野马渡健身房

❶ 为什么越来越多的人开始跑步

保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强版，减少运动损权伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。
储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

❷ 为什么有些人控制了饮食，还是瘦不下来

1、减肥恐惧、不敢吃东西

很多人在吃东西之前都会有所顾虑，因为不清楚它们的热量值，担心卡路里过高会让自己发胖。所以常常导致这也不敢吃，那也不敢碰，进而出现营养不良，新陈代谢下降的困扰。

同时也要避开减肥的几大误区
1．使用对别人有效的食谱。需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。2．禁食。这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。3．摄入大量蛋白质。蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。4．放弃碳水化合物。碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。5．过量运动。建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。6．只吃低热量食品。并不是所有低热量食品的热量 都低。低热量食品也不能大量食用。

❸ 昆山哪里有游泳池

昆山游泳馆
地址：开发区珠江北路128号
昆山市体育中心游泳馆
地址：苏州市昆山市体育中心
世茂东壹号游泳馆
地址：开发区开发区前进东路233号世茂东壹号中心会所
欣沁游泳馆
地址：珠江南路与庆丰西路交叉口北侧50米
昆山金仕堡游泳健身(吉田国际会所)
地址：昆山创业路666号吉田国际广场16号楼(近星巴克)
华美达广场酒店-游泳池
地址：文峰路28号华美达广场酒店-1层
氛乐游泳馆
地址：昆山杨树路555号国际公馆内
君豪游泳馆
地址：昆山前进中路33号君豪酒店行政楼3层(与黑龙江北路交汇处)
长江花园氛乐游泳馆
地址：开发区长江北路137号长江花园内
一米阳光游泳馆（江南明珠苑）
地址：玉山镇长江北路198号（江南明珠苑小区内）
嘉顿游泳馆
地址：玉山镇马鞍山东路18号
美高美国际酒店-游泳池
地址：友谊路1号美高美国际酒店
嘉顿国际饭店-室内游泳池
地址：马鞍山东路18号嘉顿国际饭店
昆山花桥希尔顿逸林酒店-游泳池
地址：兆丰路2号昆山花桥希尔顿逸林酒店3楼
一醉皇冠酒店-室内恒温游泳池
地址：前进中路216号一醉皇冠酒店地下1层
昆山宾馆-室内游泳池
地址：人民北路99号昆山宾馆E层
野马渡游泳馆
地址：萧林东路3888号
健力森游泳健身会所
地址：江苏省苏州市昆山市横泾路633号
东方云鼎温泉度假酒店-游泳池 -详情
地址：湖滨南路1098号
昆山瑞士大酒店-游泳池
地址：前进中路387号昆山瑞士大酒店4层

❹ 在吗能给我发过来吗 [email protected]

我今年24岁，是一个活泼开朗的女孩。长的嘛，自我评价是能打85分。个头163公分，48公斤，腿长且直，笑起来甜甜的，最满意的部分是眼睛，大大的双双的那种，有一头柔顺的披肩长发。可以说我是一个很能吸引男人眼球的女孩。我过去的男友、现在的老公就是被我的身材、长发、眼睛和笑容迷住的，四合一的杀伤力可是很强的哦。怎么样？谗死了吧！

我是去年结的婚，丈夫比我大三岁，俗话说，男大三，抱金砖嘛。哈哈，开个玩笑。他事业心很强，经过几年的打拼，有了一个还算不错的独立公司，只是平时很忙。当然了，忙归忙，他娶了我这样的老婆是很上心的，可是时时把我当宝贝一样的供着，羡慕吧？

但是我却有一个小小的秘密，当然不可能告诉他喽。在这里给大家说说，可不许外扬呀。

我呀----怎么说呢？有点自虐的倾向，不好意思的说，就是喜欢自缚。那种被束缚的期待、焦虑、无助、害怕、孤独、心跳的感觉常常使自己欲罢不能。有时候也很恨自己，过后也后悔，可过一段时间又鬼使神差的渴望那份激情，尤其是在自己受到委屈或情绪不好的时候，更是想用这种方式“惩罚”自己，借以释放和宣泄情绪。

有一次，在公司里作一份材料，几次三番的过不去，最后被老主任美美的k了一顿。心理觉得憋气和委屈，冲到自己的办公室独自掉了很长时间的眼泪。正好老公打电话过来说他晚上有事得回来晚一点，我没由头的冲他大吼一阵：最好你别回来，死到外面算了。说着眼泪更加婆娑的往下掉。老公着急了，打电话一个劲的问我怎么了，发生了什么事？我稳定了一下自己的情绪，想想又不是他的错，冲他发的哪门子火呀？在他的百般哄劝中，我终于破涕为笑。我用手抹着眼睛，撒娇的嗔道：讨厌，不管你的事，是公司里的事情不太顺心。最后一股脑儿把今天的事倾泻而出。老公哈哈大笑：“就这个啊，值得哭的呼天抢地的吗？我被你无缘无故的臭骂一顿，才比窦娥还怨呢！好了好了，没事了老婆，我今天回去给你捶背搓脚好吗？乖。”我的心情经他这么一哄好多了，就说：你晚上早点回来，别喝多了，我现在没事了，你忙去吧。

挂了电话，又独自的坐了一会儿，心里有点空荡荡的，忽然又涌起了一阵的冲动，心想着不要再去想它，可那种感觉竟越来越强烈，后来竟让自己有点魂不守舍、坐卧不宁。心慌慌的实在待不下去了，我站了起来，给临座的同事打了个招呼，说有点事，想先走一步。她也知道我今天有点不顺心，就笑笑安慰似的说你去吧，头儿要问，我就说你身体不舒服去医院了。我冲她感激的笑笑，但能感觉到仅仅是微微的咧了咧嘴，现在的坏心情怎么能笑的出来？我胡乱的收拾了一下东西，背起背包，快快的离开了办公室。

回到家里，天色还早。一看表，才到下午4点半。我懒懒的甩了肩包，连脚上的长靴也没脱，就没骨头似的仰面朝天的倒在了床上。闭了眼，脑子中却是满满的被绳索左缠右绑的自己的形象，想着想着，呼吸竟也急促了起来：干还是不干？最后我在手指上算命似的掐掐算算，默念着掐中了中指就干，没成想一连三次都掐中了。唉！是老天让我今天要自虐的，那就干吧。

