健身棍教学视频

『壹』 急求 健身短棍的视频

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『贰』 棍术的基本技法

棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。
棍术，其演练技巧和方法各门各派有所各异，但一般的基本技法具有以下四点。 拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。棍的特点似疾风暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部。在运动中，一般都是梢、身、把交互使用，变化多端。欲使棍法纵横，抡劈如意，握法灵活是第一要素。
握法很多，一般常见的有阳手握法，即手心向上；阴手握法，即手心向下；阴阳手握法，即一手心向上，另一手心向下；对手握法，即虎口相对，交叉手握法，左右手交叉；滑动握法，一手滑出；等等。不同的棍法，或是棍法在运动之间的变化，都是不同的握法为基础的。握法娴熟，将会对棍术水平的提高有所作用。因此，正确而灵活的握法，是棍术技法中重要环节之一。 棍法，是指以劈、抡、戳、撩等格斗法则为准绳，在棍理的指导和制约下形成的基本棍术方法，或称棍术基本动作。棍法内容很多，有劈、抡、戳、撩、挂、崩、点、扫、穿、拦、挑、架、托、云、提、砸、舞花等。不同流派的棍术套路，有各自不同的棍法，并在棍的内容和棍法运用方面，也各有侧重。但在主要方面，大体一致。
每种棍法都有严谨的规格，遵循棍法的规格要求，操之熟练，运用得法，是棍术技法的根本所在。有了准确无误的棍法技能，方能在战术法则的启示下，组成风格各异，内容丰富、特点突出的棍术套路。同时也能完整地表达棍术特具的色彩。 “棍打一大片，密集如雨”，是说棍的本身具有梢把兼用的特有技能，灵活多变，倏忽纵横的技能特色。基于这一技术基础，加之奇正开合，诈敲斗引的战术引导，棍术就有了密而不疏的条件。
棍术中也有使用单头棍的，一般说单头棍多用枪法，或是兼枪带棒。这种以枪棒兼用的棍术，在运动结构上往“不如梢把兼用的棍术来得活泼密集。”“枪似游龙，棍若雨”，“雨”即意味着密集。要达到密集，就必须梢把兼用，方能变化无穷，充分体现棍的技术风格。
梢把兼用，首先应明了棍法要领，掌握用力规律和变化特点，由满到快，反复练习，才能使梢把运用自如。如“戳把盖棍”、“劈棍挑把”等，皆是梢把兼用的常法。 势，即架势，姿势的意思；合，是指三盘六合，三体（意同三盘）同功的意思；力顺，是指发力顺达。只有姿势协调，发力顺达，才能表现出棍术的正确技术。
任何器械无不以身做势，棍术也不例外。势与力，合与顺，是有机地联系在一起的。架势的吞吐伸缩，起伏转换，直接和棍法的运用紧密关联。架势协调，方能械随身走，身械如一。势合，还有一层意思，即身与械合，把与法合（握把），法与理合。有了以上三合，棍术自然会得心应手。
棍术讲究梢把兼用，其棍法也就多变，劲力的运用就须随着棍法的变化需要而忽刚忽柔、亦刚亦柔，刚柔兼备。发力必须顺，所谓顺也就是顺其自然，能顺棍的自然之势把劲力贯注到棍梢、棍把和棍身上去。要防止僵力、拙力。僵力和拙力非但不能使棍发挥出力量来，而且使棍术“密集如雨”的灵活反而受到滞涩，显示不出它的活泼性。
劲力的顺与不顺，与身法的正确，架势的协调有着密切的关系。例如劈棍、崩棍，如果发力时肩不下沉而是向上耸起，背不直而是向后拱起，身法如此不正，姿势如此不协调，其发力必然不顺。所以力顺也须势合。

『叁』 想自学双节棍，难吗

我也是一个人练的，先要买一套基本功的教学片！！！ 见易剑舞狂沙的。。。

练棍肯定要收伤，我每3天要刻肿一块，没周要流点血，每年要封几次针。
这都是小伤，只要不打到关节就没事。
没个新的动做不要一上来就用满力，先用5-6成的力练会后，在加大力，加大速度练熟。

我打双节棍四年了。自我感觉相当的不错
先说选棍！！！主要达到以下几点就好：
1：长度和重量，
（1）棍长要28-30CM左右，28以下的话手握的区太小了很难掌握，30以上的话横向转棍和运棍能擦到肚子了，（胳膊不全伸开扫棍扫不出去）
（2）链长要18CM左右，这很重要！链短的好处就是打的快，象欧美极限流用的都才10CM的链，不过看似挺快，可是棍法太单掉，各种转棍都转不出来，链太短会把棍转飞出去的。链太长了也不好20和20+的不要用，我试过，这个长度的棍不光打不快，更重要的是很难掌握，比如：当你想逆转棍，旋转棍，或是90度角以上的改变棍方向时，20CM的棍很是拖泥带水，有时甚至于只能被棍带着走而不能运棍了。
（3）重量：（350-500）常常有300G以下的棍，我见易是：如果你是成年人了，就不要用300G以下的棍，那种棍漂轻，户外的话有时风就能把你棍法吹乱。300G以下的棍根本表现不出双节棍应有的物理性质！这样的棍再怎么练都是白练！！！把钢猛雷厉的双节棍从武术练成了舞术。。。
我的见易是用450-500G的棍子练基本功，表演或研究新棍技时用350G的棍子。不要老用重棍，有时换换轻棍能大幅度的提高棍速，从而达到练习反应力和精准力的目的。

