健身李志文

① 男子三级跳远世界纪录是

男子三级跳远世界纪录保持者是英国运动员爱德华兹（EDWARDS Jonathan）
1995年瑞典哥德堡世界田径锦标赛，英国人爱德华兹在三级跳远的比赛中以18米29米成绩夺得冠军，并同时打破了男子三级跳远世界纪录。
爱德华兹1966年5月10日出生，体重73公斤，身高1.82米，他是现在男子三级跳远的世界纪录保持者，他在将人们吸引到这个冷门的比赛来的效果居功至伟，从他以后，人们开始关注男子三级跳远这个项目。1995年创造的三级跳远18.29米的成绩至今二十年都无人能够打破。
爱德华兹是三级跳远现世界纪录的保持者，他在将人们的注意力吸引到这个原先本不太受欢迎的项目上来居功至伟。
1998年爱德华兹夺得了欧洲冠军，他跳出了在当时是该项目有史以来第四好和第六好成绩，荣膺当年欧洲最佳田径选手的殊荣。
而到了1999年，他已经将田径史上最好的7个三级跳远成绩的中的6个记于自己的帐下。然而，爱德华兹的最佳表现却是出现在1995年瑞典哥德堡世界田径锦标赛上，他在赛场上连续刷新三级跳的世界纪录，其最后一次跳出了18米29，至今仍无人问津。
个人成绩：
1995、2000、2001年三度当选英国年度最佳男运动员。
1992年世界杯男子三级跳远冠军；
1993年世锦赛男子三级跳远第三名；
1995年哥德堡世锦赛创造男子三级跳远世界纪录并夺得冠军；
1996年亚特兰大奥运会男子三级跳远亚军；
1997年世锦赛男子三级跳远亚军；
1998年欧锦赛男子三级跳远冠军；
2000年悉尼奥运会男子三级跳远冠军；
2001年世界室内田径锦标赛男子三级跳远亚军，世锦赛男子三级跳远冠军；
2002年国际田联大奖赛总决赛男子三级跳远亚军，世界杯冠军，欧洲杯冠军。

② 如果每天都很忙，晚上要忙到两三点才睡，白天还要上班，那每天什么时间锻炼身体最合适呢

越忙越要抽时间锻炼身体 他是国内首批私人教练，拥有国家级健身指导员和澳洲体适能教练的资格证书。2002年获北京市、吉林省和山东省健美冠军及天津市大力士比赛单项第三名；2004年获全国健美比赛第三名；2005年获东北三省健美冠军等荣誉。目前为义乌银海健身中心的首席教练。 今年34岁的李志文，中等个子，剃个小平头，看上去精神饱满。离开家乡多年，依然有着浓重的东北口音，说话干脆利落，具有东北汉子的豪爽。 因为瘦弱练健美 有一年，在老家吉林，李志文在健身房里碰到一个七八年没见的初中同学，那同学只是盯着他看了看，没打招呼。原来，同学没想到眼前强壮的人就是初中时那个瘦弱的李志文。 李志文说，刚开始练健美就是因为自己长得太瘦，身体也弱。上初中时，有一次体育课站队列，他居然晕倒了。从那次起，他就开始有意识地锻炼身体，利用学校的单杠、双杠等简单的器具练习。1992年，开始到健身房进行专业的健身训练。4年后，开始从事健身教练这一新兴职业。 “那时候，国内健身行业还没有兴起，大众的健身意识不强，而且训练很苦，很少有人能坚持下来。当初跟我一起练的13个人，最后只剩下我。看着自己的身体一天天变得强壮，我有信心和动力练下去。”李志文说，“当然我也有不想练的时候，每个健身的人都会有这样一个阶段。这时候特别考验一个人的毅力，重要的是坚持。” 15年如一日的刻苦训练，使他有了现在的成就。 健美冠军的食谱 抵挡美食诱惑不是一件容易的事，李志文说，有一年备赛期间他路过一家面包店，多日没进半点油腥的他看到油汪汪的面包，“特别馋”。最后，还是抵挡了诱惑，只饱了眼福。 15年来，他每周坚持一周六天、一天两个小时的锻炼，其中有氧运动40分钟，器械运动80分钟。他说，每天举起的总重量达到10多吨。 他对饮食也很注意，只吃高蛋白、低碳水化合物、低油低盐的食物。他有自己严格的食谱：早餐———馒头4两、全鸡蛋1个、蛋清9个、粥1碗（约250毫升）；午餐———米饭6两、鸡胸5两、蛋清6个、黄瓜4两、西瓜1小块（约200克）、胡萝卜汁1杯（约250毫升）；晚餐———米饭5两、虾1两、草鱼5两、生菜4两、西瓜1小块（约200克）、番茄汁1杯（约250毫升）。 平时，他还可以吃一点低油低盐的食品，但备赛期间一点油盐都没有，每天只吃水煮的鸡肉和烫蔬菜。40天坚持下来，原来83公斤的体重一下降到69公斤。 越忙越要锻炼身体 国内的健身行业2000年才逐渐兴起，目前大众的健身意识虽已逐渐增强，但大多数人健身都依赖健身教练的指导和帮助。而国内专业的教练还比较欠缺，因此亟需“补给”。 李志文说，优秀的健身教练首先应该具备较强的专业知识和锻炼经验。其次，需要亲和力，能够帮助会员训练。 人都很忙碌，不太注意锻炼身体，因此有必要提醒，越是忙碌越要每天抽时间锻炼身体，提高身体素质。