这样想着，我一骨碌从床上翻起来，象是换了一个人似的。先得好好打扮一下自己。我飞快的梳顺了头发，用手指在脑后灵巧的挽了一个发髻。然后仔细的洗干净了脸，以最快的速度画了一个时尚的彩妆。头上很小心的戴了一顶宽边的黑色战斗帽，把帽檐轻轻的向左侧的眉梢部位压了压，整出了一个很酷的造型。我身上是一件黑色的紧身半高领薄毛T就不用换了，又到衣柜里找出了一条棕色的皮质靴裤将下午的裙子换下，脚上还是那双黑色的细高跟高筒窄靴，腰间微斜的又加了一条宽边的纯皮装饰带。然后，我款款的来到穿衣镜前。哇，一个满脸妩媚，一身英气，婀娜窈窕又略带冷峻的俏丽女孩出现在了面前。镜中的她冲着我婉尔一笑，调皮的做了个鬼脸。这是我吗？我的心突突跳着，自己都被自己的冷艳所打动。

接下来大家知道该准备什么了。是的，是绳索。我到了卧室，从壁柜的一个隐藏的箱子的底部，小心的拿出了一卷白色的绳索。这属于我的隐私和私人用品，绝对不能让他知道，藏的十分小心。因为是自缚，经常要用小刀割断绳索，所以绳索用的时间一长，就不能用了，得重新准备一些。这卷绳索是前几天刚买的，用水仔细的洗过，很干净，上面似乎还有一点淡淡的香味。我喜欢这种感觉。然后，又拿出了一卷纯棉的布块，很厚很软的那种，是用来堵嘴的，吸水性很好，在嘴里的感觉很绵软。再取出一把小刀，不用说大家也知道是做什么用的吧，当然还有一条轻薄的丝巾，用来裹紧堵着的嘴巴的。我把这些东西很仔细的放进了一个背包，把手腕上的手表和家里的座钟对了一下。现在是下午5点正。我必须掌握好自缚和他可能回来的时间。由于现在已是深秋天气，放纵了一个夏天的太阳也显的有点疲乏无力，外面已经过早的现出了暮色。我知道必须抓紧时间了。

我轻手轻脚的开了门。我的那个地方是地下室。哦，忘了交代一下。我的家住的是四楼，而在下面每家还有一间不错的地下室，可以贮藏一些杂物。因为我刚结婚不久，家里乱七八糟的东西不多，地下室呢又比较大，大概有18个多平方米，所以我让老公也简单的装修了一下，告诉他可以装成一个健身房，墙上镶了一面大大的镜子，而且在房间的顶部，横着装了一道不锈钢管，可以做健身的吊杠，还有其他的用途，这只有我自己明白，没有告诉他。但是这个吊杠我一直没用过。房间里还有一张小床，一张书桌和一个不用的大衣柜以及一张方凳。我是一个生活中很仔细的人，虽然地下室一般来得较少，但还是希望布置的温馨一些，更象一个房间，而不是贮藏室。

来到地下室，我悄悄的关了门 ，从里面反扣上锁。我可不希望在自己无法自救的时候有人进来发现我的秘密和窘相。我轻轻的坐到床上，稍稍的舒了口气，一种莫明的紧张和兴奋撞击着心头，静静的房间里似乎充满了自己砰砰的心跳声。我把背包放在了旁边，眼睛不由自主的瞧了瞧屋顶上冷冷的吊杠。今天的自己十分想尝试一下被反捆高吊的感觉。但因为是自缚，这样做起来非常困难，我曾经也试着做过，但效果并不理想。怎么做？我脑子飞快的转动着-------。有了，我一下子从床上蹦了起来，冲着墙上的镜子调皮的伸了伸舌头，很为自己的聪明而得意。

说干就干。我先是把方凳摆在吊杠下合适的位置，站上去用一段绳子做了一个套作为吊索，我用手反向拉紧，悬空身体试了试，很牢固，吊起自己的身体完全不成问题，也刚好到反吊起身体脚尖着地的程度。又在绳套旁边搭了一条长些的绳子，它的作用大家待会儿就知道了，并把小刀用一根细线栓住，垂掉在绳扣的旁边，以备割断绳索之用。我可不想到时候发生什么意外。然后我坐在床边，抽出一条长些的绳索，紧紧的并拢捆绑自己的双腿，从脚面开始一直密密麻麻的捆到膝盖部位。由于皮靴和和绳子的双重紧裹导致的血流不畅，使得自己的两腿热辣辣一跳一跳的，几乎立刻就有了麻酥酥的感觉。接下来是捆绑双臂和身体了。我又拿一条绳索从中对折，搭在脖子后面，再折向胸前，成十字交叉又回到背后，紧接着在腰部缠了几道，目的是想在吊起来自己身体的时候能分解一些绳索的强拉力，不至于全部集中到两臂上，然后用两头余下的绳索分别缠在了两只上臂上几圈，不是很紧，否则可能会在紧绳后造成两臂的伤害，再分别在两臂上打了一道结，防止绳索的滑落。接着，我用手从背后把两段还很富余的绳子捋在一起，一只手抓住中段，另一只手抓住绳头，翻上去，从后脖颈子的绳子中穿过拉下和拉紧，绳子在身体和两臂上的收缩使得自己感到了明显的拉力，然后是在拉下的两道绳子的尾端打了一个死结，捆绑身体的工作暂告一段落。最后的工序是堵嘴了，我做的很仔细，一点一点的把几块棉布满满的塞进嘴中，随着棉布在口腔中的增多和渐渐涨满，自己的呼吸也变的困难起来，又在紧堵着的嘴巴的外面用力的捆上了宽宽的丝巾，胸闷的感觉下偷偷流淌着的是压抑和愉悦的激情。

