1. 为什么每次健身后夜里睡觉老是醒来后心跳很快
每天强度大么，一周几练
2. 为什么开始健身以后，半夜经常醒来
你是不是睡前运动来的？睡觉前2个小时最好不要运动，会使身体处于兴奋状态。
3. 健身后全身酸疼，睡的早但是晚上经常醒翻来覆去
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰
4. 锻炼之后半夜老醒
减少运动量
5. 去健身房之后晚上睡不着
这个是很来正常的，因为在晚上锻炼自
会导致神经比较兴奋，晚上想要睡觉，必须要等神经安静下来，所以处于神经兴奋的状态下
那么这个是很难入睡的，所以你最好是在白天进行锻炼比较好的
你可以晚上喝点牛奶，这个有助于身体睡眠的。
6. 晚上健身后，睡觉时易在凌晨时醒。在中午时分才会感觉锻炼的肌肉酸痛。这时才觉得很疲惫，影响工作。
说明你锻炼的有效果了，以后锻炼适当减少运动量，也可能你刚开始练，肌肉都会这样的。。。
7. 晚上运动后睡觉半夜总会醒过来是怎么回事
这个要从综合方面考虑，你以前是否有过类似的运动习惯。如果以前没有内运动过那就可能是容最近的一段时间运动打破原来身体习惯，夜间睡不着也很正常，这就需要慢慢适应。运动完不要很快睡觉，休息一段时间喝杯牛奶或果汁再睡较好。
8. 为什么晚上锻炼后易早醒
没有这个说法吧
晚上我锻炼很累，早上根本起不来，可以睡很久
9. 为什么去健身房锻炼后，睡眠质量变得很差，半夜老是醒还多梦，每次去健身房后然后当天晚上睡眠都很差
睡前两小时停止锻炼
10. 为什么锻炼后晚上睡觉会被痛醒
运动复过度的症状
轻微表现：制逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力下降以及运动表现水平降低等情况。少数人可能还有心情烦躁和容易激动的现象。
后期表现：经常出现失眠、头疼，运动时很容易疲劳和多汗等症状。
三、运动过度怎么办
调整训练量和训练强度：健身新手喜欢模仿明星的训练方法，却忽略了自身的条件，以致练过了头。新手必须遵守循序渐进的原则，训练量和训练强度要逐渐加大，切忌冒进。
加强训练后的恢复措施：训练结束后应加强蛋白质的补充；保证充足的睡眠时间，因为肌肉的恢复及增长是在睡眠中完成的；加强微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果，还可口服一些维生素制剂；根据自身条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体快速恢复。
加强医务监控和自我保护：及时进行医学检查，监督恢复情况。感冒发烧时停止训练。大运动量后未恢复不进行训练。加强训练后的放松练习。注意环境、气候、生物节律变化对机体的影响。