健身阿曼达

㈠ 健身视频跪求，，，全身肌肉训练视频合集！

山岸秀匡
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德克斯特·杰克逊
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菲尔西斯
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阿曼达·海达尔

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弗兰克·琼斯
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都是我的珍藏，菲尔西斯和山岸秀匡的奥赛备赛期训练视频还待更新，望采纳

㈡ 曼谷曼谷拉查达阿曼达酒店和公寓怎么样有什么好玩的地方

曼谷拉查达阿曼达酒店和公寓Amanta Hotel Residence Ratchada Bangkok坐落于拉查达比瑟区，优越的地理位置使它成为曼谷一个令人向往的住宿选择。 酒店距离目甲讪火车站仅有3km。从距离酒店几分钟路程的泰国文化中心地铁站出发，旅客可以很轻松到达城市里想去的地方。在该地区观光很容易，拉差达火车夜市曼谷3D美术馆和Total VR都在酒店附近。从酒店出发可方便前往市内的众多著名景点，包括TRIA WellnessTeoNamfah Gallery和Aroi Thai Cooking。 所有极具特色的客房都配备有国际长途电话雨伞和熨衣设备，让您感受到更加贴心细致的入住体验。有饮水需求的旅客，酒店还为您提供了咖啡壶茶壶和免费瓶装水。倘若您在忙碌的一天后想在自己的客房内放松，提供拖鞋24小时热水和浴缸的客房浴室是不错的选择。闲暇时间在酒店的咖啡厅喝上一杯，是您休憩放松的好选择。如果旅客愿意，酒店可以提供满足需求的客房送餐服务。如果您觉得在入住饮食方面仅限于此，那不妨去看看附近丝滑咖喱 东南亚菜Red Sky 酒吧酒馆和Basil东南亚菜络绎不绝的人流吧！芒果糯米饭鸡尾酒和炸鱼和蟹软糕分别是每家为您精心推荐的美食。 旅客可以去室外游泳池和健身室挥洒汗水，重焕活力。酒店配置有会议厅和商务中心，定能满足您商务活动方面的需求。酒店设有24小时前台咨询服务，为下榻至此的您提供最贴心的行程安排。入住酒店的旅客，可以使用酒店免费停车场。

飞猪上还可以查看更多有关于曼谷拉查达阿曼达酒店和公寓的介绍和玩法还有周边的景点

㈢ 赏100分！急急急，请健身高手来解决，健身问题！满意再追加100分！

小弟 你现在的年龄不适合练健美 最好在20-23以后再说。
我是一名健身教练，已经有8年的健身经验了。
从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。
和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。
最后给你一个链接使你了解一些健身项目的基本技巧，http://hi..com/dfbzjyq
我相信这个BLOG对你的帮助会很大，最后祝你成功！有时间多交流！
顺便也给你制定一个健身增肌计划希望你能够满意：
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
悬垂举腿 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟.
锻炼时间最好安排在下午15：00-18：00

健身是一项积累性的运动需要长时间多角度的刺激肌肉才能够得到好的回报 只使用哑铃是无法做到的
多吃含蛋白质高的食品 合理搭配碳水化合物 水果蔬菜

㈣ 制定自己健身计划表

多喝水

专家们认为，人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水应成为日常最基本的习惯之一，可在吃每顿饭时，都喝上1~2杯水，同时，随身带一瓶水，每天分6~8次饮用。

亚特兰大北部医院的营养学家金波利·戈兰教授指出，每天摄取足够的水分，可以使人体不产生虚假的饥饿感，而这种情况正是在肥胖人群中常见的通病。

坚持30：40：30原则

伊利诺伊大学的一份研究报告显示，体重超重的女性每天摄取1700千卡热量，如果其中包含30%的蛋白质，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以减去18%的体重。而那些每日摄入相同热量，但热量中脂肪比例过高的女性，则达不到任何瘦身效果。

用不常用的那只手进餐

圣安东尼奥的营养学家米切尔·特兰齐娜博士在一项研究中发现，如果你是左撇子，那么不妨尝试用右手进餐，因为这样可以自动减慢用餐的速度，降低你对食物的享受感，从而吃得较少。

选择易满足食欲的食物

宾州大学的一份研究报告显示，富含水分和纤维质的的食物，可以较快满足人们的食欲。举例说明，和一盘炒鸡蛋相比，一盘菠菜煎蛋卷能让你用餐的时间更长，吃得更少，获取的热量也更少。