下面得加快进度了。我用目前还是自由的双手把身体从床上撑起，刚一站起来，就明显的感到随着全身重量的下移，刚才捆绑腿脚的绳索太紧了，绳子透过皮靴象是捆在了皮肉上，疼痛的感觉从脚部传来，我不由的皱了皱眉，咬紧了口中的棉布。到这个时候再大的痛苦也只能强忍了。痛并快乐着可能就是自虐者的真实心理写照吧。我尽可能的控制住自己站立不稳的身子，很小心的一步步的跳到了吊索下的方凳边，抓住垂下来的较长的绳索，稳住东倒西歪的身体，再腾出手抓住吊杠上的绳扣，一用力，紧捆着的双腿被轻轻的送上了方凳上。自己慢慢的站起来，这个时候可不能因为自己的疏忽从凳子上摔下来，那可是要受伤的。我再慢慢的把身体转到与吊索相适应的位置，用手分别扭到背后抓住吊索，稳住不断颤抖的身体和双腿，再用一只手摸索着抓住捆着身体并搭在后背的绳子，把绳头从杠杆上的绳扣中穿过并拉下，然后分别把两只手套进垂下的绳子中去，分别和相互缠绕在手腕上，随着绳子一点点的收紧，两只手在背后一点点的升高，自己也成五花大绑的方式被捆了起来。当然这样的捆绑是不可能很紧的。最后必须全身离开凳子，靠身体的自重拉紧绳索，完成最终的捆吊。于是，我身体象前倾斜，下蹲，绻腿，绳子的勒紧，一下子集中在了两臂和身体上，肌肤被紧压的感觉冲击着大脑，手腕上突然拉紧的绳子象是扣死了一样，我试着想转动一下手腕，但带来的是皮肤撕裂般的疼痛。在一刹那，我有点泄气，想就此罢手，但心中的欲望还是占了上风，我咬咬牙，坚持着，尽可能的再把身体前倾，把紧捆着的双腿向胸前曲起，整个的身体渐渐的悬空垂吊在吊杠上，能更加明显的感到绳索对两臂和胸腹部的勒压，我的呼吸被挤到了胸腔的上部，本就因被堵而不畅的呼吸愈加急促了。我强忍着满身绳索带来的痛苦，慢慢的把绻起的双腿向凳前的地面上伸去，随着身体逐渐的呈直立姿势，紧捆双臂的绳索在后背向斜上方慢慢的收紧，两只反捆着的胳臂被不由自主的牵拉向更高的地方。脚尖终于亲吻到地面了，但只是勉强的一点点，，绳套比我想象的要高了一些，我的身子似乎成了随风而逝的轻飘飘的枫叶。我又咬了咬牙，再把身子往下坠了坠，一阵剧痛从手腕和反扭着的肩部传来，一声沉闷的“呀”声被堵在了棉布的深处，冰凉的泪珠从我的脸庞簌簌的滑落，自己的思绪也随着飘飘荡荡的进入了空灵的梦幻。

半梦半醒的我似乎正走在傍晚空旷的大街上，秋风瑟瑟戏弄着地上的片片枯枝败叶，我的单薄的身子禁不住打了一个冷颤，不由得紧了紧飘荡的风衣，加快脚步向前走去，好象整条大街只有我的皮靴敲击地面的刺耳的“得得”声，急促而又慌乱。突然，我警觉的耳朵里传来了一阵不易察觉的脚步声，更令我紧张的是，这种脚步象是狐狸在追随着猎物的步伐。我全身的汗毛都立了起来，猛的一回头，四周空荡荡的只有风的影子。惶惑的自己更加慌乱，赶紧回过头，一路小跑的向家的方向而去。又过了一会儿，我稍稍放慢了脚步，仔细倾听背后的响动，但除了阵阵的冷风飘过，再没有其他的动静，我不禁长长出了一口气，自嘲的摇摇头，暗笑自己的神经过敏。就在这个时候，猛的脑后有一阵疾风扑来，我本能的一回头，一个高大的黑影已经象山一样的向自己压来，还没等我的惊恐的“啊”字冲出口，一张厚实的略带腥味的铁钳一样的大手已经牢牢的粘紧了我的口鼻，紧接着纤细的腰肢也被蛇一样的强臂箍住，整个的身体被无助的掀起，向后方的一片黑暗快速隐去。我拼命的挣扎，但仅象狂风暴雨中随波逐流的一叶轻舟，自己的意志和意识都在渐渐的丧失。又不知过了多长时间，自己飘渺的意识感触身体被裹进了一个烛光摇曳的房间，随即身体被粗暴的掀起、跌落和俯卧在一张冰冷的硬面上，后背上却又被快速的抵住，孱弱的双臂恶狠狠的扭向身后，然后是无情的蛇一样的绳索的缠绕和收紧，捆住了双手双腿，也捆住了失落的心。--------恍惚之中，好象自己又身处茫茫的戈壁沙漠，火热的太阳烧烤着大地也烧烤着自己干渴的激情，我白马白衣白靴白巾独自伫立着，象是人间的天使和娇艳的百合。天色渐晚，夕阳西下，天边一片火红，却在鲜艳欲滴的红的深处，升腾起了一道眩目的灵光。我惊诧于他的飘逸、他的洒脱和他的不羁。冲出了红的霞光，一匹如风的黑骏马飘然而至，黑黑的汉子，矫健的身躯，俊朗的脸庞，似剑的双眸。我的心狂跳不止，迷失的自我任他轻柔的抚慰和爱的捆绑。---------

突然，耳边“哗啦”的一声刺响，穿透了静静的空荡，也把我的思绪拉回了紧缚的现实。

蓦的睁开了紧闭的双眼，耳畔刺响的余音仍然震的惊悸的心乱颤不已。我一下子从受虐的梦中惊醒，微弱的光晕下仍然映照着那个双手反吊，口堵毛巾，两腿并捆的娇弱女孩单薄的凄美倩影，让人爱恋更让人心疼。



我无力的甩了甩头，清醒了一下头脑，眼睛慌慌的四下寻找，这才发现由于刚才自己的无意识挣扎和扭动，碰倒了放在腿边的方凳。我的心不由得一沉，因为如果自己不回到方凳上被吊前的原始状态，那意味着在背后收紧的绳索将无法最终解脱。为了印证自己的猜测，我试着动了一动反背高吊的双手，冰冷的绳索紧紧的缠绕着我的双臂和双腕，一丝活动的余地都没有，我心里突然感到了害怕。又想用脚去勾倒在不远处的方凳，可被同样紧紧捆绑的双腿根本无法挪动，而且让自己更感到害怕的是，双臂能感觉到的先前绳索牵拉的疼痛已渐渐模糊和麻木，两只手似乎在慢慢的变大和变厚，十指也似乎在变粗和变短。我集中精力，想使劲的握紧拳头，又似乎满手都长满了几寸厚的老茧，空洞的手掌心里满是空洞的棉花，那么的遥远和不真实。我这才真正惊慌的感觉到双臂已经被反吊麻木了。第一个反应是不要残废才好。为了尽可能的活动僵硬的双臂和双手，我试图踮起脚尖，把身体尽可能的向上抬，把反捆的双手尽可能的向斜后上方伸直伸长，这样收紧的绳索看能不能松动一些。我尽力的去做，两只前脚掌被绳子勒得生疼，似乎皮靴已经磨破，绳索就象带了尖利的牙齿，紧紧咬在骨头上。我已经不能顾及疼痛，只有咬紧牙关，拼命的踮起脚，身体也尽量的挺直，双臂再用力的向后向上艰难的抬起，似乎紧紧的绳索确实有了一些松动，我的心里又升起了一丝解放的希望。



我很小心的晃动两只手腕，狂喜的发现居然可以慢慢的转动，可脚下坚持不住了，脚下一松劲，全身的重量又一下子集中在了再一次骤然收紧的绳索上。这时，堵在口中的毛巾感觉已经被口水浸透，湿漉漉的紧贴在口腔中，十分的难受。腮邦子被口中的异物顶得无法合拢，更无法活动。我甩了甩头，想用舌尖把毛巾顶出来，可今天由于想自我惩罚，塞的比平时紧，加上外面又捆了一条丝巾，不管怎么用力也顶不出去，全身的气力随着捆绑时间的拉长，在一点点耗尽，我艰难而费力的挣扎象是细小的浪花溅碎在坚冷的巨石上，是那么的无力而又脆弱，只好无可奈何的暂时放弃了努力。



