独自健身房

1. 每天独自在健身房坚持着是一种什么样的体验

包场的感受，一个人承包了整个健身房。

2. 一个人去健身房会尴尬吗

一个人去健身房会尴尬

凡事都该有个计划，有了计划才能更好的实施。为什么你会在健身房无所适从，也是因为你没给自己制定计划。设定自己的目标，然后分解计划，这样健身的时候才能有的放矢，就不会再漫无目的、无所事事了，这样，一个人也不会尴尬了。

3. 求一份独自一人健身房的计划，麻烦各位

你现在的练法也没错，只是容易走弯路而已。首先坐姿推胸器可以帮助初学者快速增长力量。有力量了，才能开始做自由重量的训练。教练说的也不算不对，但也没那么危险，建议先请教一下高人（或者教练）真正学会卧推和飞鸟这个动作，就可以开始自己练习啦。不过，现在的会教学的人真的很少见了。胸部卧推这个胸肌训练动作的要点相当多，练讲解带教学，一整节课都不一定能让初学者熟练掌握。（一般洗完澡或者睡一觉就忘得一干二净啦）。告诉你一个标准，衡量一个老师是否很高明，如果他可以再一小时内，教你如何推起相当于你自身重量的杠铃后，这样的老师，算是很高明啦，业内也比较罕见。(起码在北京是这样），当然这也有个前提，是训练者可以独自完成一次标准的俯卧撑动作。
有关有氧和无氧的界定，泛泛的是指运动时的心率，有氧运动是指，在运动中，肌体可以充分得到和利用氧气，并贯穿整个有氧运动中，无氧运动则不同，一般是指在短时间内的训练达到顶峰瞬间无法得到充足的氧气，并且这种状态不持续很长时间。相信你在做力量器械的时候，不过何时也很难达到缺氧的地步吧。以后再介绍的时候这样说，有氧多少时间，力量训练多少时间......
你现在应该尽可能不要训练太长时间，每次不要超过80分钟，然后注意日常饮食中，多摄入主食和富含蛋白质的食物就可以了。

4. 长相一般，身材一般的20岁女生独自一人去健身房锻炼，要钱吗

如果健身房是做公益的，去锻炼应该不要钱的。如果商业性的，肯定要钱的。这和年龄和长相没关系的。

5. 自己在家里健身和去健身房健身到底有什么区别

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2.专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?

4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助网络，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

6. 健身房里有单人室吗，就是一个人一个房间的那种

没有。
健身房不是宾馆，不可能给每个人都开一个单独的方法练的，而且很多大型器械，是根本不可能在每间房间都有的，只能是大家公用。

7. 我15岁，可以独自去健身房吗

你的身体状况怎样，首先要有一定的运动量才行，肺活量好吗？15岁时小了版点，如果你身边有一权起玩的朋友，你可以和他们一起运动，不一定去健身房。如果你要去，但是健身房里没有你的同龄人，你是不是会觉得比较别扭啊，如果是的话，就别去，如果觉得那里可以，无所谓，那就去尝试下。另外，在健身房锻炼要注意安全！特别是器械类的。要充分做好热身运动。

8. 单独一个女生去健身房锻炼安全吗

首先我也一个正常男人的逻辑思维，回答你一个这个问题。在健身房，虽然很多男人都是单身，但是我们也都是守法的民众好吗？我们可能会向你搭讪，要电话号，如果这个算对你人身产生威胁的话，那么你不要出门了。
我们中国不敢说是世界上最安全的国家，但也是世界上非常安全国家之一。不论是美国还是欧洲，都没有我们现在的中国安全。这个世界上真的没有那么多坏人，也请女生用一个善良的眼睛来看待这个世界。

9. 我从来不运动，去健身房练好还是自己在家运动一下呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!