高原健身

㈠ 高海拔适合哪些健身运动

在高原地区。空气相对很稀薄。氧的含量下降。进行大的体育运动会引起胸闷，气短，头晕等情况。应该到达这个地区适应一段时间。再考虑从事健身运动。

㈡ 5000m以上高原，是否可以健身

高原缺氧，剧烈运动后容易造成缺氧，严重的可能会休克。建议你注意饮食，可以去跑步或者骑自行车游玩

㈢ 在高原运动对身体有没有好处

首选是根据自来己的身体机能，不能源过度运动，对于普通人群来说没有好处，对于有专业需要的人群来说，在合理的训练下，能有一定的效果。
1、原因：高原地区造成心肌肥大，因为高原氧分压减少血压身高的情况下造成的。所以身体不好尤其是有心脑血管病的人不适合运动。
2、高原运动的常见方式：在高原缺氧的环境下最基本的运动就是散步和慢跑，并根据自己的身体条件，注意强度和时间。
3、高原运动虽然可以增强人的肺活量，锻炼身体在无氧呼吸下的机能，但是除了有特殊要求的人群，其他人群在高原运动没有实际的好处。

㈣ 高原如何健身有益健康

高原地区因为氧分压的不同，如果在室外环境下锻炼容易导致心肺的损伤。版
所以如果要健身建议权先找一家有供养的健身房，这样锻炼就有保障。
如果不知道该如何健身，建议在健身教练的指导下训练一段时间，对你了解健身和自我健身都有事半功倍的效果。而且市面上和网上都有很多不错的锻炼经验你可以自行选择尝试，根据你锻炼的情况选出适合你的锻炼方法。
每个人都是不同的，只有自己尝试了才能知道何种适合。
而锻炼的人肯定比不锻炼的人要健康的多。

㈤ 在高原（西藏）健身有什么坏的影响吗

你好，我是一名运抄动袭治疗师，希望能解答你的问题！
高原是一种低气压、低氧、高寒和高紫外线的特殊环境，对人体的生理活动会产生一系列特殊的应激刺激作用，其中低氧刺激对人体的影响最大。你在拉萨平时会去锻炼身体的吗？如果有，那你的高原服习期应该过去了，所谓的高原服习是指人体在高原地区停留一定时期，机体对低氧环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力。如果平时不怎么运动的，希望你还是通过了你的高原服习期再去健身房，在高原运动的时候最怕发生的是因为缺氧而对大脑造成的伤害以及体液滞留在脑部和肺部易发生高山脑水肿和肺水肿危及生命！告诉你高原服习的算法，2300米的高度需要两周，高度每升高610米，需要加多一周时间服习，你可以通过一些运动量不大的运动来增加你的肺通气量，比如快步的走和骑自行车，身体各机能适应了高原的低氧环境才好去健身房健身！

㈥ 去西藏前十多天不能健身吗

健身可以的，就怕你不健身，身体素质差，到时候更加受不了。

㈦ 长期在高原做健身对身体有害处吗

如果你的锻炼方法是科学的，营养方案是科学的，休息是充足的，那么没有害处，只有益处。

㈧ 在高原地区锻炼身体有什么影响

在高原锻炼的主要作用是改善心肺功能，增强身体耐力和恢复力。造成这种影响的主要原因是高原地区的空气稀薄，氧气含量低。在这个地方锻炼会增加身体在缺氧条件下的耐力，增加心肺功能，增加耐力，改善身体环境，并在运动后进行锻炼。

疲惫时的适应性，包括极端条件下的意志力。一般来说，在高原地区锻炼身体功能和意志都会有相当大的改善。但是，我们必须注意尽我们所能，因为个体差异，有些人不适合自然。如果你必须进行高原训练并避免大跨度高程差异，你需要通过许多小的量变来逐步逐步实现最终的质变。

(8)高原健身扩展阅读：

高原训练法原理：

中度高原空气密度只有海拔平面的77%．氧含量只有平原地区的3/4左右，氧分压大于平原地区的20—25%、当运动员在这样的环境下进行训练时、由于"调节适应期"产生应激，呼吸频率和心率加快、溶解在血管里的部分氧气受低气压的影响不易被身体吸收。

使血管体积增大、血管扩张，血管壁增厚，血管变粗，通过的血量增多，从而更好地锻炼了运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力，产生了高原驯化（高原习服）。

在返回平原时，失去了获得性适应性条件，运动员会产生新条件的应激，即晚驯化——脱服习。在大赛前进行高原训练．对运动成绩的提高效果员为显著。每次训练三周左右。

锻炼身体女子评定的标准比男子低一个年龄组，即女子30岁以下者的标准相当于男子30岁到39岁，其余类推。散步，其主要效用是促进血液循环和新陈代谢以及调节精神。一般安排在起床后，就寝前，工间休息以及饭后进行，要求心境宽阔，步行放松。太极拳。

参考资料：网络-高原训练法

参考资料：网络-锻炼身体

㈨ 在高原运动对身体有没有好处

首选是根据自己的身体机能，不能过度运动，对于普通人群来说没有好内处，对于有专业需要的人群容来说，在合理的训练下，能有一定的效果。
1、原因：高原地区造成心肌肥大，因为高原氧分压减少血压身高的情况下造成的。所以身体不好尤其是有心脑血管病的人不适合运动。
2、高原运动的常见方式：在高原缺氧的环境下最基本的运动就是散步和慢跑，并根据自己的身体条件，注意强度和时间。
3、高原运动虽然可以增强人的肺活量，锻炼身体在无氧呼吸下的机能，但是除了有特殊要求的人群，其他人群在高原运动没有实际的好处。

㈩ 每天锻炼的人会有高原反应吗

我是健身教练，原则上说，如果锻炼是侧重有氧，增加肺部的摄氧能力，会降低高原反映的。
有健身疑问可以找本教练解答