稍稍休息了一会，我的意识再次集中在了被捆吊着的双臂上。用鼻子调整呼吸深吸了几口气，我再一次艰难的踮起了脚尖，挺直了身子，尽可能的转动手腕，用尽全力想脱开一道绳扣，可一切的努力都是枉然，无情的绳索象一只冷血的怪兽，在黑暗中紧紧的毫不留情的撕扯着我的双臂和双手。我的身体无力的垂了下来。



我的心在惊恐中突然掀起了一阵狂燥，被虐的痛苦夹杂着些许莫名的渴望，象脱僵的野马冲破了心的藩篱，阻塞的呼吸压抑着欲求，意识又开始变得飘渺，梦幻中那个强制QB我的黑影与心中的白马王子重叠幻化成了狮身人面的怪物，在寂寞的身后升腾和弥漫，渐渐笼罩住自己单薄、玲珑的颤抖的身体。半空中慢慢探下了一只无形的铁臂钢抓，紧紧抓住反捆高吊自己的绳索，无情的蹂躏着柔弱的双臂。我变得有些歇斯底里，双臂和双腕狂乱的挣扎，带着哭腔的悲鸣在阻塞的口中呜咽，发狂的极想释放的心情和身躯被现实的绳索牢牢捆绑，直到自己大汗淋漓、筋疲力尽也没有丝毫的改变。在急促的娇喘当中，我不得不放弃了无谓的挣扎，尽可能的平息烦躁的心情。我轻轻的合上双眸，调整了一下自己反吊着的双臂，尽可能的使自己变得舒服一点。

我的意识集中在了目前的困境当中，强迫自己理清和寻找解脱捆缚的方法。“刀子？对，刀子！”脑子里突然闪过一道灵光，象久闭的沉闷的房间吹进了清新的风，心中逐渐泯灭的希望的火焰再度燃起。但自己的双臂正变得愈加麻木，两只被紧紧捆着的双手似乎已被黑暗完全吞噬，只在脑中留下了若隐若现的符号。现在的关键是必须让双手尽快恢复知觉，好抓住系在吊索旁边的小刀。我再一次用尽全力颠起脚尖，绷紧双腿，绳索与皮靴双重的捆绑一跳一跳的反射着神经，似乎能感受到受困的血管中喷薄的热血努力的迸发。终于，幻化成雾的双手在慢慢的回聚成型，万条小钢针从四面八方蹿了过来，双手在热辣辣的阵痛中一点点的恢复知觉。我开始一下一下的努力的握拳又松开，尽可能的促进血液的流动，十指麻木的神经逐渐敏锐起来，两只手也在由厚变薄，十指的握力变得越来越有力，我的心里的希望也在增长。

我想扭转身子看看小刀垂吊的位置，无奈渐渐模糊的光线迷惑了视野，我只有手指的摸索和感受。终于抓住了一段细细的小绳，象是握住了生命中最可宝贵的小草。我用还是麻木的指头仔细的衔住并小心的往上攒起小绳，一点一点的握在手中，小刀冰凉的身子总算是触到了指尖，我的心中一阵的欣喜，好象是沙漠中干渴的跋涉者看见了望眼欲穿的久违的绿洲。我非常小心的把小刀紧紧抓在手中，生怕是吓走了受惊的兔子，然后是努力的用小刀的刃去亲吻冷冷的绳，可不管是怎么用力，反吊着的手腕怎么也够不着紧捆并依附在双臂上的绳索。我的手在颤抖，握着刀子的手指越来越虚脱和乏力，捆紧的双腿在痉挛在打颤，冰冷的汗水象一条条蛆虫从额头爬出，长发也不知什么时候散落了下来，毫无生机的在脸庞的四周飘荡。我的心中再次急噪起来，发狂似的撕扯着自己的双手，可双手好象已经牢牢的长在了一起。我的心力彻底的泄了，双手一松，小刀便无声的从指间漂漂的滑落，晶莹的泪珠又不争气的从酸涩的眼中点点溢出。

外面的天色已经渐渐的暗了下来，从楼门出进进出出的人的脚步声变的多了起来，看样是下班的时间到了。我在心里默默的算了一下，自己大概已经被吊在这里近一个小时了，也不知老公什么时候回来，这样想着，心里乱糟糟的。突然，从远处的楼梯口又传来了“喀踏、喀踏”很小心的下楼声，自行车车锁与链条的金属碰撞声也清晰的传递过来。“有人往地下室来了”我的心不由得紧张起来，拼命咬住嘴里的毛巾，尽可能的调匀呼吸，反吊着的双臂僵硬挺着，一动也不敢动，生怕弄出什么声响，引起外面人的注意。

那声音由远及近从我的门口走过，一个男人的低沉的喘息声，放下自行车的声音，摸索着开灯的声音，掏钥匙开门的声音，车子与门框相互撞击的声音-------。我全身心的感受着对方的一举一动。忽然，凝固的空气被一声尖利的“滴-----”声刺破，象平静的湖面泛起了波涛，刺耳的声波划破寂静的空间，震撼得脆弱的我心惊肉跳。

是放在包中的手机响了，我很为前面工作的不细致而懊悔。随着一阵阵的手机的尖叫，我的全身放松又绷紧，象是风口浪尖上飘摇的扁舟，呼吸好象都已窒息，大脑里一片空白。时间在一秒秒的流逝，漫长而又心焦。

这时，又传来了开门、出门和锁门的声音。“不好，那个人从地下室出来了。”我的心提到了嗓子眼，紧张的心似乎要从胸膛里蹦出来。对方的动作似乎也停止了，好象也在侧耳倾听。“坏了，他发现了，在向这边走过来。”我急的又快哭了，身子虚脱了一般软软的瘫在绳子上。

终于，手机尖利的“滴------”声戛然而止。可那个人还在走过来。我的心紧紧的揪在了一起。那个声音在门口停了下来，好象在听什么。我用劲全力屏住呼吸，咚咚的心

跳象是一面撞击的大鼓。

“砰--砰---砰”，令人恐惧的敲门声清晰的响起。“完了”我的脑子轰然一声，眼前一片漆黑。

我竭尽全力抑制住毛巾阻塞下粗重的喘息，狂烈的心跳咚咚作响，象砸夯一样撞击着自己愈加脆弱的神经。我僵硬的身子依附着缠绕全身、反捆高吊双手的绳索，恐惧的眼睛紧盯着扔在床上的皮包，生怕再次刺耳的“嘀--”鸣彻底把我推向万劫不复的深渊。默默流淌的空气似乎冰冻在了一起，时间似乎也被凝固在了静止的冰点，死一样的沉寂几乎让人发疯。



