游泳燃脂效果好吗_游泳能减肥吗

⑴ 比跑步更加有效，燃脂效果更好，就是游泳了吗

在所有的有氧运动来当中，游泳的效果自当然是最明显的，我们平时运动一个小时，也就是跑步的话能够消耗大概600卡路里，如果是一个小时不在休息的情况下游泳的话能够消耗1100卡路里。所以说游泳所消耗的卡路里要接近跑步的一倍，所以游泳是一个最有效燃脂的方法。

平时早晨的时候正常吃饭，中午时间向后延迟两小时，在2点时候吃饭，晚上的时候什么都不吃，连酸奶这种甜品也不会去碰。

所以我觉得这样的减肥才最为健康，因为只有运动和一种良好的饮食习惯相结合，才能有一个彻底的效果。

⑵ 游泳能减肥吗

游泳可以复减肥。

游泳的制好处：

1、塑体美型

游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。

2、增强心肺功能

这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3.增强抗寒能力

人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

(2)游泳燃脂效果好吗扩展阅读：

游泳的禁忌：

1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等情况。

2、忌剧烈运动后游泳

齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。

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