Ⅰ 我在远洋城超越健身房办理健身卡 希望有人提出健身计划
前提是希望锻炼腹肌和二头肌，并且时间有限是2个月的时间，时间有点紧迫。不知道你有没有过锻炼（各方面的锻炼都算），如果没有锻炼过，建议你第一个月不要太急迫，循序渐进的慢慢来，给后面一个月的加强性锻炼打好基础。再第二个月加强运动量，实现质的突破。还有补充就是光练二头我是绝对不赞成的，那样二头肌再牛再漂亮，整体看起来会很扎眼的，非常难看。建议你二头三头一起锻炼，也不耽误你的锻炼还能是胳膊更加的完美，健壮。按你的思路给你建一个锻炼计划仅供参考（自作主张把三头锻炼加进去了，可以忽略，但是练了更好）。首先是二头，哑铃交替弯举（小分量的）4组，每组8~12个（后月可以加量12~15）。然后杠铃弯举（分量要稍大）4组，每组8~12个（后月加量，数量和分量都要加，加多少看自己的状态）。然后是坐姿哑铃弯举4组，每组8~12个（同上）三头的锻炼：哑铃今后屈伸（可以单臂的，也可以双臂的）4组，每组8~12（同上）。仰卧杠铃臂屈伸（分量会稍大，不过很管用）4组每组8~12（同上）。俯身臂屈伸（动作一点要标准，大臂不要动，用三头带动小臂）4组，每组8~12个（同上）腹肌的锻炼：要想效果好，先把腹肌分为3个部分锻炼：上腹、中腹、下腹。中上腹直接用标准的仰卧起坐就可以了，上腹加强可以仰卧卷腹，中部加强锻炼可以用V字起身锻炼，下腹锻炼可以杠上抬腿，坐姿抬腿和仰卧抬腿（抬腿角度不要超过75°最好，超强悍，还可以负重锻炼）。以上就是锻炼的最最基本的动作，需要注意的是组间距30秒（不能超时效果最好）。每个动作的间距时间180秒到300秒之间。2个月的时间的虽然不长，但是足够你脱胎换骨了……希望这个计划对你有所帮助。对了，动作怎么做，不好说去搜搜看比我打的清楚%…… 还有锻炼也需要适当的休息（肌肉需要休息）
Ⅱ 天津远洋大厦附近有健身房吗好像是在招商银行那边
您好，您可以抄通过以下网址，选择所在城市，查询招行网点的相关信息，网址如下：http://map.cmbchina.com/
Ⅲ 做海员 货船上有健身房吗
专业的健身房没有，健身器材有一些，有的是自制的。在船上想健身，很容易的。
Ⅳ 远洋城附近的健身房哪家比较好呀呀
次于煞婆滑动仪扒
Ⅳ 谁知道唐山远洋城的超越健身多少钱一年啊
哎，大哥，你想在这办啊，一，我跟你说，别买新卡，网上很多二手卡，低价两年、一年，都有，我建议您自己搜搜，这样更实惠吧；二，我不太清楚远洋城健身房怎么样啊，但我之前看过，决定很悬啊，我给你个网址你自己看看再做决定啊。http://bbs.city.tianya.cn/tianyacity/Content/264/1/8822.shtml 『唐山』唐山超越健身，如想办卡请先看看免得后悔(转载)
Ⅵ 远洋沁山水附近有健身房吗
西点大厦楼上就有。
Ⅶ 远洋货运船上有健身房吗
有！里面有很多健身器材！
Ⅷ 唐山远洋城超越健身房季卡多少钱
我记得半年的是399
一年的是799
你可以上联合资讯上看一下
可以过户的
还比较便宜
Ⅸ 北京朝阳区远洋德邑的健身房怎么样
垃圾的很·