那人还在那里，漫长的心理等待只不过是短暂的一瞬。



“嗯--！？”那人嗓子里清晰的疑问声传了过来。



又是静默。



“ 啪--啪--啪”，那人想再次印证自己发现响动的猜测，我的心“蓦”的一下又紧紧地揪在了一起。每一次的拍打都似砸在心坎上，震得自己心惊肉跳。“奇怪--！？”那人在自言自语。



终于，脚步开始挪动了，嗒啦嗒啦的声音摸索着向远处移动。我的心随着声音的离去，象收紧的荷包在一点一点的绽开。上楼梯的沉重的脚步声------粗重的喘息声------“啪、啪”的敲门声------“哗啦”的开门声------男人和女人的说话声--------“乒”的关门声--------

一切的嘈杂都被卡在了门里头，四周又恢复了死一样的沉寂。



我长长的粗喘声从口中紧裹着的毛巾底下丝丝缕缕的渗出来，全身绷紧的肌肉渐渐松弛，整个人象被抽去了筋骨，软绵绵的瘫倒在冷硬的绳索上。



我无力的闭上眼睛，刚才的一幕象电影一样从眼前闪过，我的四肢不由得颤抖起来，不知是害怕是紧张还是寒冷。酸痛，无法抑制的酸痛象从骨头里爬出的成千上万只蚂蚁，从四面八方汇集过来，啃噬着自己身体上的每一寸肌肤。昏暗的灯光模糊了时间的概念，已不清楚这样被捆吊着已有多长的时间，难挨的一分一秒都象是漫漫的长夜。我睁开不知是泪水还是汗水打湿的双眸，周围的迷朦幻化成了囚禁自己身体和心灵的冰冷的牢房，静止的一切象是侵入了“潘多拉”的灵魂，突然间青面獠牙、张牙舞爪起来。老主任严厉的面容在摇曳的光影中浮现，凶巴巴地点指着“材料做成这个样子，就该得到这样的惩罚”。似乎身后几个彪形大汉又在忙活着，强有力的大手毫不留情的继续收紧着本就捆绑得十分紧绷的绳索，双臂、双手、双腿疼痛、酸胀、麻木交替刺激着敏感的神经，忽远忽近的漂浮着，笼罩住疲惫的全身，使自己无处可逃。绳索撕扯着我的肉体，消磨着我的精神，阵痛阵麻的感觉折磨得已使自己将要崩溃，忍不住的呻吟恹恹的颤抖着，吹拂着死静的黑暗。



我的腰和反扭的双肩象是折断了的树枝。我的心里狂喊着“受不了了，快点放开我，谁来救救我！？”身子尽可能的扭动着，反捆着的双臂夹紧又松开，似乎这样才能减轻一点肉体带给心灵的痛苦。突然，一股莫名的烦躁再度升腾，再次发狂的扭动双臂，拼命抽动紧捆着的双手，绳扣抓死在腕子上，冷酷的象吃人的恶魔。



徒劳，一切都是徒劳。



“怎么办？我该怎么办？”心里焦急的思绪一道一道划过，两行冰冰的泪水再次潸然而下。



我拼命的稳定自己的情绪，心里不住的对自己打气：“会有办法的，会有办法的，相信自己，一定不会这样困下去，要坚持住。快点，想想办法，想想办法”。

❺ 太极拳真的能用来与人搏斗么求真正有体会的人来讲解！

电影是把太极拳夸张了。所有的武术都夸张了。不过太极拳很实用。找对老师，如果找错老师就成了花架子。

实战中，基本上你看不到，又不是打架。所以只能看到太极拳推手。那个东西类似摔跤。与摔跤不同的是，它的技战术中有太极拳的“劲”在里面。所以外行有些看不懂。

不过有机会，你参加一个太极拳的推手班，会感觉受益。

所以练过太极拳的人，不怕别人近身。 近身的处理方法多。

不过武功唯快不破也是对的。太极拳里也讲究这个。不仅仅是巧，更有快，讲究出手如闪电，落手如触电。

拳不断的练习，从年轻开始练就会有很多别人看来神奇的东西，其实没有什么了不起的。自己坚持练习好处很多。

我见过拳友打高大的老外。虽然艰难，不过还是摔对手几个跟头。老外可不太讲规矩。抱脖子什么的都来。我们拳友就抱着他的腰把他弹到了地上。

天坛每个月都有推手大会。有机会可以去看看。还是有些意思的。

我是先从看推手开始正式学习太极拳的。后来觉着，如果不练推手，对于男人来说就等于没有学习太极拳。如果不懂劲，也根本谈不上懂太极。

不要听别人胡说什么四两拔千斤。 只有水平相差很大的情况下才能看到这个场景。两人实力相差无几想摔别人很难。大部分都是顶牛。

外面的好多宣传包括拳理是错的。有机会来北京吧。找真实的太极拳。

❻ 昆山野马渡体育馆健身卡多少钱一次一月多少钱一年那谢谢！

半年五千，要教练每月加三千

❼ 大学生活是怎样的

大学的生活来比较短暂，也就自那么三四年的时间，可是那里却让我们体验了一种全新的生活方式。

初到大学的时候，我们要做的第一件事情就是军训，让我们体验到部队那种严明的纪律，也让我们从那时开始，能够严格要求自己。这样就为自己的大学生活打下一个良好的开端。接下来我们就即将进入正规的大学学习生活。每天我们的课时并不是特别紧张，一天通常也就只有三四节课，其余的时间都有自己来支配，时间相对中学来说是比较自由的。可以在宿舍里做自己喜欢的事，也可以到图书馆里看看书，还可以参加一些社团，来发展一下自己的兴趣爱好。如果想过早地让自己步入社会，锻炼一下自己，还可以利用课余时间，到外面去做一个兼职的工作。虽然薪水可能并不是很高，但是却能够收获一定的社会经验。此外就是在大学期间，我们都是住在宿舍里，宿舍就是我们的一个小家。在这里，我们会认识来自全国姐妹们。开启一种全新的生活方式。

