1. 为什么健身后越来越壮
健身的饥多了
2. 我掉怎么健身越练越壮啊 我只想减肥
你是把脂肪转换为了肌肉
不想变成肌肉，减少运动量，运动前后进行按摩
3. 女生健身会变得很壮吗
很多女生都害怕健身会练壮，这是最大的误区。
首先你要了解原理：长肌肉需要大内量容的雄性激素，以及补充大量的蛋白质，还有大重量的训练破坏肌肉，然后长出更大的肌纤维。
那么对于女生来讲：女生本身的雄性技术含量就很少，不足男性的千分之一，而且女生健身也不会刻意补充大量蛋白质，并且女生力量有限也不可能进行大重量训练，就算有力量 ，你也不乐意怎么拼命的练。
综上所述：没有一个满足长肌肉的条件，所以你放心是不会变壮的。
4. 锻炼身体,可是没有变瘦,却变壮了,很郁闷!!!
锻炼身体是要有个度的!
想要瘦且不壮就要选择一些运动量不大的有氧运动.
我中学时体育就不错,经常参加比赛什么的.而且人也比较高(169cm),所以看起来怎么也不觉得瘦,反而觉得壮!要知道肥的人容易减,壮的人想瘦可真要命!进了大学就很是苦恼.后来自己慢慢摸索有了点小心得:
比如慢走,每天花个半个小时边欣赏周围风景边慢走,既惬意又能使腿部线条不僵硬变得柔美.
骑自行车也很好.我本人觉得效果不错.每天学校来回大概一个小时左右,按正常速度,路上没车辆时看看风景.瘦腿很有效!
爬楼梯和爬山也不错,不过走的时候要注意动作.不要用腿部力量,要用跨部和腰部.可以削瘦腰部线条,提臀.但是不要使劲,爬不动时千万别爬了,不然小腿会变粗.
躺在床上时可以做些很简单的动作,但是特别有效果!
跪在床上,双腿之间距离与肩膀同宽.腰向后弯曲,同时双手轻轻撑在脚跟部.腰部要尽力向外挺,臀部夹紧,头往后仰.注意手部不要用力.大概保持30秒后,就缓缓恢复休息一下,然后重复.刚开始如果不能坚持30秒也可以少点,然后逐步增加.
这个方法对提臀,瘦腰,收腹,瘦大腿两侧,手臂,肩部,背部都有令人惊喜的效果!我就是没什么耐心,坚持了一阵子就忘光光了.后来想起才又做了几天.不过虽然这样,效果也不错!
另外减肥最重要的就是控制饮食了!其实很简单,每顿只要吃到7-8分饱就可以了,不要吃很油腻口味很重的食物,肉类不要吃太多.想瘦快点可以把米饭改成粥.不饿不吃.多喝白开水.
坚持一个暑假后就瘦啦!
5. 为什么健身，感觉肌肉比以前壮了，但是体重没变怎么回事，我很瘦，现在肌肉比以前多了，体重却没变
长期健身特别塑形，而且身材比例会很匀称、紧致。总之好处多多。作为年轻的男孩子，有健康的体魄，强壮的身体，良好的生活方式是非常好的，因为你坚持健身，就算体重不变，身材也是紧致有型，阳光帅气！
6. 怎么健身变壮.
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌：仰卧举腿 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
7. 健身后体型变壮怎么才能减脂
哈哈 健美的必经之路,作为过来人,可以先告诉你,当你减去脂肪后你会让周专围的人大吃一属惊的!!! 你会发现你的身材比原来好的太多了,先不多说了.
按我说的做,我每年起码减一次,已经练了6年了,相信我.
1 想办法测出自己的体脂含量,自己去搜一下方法,或者去医院可以测出来的,具体不多说.
2 用你的体脂肪含量减去6%再乘你的体重,剩下的就是你要减的体重了明白吗?
3 好了,你已经明白了你需要减了体重了,记住每周减的体重不超过2磅约一公斤明白吗,不然你之前的就全白练了.
4 整个过程不要超过3个月明白吗?具体不多说听我的就好了.
提供一个公式 一公斤脂肪需要消耗7500卡的热量!!! 比如说跑步一小时大概消耗700卡左右.
推荐运动 跑步 跳绳 游泳 单车 (其他运动都不是很推荐,比如爬山啊什么的能不做就不做)
8. 为什么我健身之后变壮了但是体重没有变
你好！
那你的身材应该和练习肌肉前后没什么变化吧
如果你拥有胸上的肥肉的话内
练肌肉是把脂肪变容成肌肉
你想想就那么点东西变来变去能差多少体重
除非你是个胖的人练习后肚子上的脂肪练没了那样体重就不一样了
我的回答你还满意吗~~
9. 请问健身大神，为什么我在健身房练越来越壮，但是一点儿也没瘦啊
首先，减肥就是热量摄入<热量消耗，运动减肥能增加热量消耗，但是随着你回运动强度的增加，你答的食欲也会不知不觉中增加。你运动一个小时消耗的热量一般很难超过500Kcal，但是你运动完一瓶饮料或者吃饭时多吃点肉什么的，你今天的运动就白干了。其次，要完全燃烧脂肪还需要充足的营养素，这样才能充分分解脂肪。
10. 本身属于壮略胖（主要是壮），去健身会不会越来越壮
会变壮,但是也不是那么容易的.
男女之间的身体条件是不同的.男人之所以会回越练越壮是答因为男人体内的雄性激素的作用.而女人体内的雄性激素就相对来说少的多了.害怕练壮是没必要的.
在健身房里,女人一般就是做有氧运动,跑步或瑜珈什么的.而害怕做器械.其实适量的器械运动会有效的燃烧身体脂肪成分,还可以另肌肉线条紧实平滑.是很必要的手段.
女人可以采取小重量多次数的原则.三头肌的锻炼可以消除你手臂上的多余脂肪.负重箭步蹲走可以起到塑臀型的作用.你可以实验一下.
谢谢诶
望采纳