喝绿茶

休斯敦拜勒医学院的研究者指出：每天饮用绿茶，可以引导人体调节新陈代谢，进而消耗更多多余的热量。另外，绿茶还含有抗氧化剂和强力的抗癌成分，对强身健体大有益处。

限制饮酒

有饮酒习惯的人，通常体重超标的几率高于那些不喝酒的人。一项最新的实验表明，接受研究者如果严格遵守饮食计划，只是偶尔才喝上一小杯红酒，一年后，体重平均减轻了10斤。

吃零食也有策略

在身边准备各种各样的小零食，如无花果、杏仁、苹果、花生酱或加蜂蜜的草药茶，既可以帮助你提神，集中注意力，又不至于在不知不觉中吃得太多，令总热量超标。纽约罗切斯塔工学院的网络和新闻专家希兰达·巴雷特正是用这种方法在一年中减去了15斤体重。

重视粗纤维

每天摄入30克人体所必需的粗纤维，不仅能维持正常的肠胃功能，预防便秘，还能使饱足感持续更长时间。而实现这一点最好的方法便是，早餐多吃那些富含粗纤维的谷类食品和全麦面包。

餐后吃口香糖

纽约运动俱乐部营养计划经理安德里亚·普莱茨曼说：“这将会对你的味蕾产生作用，提醒你正餐已经结束。” 任何具有清新气味的东西，如口香糖、牙膏、口腔清洁喷剂，都会对大脑发出信号，提示你正餐已经结束了，从而抑制住继续吃的欲望。

增加蛋白质

在每顿饭或者零食点心中，都应有意识地添加蛋白质。例如，70~100克鸡肉、鱼、花生酱和低脂干酪。蛋白质可以减缓消化过程，令饱足感持续更长时间，从而减少摄入的总热量。

多剩多存，好过多吃

华盛顿个人营养和减肥咨询公司的经理凯瑟琳·塔尔麦琦建议，如果我们将日常所剩的多余食物冷冻起来，而不是坚持吃光，就能少摄取数百千卡热量。

此外，在冰箱里预先准备一些做好的饭菜，也可以帮助你在饥肠辘辘之时，不会直接去餐馆里订高热量的食物，也不用去储物柜里寻找高热量的方便食品。

记住5分钟规则

芝加哥西北财富学院营养学家唐·杰克逊博士建议，用餐进行到大约5分钟时，先把刀叉、筷子放下，判断一下是该从饭桌上离开，还是继续吃下去。因为在大多数情况下，此时的你已吃饱了，但大脑尚未反射出已吃饱的信息，你很有可能在“虚假的饥饿感”作祟下，吃光碗里剩下的食物。而不吃那剩下的几口，起码可以帮你减少200千卡的热量。

加一点辛辣调料

在饭菜里添加一点辣椒，可以促进新陈代谢。在加拿大最近的一项研究中，研究者让两组接受实验的女性都食用以旺火烧制的食物，其中，吃了辣味食物的那一组女性，最终消耗的热量，比另一组吃温和口味食物的女性更多。

主动控制饿的感觉

阿曼达·库什曼今年45岁，是迈阿密海滩的一位大厨，她在过去两个月的时间里，减轻了10磅体重。她的减肥经验是：“每当我在晚上感到饿的时候，便有意识地控制自己对饿的感觉，久而久之，我发现其实也并不是自己最初以为的那么饿。”这个方法的重点在于，刚觉得饿的时候，不要同时立刻把手伸向食物。

以谷类食物为主食

柏多大学在去年秋天取得的一项研究成果显示，在一日三餐中加入谷类食物和脱脂牛奶，对优化膳食结构有极大帮助。接受实验的对象按照以谷类食物为主的食谱进餐，在两星期之内，体重平均减轻了6斤。

厨房宵禁

如你有在临睡之前再吃点东西的习惯，建议你晚饭结束后，在厨房门上直接贴一条醒目的告示，这样至少能提醒你三思而行，帮助你忍住溜进厨房的念头，从而避免从午夜加餐的点心和饭菜中，摄取数百千卡的热量。