❽ 昆山哪里可以游泳

可以去健身房 我这边附近的有野马度 不知道你在哪边

❾ mma高手貌似腿功很少用啊，主要靠拳击加地面技术。有哪个mma高手腿很厉害啊除了康李。

MMA 战警啊 安迪啊 都是用腿的高手万米尔科·菲力浦维奇（Mirko Filipovic）
国籍：克罗地亚、
生日：1974年
身高：188CM
体重：100KG
类型：自由搏击出身
绰号：克罗地亚战警、腿王二世
主要战绩：
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对于斯拉夫人种来说，34岁并不算老，祝愿战警能早日走出低估期，希望卷刃的“妖刀”能重新在格斗界劈荆斩棘。
如果说谁是世界上人气最高、影响力最大的综合格斗选手，大家会想到Fedor,如果说站立格斗选手，那么大多数人的答案会是--米尔科（Mirko Cro Cop）。这位克罗地亚英雄，出身特警部队，隶属于内务部特种部队反恐组，绰号“克罗地亚特警”，目前更是贵为克罗地亚国会议员。军事生涯培养出米尔科冷俊干练的气质，更培养出他不断突破自己、勇于挑战的性格。
传奇的格斗经历
米尔科的格斗经历颇具传奇色彩。身为特警的他对于格斗有着与生俱来的天赋，曾参加过业余的拳击比赛并取得相当不错的成绩。米尔科从小就对扫腿特别偏爱，在接受自由搏击训练之后，他凭借着自己对格斗技术的独到体悟和刻苦训练，将扫腿技术磨练得炉火纯青。此时克罗地亚的格斗舞台对于米尔科来说太小了，天才如囊中之锥，脱颖而出已是必然。首届K-1冠军“克罗地亚之虎”布兰科的回国改变了米尔科的命运，布兰科发现了这位年轻人身上的惊人潜力，极力把他引荐给K-1组织，从而翻开了格斗历史上辉煌的一页。凭借着精准的拳法和扫踢，米尔科先后将“无冕之王”班纳，“荷兰伐木工”彼得.阿茨等一流高手斩落马下。但此时一座无法逾越的高山挡住了米尔科的去路，他就是被称为“完美先生”的欧内斯东.胡斯特。组合拳配合强力低扫的“立体X型攻击”在职业擂台上并不少见，但胡斯特的技术太出色了，拳腿组合的衔接、攻防转换的节奏把握都堪称“完美”，特别是打击频率和密度更是无人能出其右。而米尔科的格斗风格以“攻击准确率”见长，往往采取防守反击的战术，捕捉对手漏洞，抓住机会“一剑封喉”。面对技术全面、经验丰富的胡斯特，这种打法显然不能发挥应有的效果。米尔科在1999年倒在了胡斯特拳下，仅获K-1GP的亚军。2000年卧薪尝胆的米尔科尽管进步不小，但再次以微弱的点数被胡斯特挡在K-1GP王者的门外，见证了拳风相克的无奈和残酷。2000年后米尔科迎来了又一个格斗转折点，先是左高扫将新科状元01年冠军“侏儒巨人”马克.亨特放倒，再是86秒打碎了170公斤的“野兽”鲍博.萨普的眼眶，人气飙升，被誉为安迪∙胡格之后K－1新一代腿王。此时的米尔科却做出了一个出人意料的决定-进军综合格斗擂台，并向世界宣布了他的鸿鹄之志：成为历史上第一个K－1和Pride的双冠王。自从踏入PRIDE擂台以来，米尔科不断改良技术，提高自己，并凭借其必杀技“高扫”横扫千军。在历经磨练与考验后终于在2006年修得正果，先低扫摧毁了“日本希望” 吉田秀彦的冠军梦，随后高扫踢晕了中量级冠军“人猿”希尔瓦（Silva），决赛地面拳终结了前UFC冠军乔西（Josh），成为了PRIDE无差别冠军。从站立格斗擂台到几乎允许任何徒手格斗技术的顶级综合格斗擂台，需要的绝对不只有勇气与意志那么简单，这需要对规则的适应和对技术的全面改良。科学的技术训练让米尔科在4年时间内从一位站立高手转变为一名综合格斗专家。
技术体系全解析
米尔科的左扫腿是格斗界最恐怖的武器，人人都知道他这一招的可怕，但就是防不住。在扫踢技术上米尔科的腿法与泰式扫踢不同，有着自己的特点：
一、米尔科的左扫腿不象传统的泰拳以大腿为主攻目标，而是将目标集中在肝脏部位与头部两个致命点，达到一招必杀的效果。由于强调打击的精确性，米尔科并不是以胫骨进行一扫一大片的大范围攻击，而是以脚背与胫骨连接处作为打击点，进行精确的点式打击。
二、支撑轴稳定，支撑足基本不离地面。传统的泰式扫踢一般提倡拔高重心，提起脚跟以前脚掌为轴,运用身体扭转和重心前移加大攻击力度和渗透效果.。米尔科的扫腿并不拔高重心，而是支撑足先有一个旋转蓄力的动作，以此为发力前奏，以支撑足为圆心，胯部驱动发力，注重支撑轴的稳定和腰胯的配合发力，最大程度的利用了身体力量，产生加速度大，集中力量于一点爆发。米尔科采用这种技术并非没有道理，在综合格斗中注重重心稳定，拔高重心并不明智，三、发力紧凑，角度刁钻。与有些泰拳手提倡抡圆了踢腿不同，米尔科的扫踢预动作小，角度也刁，没有明显后拉的动作。起腿采用斜向上的小角度，隐蔽性、突然性强，令人很难判断。同时由于动作幅度小，速度也就更快。在综合格斗中，如何抓住对手短暂的攻防转化漏洞实行精确打击是取得胜利的关键，米尔科技术上的针对性改良让他的腿法成为了名副其实的“必杀技术”。
出色的拳法也是米尔科的重要制胜武器，他的直线拳法威力尤其突出。强悍如萨普也承受不了米尔科的左直拳。凭心而论，米尔科拳法也有明显的缺点，虽然力量足，但角度的变化不多，而且拳法的连续性也不出色。了解自己的缺点，合理安排战术扬长避短是米尔科成功的主要原因。米尔科充分发挥了拳腿的互补的特点，进行战术配合，以直线拳法开路，吸引对方注意制造防守漏洞给“必杀高扫”创造机会。或者在对方因为躲避高扫防御姿势破坏之后，以长矛般的拳法给予对方重创。在正确的战术下，拳腿组合相得益彰，最大程度发挥了威力。
除了站立打击技术之外，摔交和地面关节技术也是综合格斗的重要组成部分。在获得06PRIDE无差别冠军之后米尔科说出了以下的话：“在综合格斗技的擂台Pride上，已经越来越难以划分打击型选手和地战型选手了。不综合全面肯定是不行的了，这是我亲身的深刻体会。”米尔科深刻认识在综合格斗中技术不全面的人是没有机会获得王者的，他聘请了巴西的柔术高手进行柔术强化训练，训练出优秀的反摔sprawl技术（针对潜抱的防守技术，调整重心迅速下压，把对方压在自己身下，破解摔法），同时也加大了地面防守技术的训练，即使面对地面锤击（GNP）第一位的非多（Fedor），在地面防御战中表现的也无懈可击。
科学训练直击
在日常训练中米尔科极其注重实战训练，模拟擂台环境的实战在整个训练计划中占据主要位置，一切训练内容围绕擂台要求进行，在练习中考虑到擂台会出现的各种情况并进行针对性训练。他采取的是循环模拟训练的方式。在充分热身之后，以3个回合为一组进行综合实战训练，第一，二回合10分钟，第三回合5分钟。而每回合也由三位不同风格的陪练轮流进场与米尔科进行针对性的实战。第一位是拳击选手，与米尔科进行拳法和站立状态的角力训练，训练实战中的距离感、身法移动以及攻防节奏；在一轮激烈的拳法大战之后，摔角手进场，主要训练站立与摔角之间的转化过度技术，陪练选手在拳法组合后不断寻找时机施展扭倒（Takedown）技术，而米尔科则使用反摔技术不断破解攻击，并在地面缠斗中确保自己的优势位置；最后3分钟柔术选手上场，与米尔科进行地面技术的强化，进行地面技术的攻防演练。整整10分钟的回合中没有任何休息和调整时间，而且必须每时每刻集中精力真刀真枪地对抗不同风格的选手。大强度的实战训练在提供各种擂台经验的同时，对于选手的体能也是一种强有力的训练。而打引靶(活动靶)是提高攻击能力,攻击时机角度的最好的训练方式，当结束了一轮25分钟的实战训练之后，米尔科会以打拳靶，踢沙袋等方式进行状态的调整，并强化自身的格斗技术，并等待下一轮实战训练的到来。
身体素质强化也是米尔科训练课程的一部分。搏击选手身体素质分为基本反应和力量素质、身体协调能力、对抗能力、心肺功能完善等几个大方面。负重训练是强化力量的有效方法，与力量举选手不同格斗选手并非一味追求巨大的力量，而是要求速度、爆发力的平衡。单纯的举重并不是功能性健身，有很多人卧推成绩很好，但他们在拳击与摔交动作中却发挥不出力量，因为那不是擂台需要的力量。对于格斗选手来说，模拟各种不同的摔角和打击动作进行阻力和负重训练，针对性强化发力肌群才是符合格斗擂台的需要。米尔科并非象健美选手那样每天训练特定一部分肌肉，而是在一次训练中同时训练多部分肌肉，并很注重腰腹、下背、和腿部肌肉群的训练，而他石破天惊的扫腿攻击力与这些部分的力量素质强化也不无关系。
米尔科1米88、100公斤的身材在重量级的格斗世界中实在不突出，在06年PRIDE无差别比赛中，身为冠军的他甚至是所有选手中体重最轻的。但通过自己精湛的技术和科学的训练，米尔科将自己的身体磨练为“致命武器”，并以一招绝妙腿法震惊了世界。不断挑战是他的信念，从K-1到PRIDE，又转战UFC，当在英国意外爆冷失败之后，希望米尔科能重新振作，重现昔日雄风，在UFC打出自己的一片天地。
米尔科在08年的Dream比赛中复出，组合拳KO了日本新秀。
很容易被摔倒。同时保持身体的稳定还有利与配合连续攻击的展开。

