肩，背，腹，二头，三头，上胸下胸，胸缝都能训练到，所以性价比很高吧

⑷ 怎样用龙门架练下胸大肌的方法详解

练习方法：1.站于向上拉伸器的中间位置，保持身体直立，双腿分开，其间距保持内与肩同宽，同时收紧盆容骨部位。依次将健身绳的握柄握紧。
2.移动双臂，手肘关节朝向躯干后侧，手掌朝前，胸部明显感到拉伸。

3.动作开始的第一步，将双手向上抬起，同时向远离身体的方向移动。
4.将健身绳向斜上方拉伸，以形成金字塔状，使得健身绳的两处把手位于腹部肌肉的正前方，继续拉伸健身绳，以使健身绳刚好位于胸部的正前方。
5.将健身绳索拉伸器向下移动，恢复至初始位置。然后重复该组动作。

注章：
•双膝关节保持微微弯曲的状态。
•下颚保持放松状态。
避免：
•练习时，胸部肌肉松弛

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⑸ 想锻炼手臂，龙门架到底该怎么用呢

可以在龙门架上面放上一个杠铃片，然后进行单手的上下练习，这样能够有效锻炼和刺激肌肉的增加。

⑹ 龙门架绳索胸肌塑形训练，怎么练效果更好

今天为大家整理一组关于胸肌边缘塑形的训练计划，可以有效的帮助大家进行胸肌增肌塑形，让胸肌更好看有型，胸肌是男人最好名片外衣，强壮的胸肌可以让男人更显得干练又魅力，彰显男人力量美感，给人一种雷厉风行的气场，从而提升其整体的魅力。如果你想让自己更加有吸引女人的魅力，那就一定不可忽略对胸肌的训练，因为饱满高耸宽阔的胸肌是最吸引女性的部位。

动作2，利用龙门架的绳索+把柄做夹胸，绳索的位置固定于高位，跨一步，身体俯身向前倾，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次，训练时要稳定上半身，避免身体晃动借力，并且保证缓慢速度进行训练，龙门架夹胸训练如果动作太快，不但会影响训练效果，同时还会增加肩部压力，所以健身者在训练时一定要控制好速度。

动作3，利用龙门架的绳索+把柄做夹胸(向上夹)，绳索的位置固定于最低，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次，

动作4，利用绳索做下推胸部，这个动作从单侧的一边开始做，绳索位置位于高位，使用的重量逐渐的递增/恒定，每组(每一边)做10次

动作5，身体躺在BOSU半球/健身椅上利用绳索做飞鸟，绳索位置取决于你是躺在BOSU半球还是健身椅，如果躺在BOSU半球就把绳索固定于最低位，如果躺在健身椅就把BOSU半球固定于比最低位高一点的位置，这样更便于动作的完美执行，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 12次

⑺ 每间健身房的龙门架配块重量都不一样吗

龙门架和史密斯架我认为是最有价值的两个器械，龙门架的绳索夹胸，不同高度可以刺激不同胸肌群， 只要搭配不同的东西，比如在一侧把健身椅顶住，扣上两个握把，做划船（苦逼的我们以前健身房没有划船机，只能这么做～） 然后用尼龙绳做三头肌下...

⑻ 健身有必要练龙门架吗

龙门架是一个锻炼器材，你需要用就用，不需要就不用，不是必须用的。

⑼ 健身器材 龙门架绳头总是绕在一块怎么办，有什么办法没

应该是钢丝绳长度没调好，建议找专业的售后服务看一下