㈤ JINBENAMANDA注册过商标吗还有哪些分类可以注册

JINBENAMANDA商标总申请量件
其中已成功注册0件，有1件正在申请中，无效注册0件，0件在售中。
经八戒知识产权统计，JINBENAMANDA还可以注册以下商标分类：
第1类（化学制剂、肥料）
第2类（颜料油漆、染料、防腐制品）
第3类（日化用品、洗护、香料）
第4类（能源、燃料、油脂）
第5类（药品、卫生用品、营养品）
第6类（金属制品、金属建材、金属材料）
第7类（机械设备、马达、传动）
第8类（手动器具（小型）、餐具、冷兵器）
第9类（科学仪器、电子产品、安防设备）
第10类（医疗器械、医疗用品、成人用品）
第11类（照明洁具、冷热设备、消毒净化）
第12类（运输工具、运载工具零部件）
第13类（军火、烟火、个人防护喷雾）
第14类（珠宝、贵金属、钟表）
第15类（乐器、乐器辅助用品及配件）
第16类（纸品、办公用品、文具教具）
第17类（橡胶制品、绝缘隔热隔音材料）
第18类（箱包、皮革皮具、伞具）
第19类（非金属建筑材料）
第20类（家具、家具部件、软垫）
第21类（厨房器具、家用器皿、洗护用具）
第22类（绳缆、遮蓬、袋子）
第23类（纱、线、丝）
第24类（纺织品、床上用品、毛巾）
第26类（饰品、假发、纽扣拉链）
第27类（地毯、席垫、墙纸）
第28类（玩具、体育健身器材、钓具）
第29类（熟食、肉蛋奶、食用油）
第30类（面点、调味品、饮品）
第31类（生鲜、动植物、饲料种子）
第32类（啤酒、不含酒精的饮料）
第33类（酒、含酒精饮料）
第34类（烟草、烟具）
第35类（广告、商业管理、市场营销）
第36类（金融事务、不动产管理、典当担保）
第37类（建筑、室内装修、维修维护）
第38类（电信、通讯服务）
第39类（运输仓储、能源分配、旅行服务）
第40类（材料加工、印刷、污物处理）
第41类（教育培训、文体活动、娱乐服务）
第42类（研发质控、IT服务、建筑咨询）
第43类（餐饮住宿、养老托儿、动物食宿）
第44类（医疗、美容、园艺）
第45类（安保法律、婚礼家政、社会服务）

㈥ 健身女神的完美身材是怎样练出来的

虽然说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，但是绝大多数人并没有一个可以让自己满意的身材。人们之所以羡慕那些健身网红的身材，就是因为好身材可以给人良好的第一印象，然后别人才会有耐心去了解那个有趣的灵魂。

于是，很多女孩都开始模仿健身女神的训练计划，期待自己也能练出好身材。但事实上即使完全按照健身女神提供的健身计划去做，也并不能保证你会成为另一个她，因为那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你没听错，健身女神的身材也分为天生的和后天的。

2017年的维密秀因奚梦瑶的意外摔倒确实火了一把，许多人因此也认识了这位来自中国的模特。对于能够入选维密天使的身材，恐怕真的对得起完美身材这四个字吧。假如奚梦瑶以一名健身网红的身份分享了一套健身计划，并声称自己的身材就是这样练出来的，你会信吗？健身小白可能会深信不疑。其实，从上边奚梦瑶的照片就能看出，她的大腿和手臂都没有明显的训练痕迹，肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情况就是她天生就有一个好底子（身高、身长比例、骨骼比例等），只要体脂不高，不用苦练也能有好身材。这也揭露了一个残酷的真相，真正理论上完美的身材并不是靠刻苦训练，而是靠先天遗传，其次才是训练。

爱美的姑娘不要气馁，不要忘了还有一类靠练出来的健身网红呢，你们也是有机会的！首先，我们来看一下什么样的身材才是练出来的。阿曼达李（Amanda Lee）是美国著名的健身网红，在ins上有超过1100万粉丝。粉丝数量就能代表受众人群，这说明阿曼达李的身材确实符合大多数人的胃口。

从阿曼达李的身材可以看出，臀部训练肯定占据了半壁江山。值得一提的是，她不会过多的练习肩膀（三角肌），这就让她的肩部、臀部、腰部形成了鲜明的对比，并不会有一种强壮的感觉。可以说，阿曼达李练得恰到好处，难怪粉丝会那么多。如果训练痕迹再上一个台阶，那样的身材会更接近Anllela Sagra的身材。

Anllela Sagra是来自哥伦比亚的健身女神，完美的身材加上漂亮的脸蛋，可谓人间极品。从照片上看，Anllela Sagra明显有更多的肌肉，体脂也低很多，而且肩膀和臀部的比例没有阿曼达李那么明显。这也使得Anllela Sagra多了几分强壮的美丽。

借鉴上边两位健身女神的身材特点以及训练偏好，各位妹子们也能练出自己满意的身材。当然，训练的重点肯定要放在臀部的线条上，健身计划里常备深蹲等练臀动作。其次，如果不是天生窄肩的女生，还是少练一点肩膀吧（三角肌），越宽会显得越强壮（请参照女性健体运动员的身材）。最后，一胖毁所有！如果脂肪太多，即使肌肉练得再饱满，也无法让身材有任何的提升。