安迪·哈格(Andy Hug)
1996年K-1 GP冠军
国籍：瑞士
流派：极真流空手道
出生日期：1964年9月7日
身高：5英尺11英寸（180CM）
体重：216磅（98KG）
战绩：42战33胜8负1平21次击倒对手获胜（击倒率64%）
安迪·哈格（已故）虽然在登顶k1的次数上最多能排到第四位，哈格却获得了比此多得多的尊敬。他在格斗界的地位与阿兹不相上下。虽然他的腿法杀伤力不及阿兹和米尔科，但人们却将“腿王”的无上荣誉给了他。哈格得到了如此多的偏爱，这当然不是偶然的。练习极真空手道的他腿法极为丰富，扫腿、下劈腿、后摆腿、正蹬腿都是炉火纯青，这比起单靠扫腿和正蹬腿打天下的泰拳手和踢拳手，观赏性显然要强得多。特别是他用出神入化的下劈腿多次击倒对手，将杀伤力和美感完美地结合在一起，在一群可怕但却有些单调的“格斗机器”中显得格外突出。
哈格的成长经历简直就是一个经典的“美国梦”故事。年幼的他身体瘦弱，经常受人欺负。因为崇拜李小龙他迷上了格斗，他依靠练习格斗逐渐强壮起来，最后竟然成了世界格斗冠军。由于身材矮小，他的扫腿打击范围受到很大限制，但他用下劈腿很好地弥补了这一劣势。哈格的下劈腿动作隐蔽，力量很大，如果击中头部，对手很难摆脱被击倒的命运。
由于身材较矮，体格也不占优势，哈格在训练中特别注意提高力量素质。他的深蹲重量达到351公斤，能连续蛙跳1500米。1996年他获得K1GP冠军时，早已不再是当年瑞士锦标赛上那个身体瘦弱，单纯依靠灵活战胜对手的少年，而变成了一个肌肉发达，每一记腿法都力道十足的超级斗士。在演绎了一个完美的个人奋斗故事以后，他的英年早逝又为这部神话增加了更多的悲情和神秘的色彩。
下劈腿是一种难度较大的技术，只存在于跆拳道和极真空手道中。由于k1是一种重击至上的比赛，大家都崇尚简单实用的技术，因此在早期的k1比赛中很少有人使用下劈腿。但“腿王”安迪·哈格用它的实战经验告诉我们，下劈腿隐蔽，力量大，而且难以防御。由于攻击部位是头部，一旦击中很容易击倒。只要刻苦训练，下劈腿完全能成为一种可怕的武器。在“腿王”的带动下，今天越来越多的格斗士开始使用这种高效的技术。
面对突如其来的白血病，Andy 依然没有退缩，2000年8月22日Andy向支持者们写了一封公开信，表示了与病魔斗争的决心：
“亲爱的支持我的人们，你们肯定对我突然陷入如此境界感到震惊。反正我自己在听到了医生下的诊断后，确实感到吃惊。但是，我在这里向大家通告我的病情，就是要向大家表明我跟病魔决斗的决心。虽然这次是我一生中最大的敌人，但是我肯定胜利属于我。大家对我的支持是我在擂台上拼搏的力量，这次我将借此力量战胜最大的强敌。很遗憾我无法参加10月份的比赛了，但是我将在日本和病魔斗争，相信有一天我会再次出现在大家的面前的，我将为此奋斗。 Andy Hug 2000.8.22 ”
然而就在ANDY去逝的两个月前，2000年6月9日的比赛中，其对手是前年的K-1GP总决赛亚军 Mirko.Filipovic(米尔科·菲利浦维奇)，在一场势均力敌的比赛中，Andy最后微弱优势获得判定胜利。Andy 于2000年8月24日18时21分离开了人世。
安迪·哈格虽然在登顶k-1的次数只有一次，这远不及彼得·阿兹与欧内斯特·胡斯特，但是他却获得了比此多得多的尊敬，被称为“腿王”。这是由于他在赛场上不屈的精神。
每一个熟悉安迪·哈格的人，都会被他的魅力所征服。他那出神入化的“斧式下劈腿”，以小搏大的勇气，钢铁般的意志，君临天下般的威严，塑造了一个近乎完美的武士形象。虽然没有彼得·阿兹那样锐气逼人的进攻，但哈格依靠自己的品德和精神，赢得了更广泛的尊重。
在格斗擂台上，扫腿是最锐利的武器。3届K1冠军彼得·阿兹、4届K1冠军欧内斯特·胡斯特都以无坚不摧的扫腿而著称。但是胡斯特身高6英尺5英寸，阿兹身高6英尺4英寸，都能用扫腿轻易重创对手的头部。而哈格的身高只有5英尺11英寸，他的扫腿很难击中身材高大的对手的头部。身材上的劣势使哈格不得不寻找其他“杀手锏”。经过长期磨练，他的“斧式下劈腿”已经炉火纯青，在K1的33场比赛中，有21场他用这一绝招KO了对手。在拳台上，只要哈格起腿，对手就会胆战心惊。