再说说咋练棍！！！
1：苦练基本功！ 基本功就是：发棍（劈扫弹挑），舞花，换手，反弹。
这很重要，练棍90%的时间应花在基本功上！！！有时单看一个人掖下换棍的速成和流畅度，就能看出他练出的功力了。 不管你是学实战，学表演，还是自由试或等等。。。 看上去花花糊捎的棍技其实都不难。我就是整整练了一年半的基本功才开使学 转棍呀，各种组和一类的东西，那时学很快的，1，2小时就能学会一种，3，4个月就能练熟了。哪怕是学到再高深的时侯，基本功也要时时刻刻不停的练。
练基本功要双手都练，我就是光练熟了右手，后来补左手的，很是费事。
2：学习组和棍，请教步法。步法和腿功很重要，实战时，双节棍招试的空当要用拳脚补上的，才能连绵不断让敌人疲于奔命。步法熟练才能有效的掌握攻击频率，控制范围。学步法最好的方法就是去参加一个专业的双节棍俱乐部，国内大的双节棍俱乐部都有各自的一套独到的步法的。看视频也好，不过学的效果不佳。
3：学习高级棍技：主要是靠去下视频，研究别人的套路，在学多后会按自己的喜好或是灵机一动创出自己习惯的一套出来。高级棍技主要是提高棍的熟练性和头脑的反应力的，做到棍到山前自有招势，不论想在啥时突然变招，变方向都能信手捏来一样。这样的学习一定要做，不过不见易花太多的时间在这上！
4：最好的方法，棍不离手，我看电视，上网，等等不用手的时后，手里都转这一根棍。把棍变成自己身体的一部分，感觉它的惯性，感觉它再你变力时的反应，真正做到人即是棍，棍既是人。。。

『肆』 本人今年22，想学武术刀或长枪当作业余健身，求教各位高人武术刀或长枪完整教学视频或说明，谢谢!

这个年龄来学套路表演是源不行了，健身的话不要学套路，不实际。找一个明白师父还是很重要的，比如说早上四五点去公园走走，就有练真功夫的。说句实话，不懂门路的不要去找练太极的，因为现在很多人练一辈子太极只会套路。学不着东西，多找一些看着很普通和经常站桩的。对了，现在这个天气了你去找估计练功的功夫都不浅，希望能帮到你~

『伍』 健身气功太极养生杖杖棍的直径长短怎样选

一前臂的长度。手稍微握不住的粗细。

『陆』 美式T柺 T棍使用方法和教程

T型棍的使用用法 丁字棍（T型棍）又称拐,T型拐,警拐,T型警棍.采用的是一次整专体铸模成型,重量轻,强度高属,具有最稳固的手感、最坚硬的强度和最精致的做工.使用时可以用一对儿,也可以单独使用.可挡、可防、可搭配,是防卫防护工作中的优良器械。这种兵器有几大功能。
将长端称为A短端称为B，握手称为H
1、手握H端，将A收回靠在小臂上可用于格裆防御。
2、同上动作，B端可以用来做近距离向前攻击，如打心窝，上挑下颚。
3、同上动作，手肘弯曲，A端长于小臂的部分用来做顶肘攻击。
4、同上动作，靠手腕旋转加惯性，将A半圆弧甩出，可做横扫进攻。
5、手握H，将A端放出，可以做前刺、劈、砍、抽等攻击。
6、手握B，作为普通短棍使用。
7、手握A的最前端，可用H攻击，做钩、挂等动作。

『柒』 请教：在哪里能找到“武当太极健身操”动作示范教学 ，视频也好，文字说明的也好。

优酷网有的下载的，请去搜索一下即可看到。但是要安装客户端，注册为会员才可以下载。

『捌』 学跆拳道，打架可以更厉害吗

礼仪
这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。
1. 高昂相互谅解的精神。
2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。
3. 谦虚、互相尊重人格。
4. 提倡人道主义和正义感。
5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。
6. 处事要符合礼仪。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。
9. 不送不收心中含糊的礼物。
廉耻
要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如：
一、不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻。
二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。
三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。
七、言行不一致，不守信用的师范或学员。
八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九、为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。
忍耐
忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己
不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。即自胜自强。
百折不屈
有个记载广泛流传于世的最伟大、最勇敢战斗的简朴碑石，此碑文上写道："这里安息着尽全部义务的三百名勇士。"这是说LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE与强大的XERXES对敌时，向全世界显示了什么叫百折不屈的气魄。即以他的勇敢和坚强意志对占有绝对优势的敌人，丝毫不屈服，不畏惧，坚持奋战到最后，体现了百折不屈的气魄。
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人,在说学习跆拳道不是为了打架！

『玖』 上哪里找初中体育与健康课程的健身短棍的教学视频

新泰初中督导初二体育检查的项目啊，完成接力教学就可以了，短棍是选修项目，放心吧

『拾』 棍长13把，是少林棍法，呵呵！我找那个套路的图活活视频，不是找棍子！

偶然来见到你的提问，你的问题提自出时间很早了。不知你后来自己找到没？或者你已放弃不再来看？我跟你情况一样，少年时看过书，后来借人借丢了。还好留下笔记，现今也从网上找到图文、视频。你在浏览器中输入“高德江武术[火棍1】”搜索吧！记住是在网页中找，别点视频。想给你视频，但传不上来，你实在找不到，传个邮箱来，我发给你。