温馨提醒一下，妹子不能一昧的追求瘦。由于女性生理以及生育的需要，天生会比男性需要更多的脂肪。所以相比于马甲线和分块的腹肌，保持小腹平坦无赘肉才是比较健康的状态。如果觉得本文对您有所启发，不妨点赞支持一下哦~

㈦ 中午看了一个电影不知道名字 女主角叫阿曼达 是个画画的 和四个女模特住在一起 她们对面是男主角

神魂颠倒 Head Over Heels (2001)

导演: 马克·沃特斯
编剧: David Kidd / Ron Burch
主演: 莫妮卡·波特 / 小弗雷迪·普林兹 / 莎洛姆·哈罗回 / 伊万娜·米利塞维奇
类型答: 喜剧 / 爱情 / 悬疑
制片国家/地区: 美国
语言: 英语 / 俄语
上映日期: 2001-02-02

㈧ 古墓丽影7传奇打到90％，阿曼达被打败后就完了吗那个劳拉庄园起什么作用

---------------分布地点---------------

大...厅：1铜...........1金
游泳池：4铜...3银
健身房：6铜...3银
书...房：3铜...3银
走...廊：1铜...1银
卧...室：1铜
---------------具体位置---------------

大厅：
角落的门边1铜。
电脑室门边升起1金。

游泳池：
地上鱼像后1铜，尽头躺椅后1铜，水里1铜，二楼1铜。
池中水道1银，二楼飞马像右边的鱼像1银，二楼中间平台1银。

健身房：
水中1铜，墙上平台上5铜。
水上平台1银，墙上平台1银，高处钢台1银。

书房：
二楼1铜，二楼剑把开关1铜，密道内1铜。
右侧烂板内1银，密道内1银，机关书架后1银。

走廊：
二楼两边楼梯旁的墙内1铜、1银。

卧室：
床后1铜。
---------------具体方法---------------

大厅电脑室-地上的键盘-键盘操作的话按e——得到磁线
书房-书桌上-得到灯
卧室-两剑把扳下-得到枪
游泳池-飞马像-得到望远镜
健身房：
耐心一点跳就能拿全了。注意，每个可以用磁线拉动和恢复的地方都是两用的。

走廊：
注意墙上突出的横柱子，一个用枪打进去，一个用磁线拉出来就触动开关了。

书房：
一进门先打烂右侧的烂板，得一可推动的书架。再用磁线拉楼梯旁边墙上的开关，天上掉下个移动书架：）。把两书架推到地上两开关处，可打开密道门。

游泳池：
用磁线拉长左边雅典娜像的矛，拉出右边两个鱼像，从矮鱼像那爬上，一路跳爬，可到达双雅典娜像那里。把双像的矛转到接触，现一开关，加上水里的开关，就能打开水道的门。从双像那里跳到刚才拉长的矛上，然后利用磁线晃到飞马像那里。拉下鱼像上的球，滚到地上的机关处。回到双像那里，在突出的平台上，用磁线把放下来的那个花盘拉过来，松开磁线，等花盘晃近平台时跳到花盘上。同理，可拿到二楼中间平台的银牌。

金牌的拿法：
在大厅时，先用磁线把电脑室门上的矛拉下来。按下书房密道里的开关，阅读墙上文字。去到游泳池双像，把双像的矛头背对，阅读墙上文字。回书房，蓝书-青书-绿书-黄书，打开机关书架，阅读墙上文字。出书房到走廊尽头按开关，在限时内利用拉下来的矛跳到对面再按开关。大厅冒出个雅典娜：）。把她转向楼梯，然后踩地上的开关，金牌出现

㈨ 帮我翻译下，谢谢，在线等

人称省略
你起那么早做什么？你决定像我一样去公园慢跑？
不，你知道我真的不能忍受慢跑专。我已属经加入了当地的健身中心的瑜伽班，我听说这是一个很好的保持身材的方式。你想加入我吗？
没门！瑜伽是女孩子的。我宁愿在体育馆做一些运动而不是让我的身体处于一个疼痛的姿势
来吧，瑜伽有比那更多的东西。对于身体上和心灵上的良好，瑜伽是很不错的。它也帮助你是你的身体更灵活。
谢了。我想那些都是赚钱的秘密装置，我要告诉你，别陷进去。
我们每天只学三个姿势，还做一些沉思。今天我的印度教的瑜伽导师将教我们如何呼吸。你知道吗，我们任何时候甚至都没有正确的呼吸
别把我算进去。我不需要任何人告诉我怎么去呼吸。仅仅因为是一些名流正在做瑜伽，每个人都情绪高涨的参与。
那不是真的。你总是不愿意尝试新的东西。给自己一个机会——你会享受它的
好吧，但是你要保证最后我会有一个像Matthew McConaughey的身体