③ 甘肃猪蹄厅长力挺打通“任督二脉这是真的假的

甘肃省卫生厅厅复长刘制维忠在其实名认证微博中称，“甘肃人穷啊，医改摸索点传统的、简单的方法，包括食疗、无药治疗（锻炼、针灸、刮痧、真气运行等）方法治病。”
甘肃人评论:甘肃人是穷，但甘肃人也是大写的“人”啊，刘厅长大人就用“摸索点传统的、简单的方法”为我们治病吗？科学发展核心内容是“以人为本”，请问刘厅长大人学习了吗？你是共产党员吗？
“我50多岁了，如果牺牲了我的政治前途能换来甘肃中医的发展和患者受益，我愿意”。
甘肃人评论:党培养你多年，委任你此主要岗位。但你就拿你政治前途“叫板”社会对你的评论，“叫板”党对你的信任。中医的发展，是通过科学的方法和实践去推进的，不是你刘厅长退下来就能突飞猛进。

④ （上海）夏天到了，寻找可以游泳健身的地方，谁知道告诉一下，对了，我住在漕宝路莲花路．

徐汇 EB006 金岛温莎酒店游泳池 百色路88号 潘蓉晖 54350888 200031 宾馆池
徐汇 EB007 上海国际网球中心游泳池 衡山路516号 薛振琼 64155588—82 200030 宾馆池
徐汇 EB008 东湖宾馆游泳池 东湖路7号 李志文 64158158 200031 宾馆池
徐汇 EB009 上海斯波特大酒店游泳馆 南丹路15号 李静文 64648006 200030 体委池
徐汇 EB010 华亭宾馆 漕溪北路1200号 林峰 64391000－3038 200030 宾馆池
徐汇 EB011 建国宾馆 漕溪北路439号 孙军 薛军 64399299－3400 200030 宾馆池
徐汇 EB012 园林宾馆游泳池 百色路100号 赵海燕 54361688－2138 200231 宾馆池
徐汇 EB013 四季园会所 东安路149号 王振远 64220371 宾馆池
徐汇 EB026 光大运动休闲天地游泳池 漕宝路66号光大国际大酒店A座4楼 朱琦 64753288－70197 200235 宾馆池
徐汇 EB027 上海瑞金宾馆太原分部(太原别墅） 太原路160号 陈建波 64716688－8066 宾馆池
徐汇 EP014 上海游泳馆 中山南二路1300号 施重光 64381874 200030 体委池
徐汇 EP015 徐汇游泳馆 枫林路329号 夏志明 陈 夏 64167830 200032 体委池
徐汇 EP025 新中汇游泳池 广元西路88号 张建兴 64076288－7 200030 普通池
徐汇 EQ024 上海市田林体育俱乐部游泳池 钦州路728号 周麟宝 64957248 200233 体委池
徐汇 EQ029 外高桥徐汇俱乐部 乌鲁木齐南路72号 陈德明 64710622－207 200031 宾馆池
徐汇 EZ001 上海其士物业管理有限公司 安福路168号 唐才顺 54031199 200031 小区池
徐汇 EZ002 汇景苑会所 陕西南路888弄1号楼裙房五楼 陆志刚 64451588 200031 小区池
徐汇 EZ004 恒昌花园游泳池 宛平南路521号 吴海扬 646910000—223 200032 小区池
徐汇 EZ030 上海闲漫舒体育俱乐部有限公司 辛耕路100弄1号楼1楼B室 刘芳 64385717－820 200030 小区池
徐汇 EZ032 徐汇龙兆苑 龙华路3208弄7号 郑健 67637500 200232 小区池

希望对您有所帮助！

⑤ 竞技健美操的竞赛项目有哪些

竞技健美操的竞赛项目有男子单人操、女子单人操、混合二人操、三人操、六人操。

动作的特殊要求：

1、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

2、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

3、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

(5)健身李志文扩展阅读：

1982年美国出现了竞技健美操单人赛，1984年出现了单人、双人、三人比赛项目。1985年美国举行了首届阿洛别克操锦标赛。1987年5月中国第1次举办竞技健美操比赛，项目有男单、女单、混双、男子三人、女子三人、混合六人(男三，女三)6个项目。

每个项目的每套动作必须包括4次连续俯卧撑，4次连续仰卧起坐，4次连续高踢腿，4次开合跳，每套动作时间在1.5～2min之间。

1988年7月为了推动中国竞技健美操的发展，根据1987年和1988年两次全国性健美操比赛经验，审定了中国第1部健美操规则。1989年1月的第3届“长城杯”健美操邀请赛正式使用这一规则。1999年正式与国际接轨，第1次使用国际竞技健美操规则。

⑥ 脊柱生理弯曲消失，变直健身需要怎么练习

人的背部肌肉平时不怎么用，所以很容易退化，导致脊柱生理弯曲消失。脊椎稳定版性下降，减震性权能下降，增加腰椎间盘突出的风险。

练习方法就是加强背部肌肉锻炼，其他核心肌肉锻炼也有帮助。
最简单的方法是做燕飞，燕飞时摇头摆尾效果更好些。
另外注意坐姿，开车时加腰垫。睡觉时仰躺可在腰下稍垫一点东西。还可以在腰下垫网球自己做按摩。