K1冠军是格斗界的最高荣誉。每年的K1GP都会吸引全世界的顶尖高手，参赛者都是身怀绝技，在这种情况下，任何小小的劣势都会被放大。哈格在格斗高手中间几乎是身材最矮的，技战术发挥很受限制，力量也不占优。但哈格面对高大强壮的对手从不畏惧，总是积极进取，主动进攻。在他23岁时，就在极真空手道世界锦标赛上击败了两名通过“百人组手”测试的一流高手。对手的强大不会使他束手束脚，而是使他更加兴奋。
哈格不是常胜将军。在拳台上，他也曾多次被人击倒，处于非常不利的局面。但哈格像钢铁一样坚强，总是坚持战斗，从不放弃。1987哈格作为第一个进入极真空手道世界锦标赛决赛的非日本选手，和日本极真空手道的骄傲Matsui（松井章圭）展开了一场世纪之战。年轻的哈格在实力上还是稍逊一筹，多次被对手重腿击倒，但他坚持到了最后。通过这场比赛，哈格以他顽强的作风打动了挑剔的日本观众，确立了他在日本武界的地位。
经过多年的磨练，哈格在90年代已经成为与阿兹、胡斯特齐名的顶尖高手。与阿兹、胡斯特这些力量型选手不同的是，哈格更多地是以技巧取胜。他在比赛中的进攻如行云流水一般，让对手防不胜防。很多格斗迷都认为，如果仅仅考虑技术，哈格绝对是天下第一。精湛的技术，使哈格比那些以力服人的选手更受欢迎和敬佩。
在无限制格斗中，参赛者几乎可以使用任何招数，很多招数非常野蛮和残忍。在只允许使用拳、腿、膝的K1比赛中，参赛者也经常打些“擦边球”，如打后脑，踢打裆部等。但哈格从不使用阴招损招，正是这种“武德”总是让败在他手下的人心服口服。
哈格在20世纪80和90年代是世界武坛最受欢迎的格斗士，日本人亲切地称他“蓝眼武士”。1993年，K1总裁石井义和正式授予哈格“武士”称号。
1996年，哈格成为K1冠军，登上了世界武坛的最高峰。1997和1998年他还两次进入决赛，但分别负于两位“扫腿之王”胡斯特和阿兹。尽管如此，哈格一直被认为是90年代实力最强的格斗士之一。
[编辑本段]武士的道路
哈格于1964年9月7日出生于瑞士沃伦的一个小村子。他的童年十分不幸，因为母亲无力抚养，他在孤儿院一直呆到3岁，后来又住在祖母家。家境贫寒，缺乏父母关爱与保护，而且身材瘦小的哈格经常被人欺负，但这也使他学会了自立与自强。10岁的时候，为了学习防身技能，哈格进入了一所空手道学校。教练对他说的第一句话是：“你太瘦了！你得让自己迅速强壮起来，并且加倍练习，否则你就不能发出有力的前踢和正拳。”
从此哈格开始了刻苦的训练。每天早上，人们还在睡梦中的时候，哈格已经在腿上绑上沙袋，出去跑步了。他在体育看台的台阶上反复跳上跳下，一练就是1个小时，练功服每次都被汗水浸透。哈格用树干练习腿法，双脚和小腿经常踢得青紫。为了能在健身房练习深蹲，他包下了健身房的清洁工作。健身房老板惊讶地发现，他的这名清洁工是整个健身房训练最刻苦的。
经过坚持不懈的努力，哈格的体格发生了脱胎换骨的变化。17岁的时候，他已经能用190公斤练习深蹲，用来练习拳法的沙袋重达30公斤，练习腿法的沙袋重达120公斤。他的空手道技艺是如此出色，以致瑞士空手道联盟修改规则允许19岁 以下的青年选手参加瑞士空手道全国锦标赛，结果哈格轻而易举地获胜。
从此，哈格走上了一条快车道。他来到日本，和日本、泰国、美国、荷兰的高手过招，功力直线上升。一个贫穷、弱小的孩子，经过自强不息的拼搏、奋斗，终于成为了威武强壮的格斗高手。
[编辑本段]武士的训练
哈格因为身材不高，力量上比较吃亏，所以特别重视加强力量。他每天都要进行力量训练，1天练上肢，1天练下肢，两天一个循环。上肢练习包括卧推、弯举、拉力器划船和仰卧起坐，下肢练习包括深蹲、腿举、前蹲和腿屈伸。
哈格在擂台上以不知疲倦的进攻而著称，这归功于他良好的耐力。哈格的耐力训练包括跑步，跳台阶，跳绳和爬楼梯，都要在腿上绑沙袋，后来又增加了固定自行车练习。哈格认为，人体最强壮的部位不是大腿，而是心脏。格斗很大程度上就是心肺功能的比拼。
哈格的日常格斗训练包括踢、打重沙袋，踢、打移动靶，踢、打速度球，踢树干和实战练习。踢、打重沙袋的主要目的是提高击打力量，踢树干的主要目的是提高腿部硬度，踢、打移动靶用来训练战术组合，踢、打速度球可以提高速度，实战练习则是积累格斗的经验和感觉。
2000年，哈格被确诊为白血病。“蓝眼武士”不得不离开了他所热爱的拳台，与病魔进行殊死搏斗。
2000年8月24日，还不到36岁的哈格匆匆离开了人世。他用短暂的一生向人们诠释了“奋斗”的含义。格斗界和整个体育界都会永远记住他——“蓝眼武士”安迪·哈格。