ba2健身球

⑴ 瑜伽球怎么健身，有作用吗

瑜伽球是最常见的一种体育健身器材对于，对于这类器材我们使用的时候还是要注意一下它的相关知识的，那么请问瑜伽球怎么用呢?如何清洗瑜伽球呢?
瑜伽球练习的好处有哪些呢?

瑜伽球怎么用

1、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在球上

直径1875px,适合身高为4000px~4250px区间的人群,直径2125px,适合身高为4250px~4500px区间的人群,直径2375px,适合身高为4500px~4750px以上人群,最好选择有防滑条纹的,在锻炼时不易滑落,保证安全。

注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就最好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。

注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的,提高使用舒适度。

将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

结语：通过以上的介绍，大家对瑜伽球的相关知识是否有了更多的了解了呢?以上小编介绍了瑜伽球的保存方法以及瑜伽球的作用，大家可以试试球上练习瑜伽哦，在球上练习瑜伽不会比垫上练习瑜伽差的哦。

如果有帮助到你，希望能采纳！

⑵ 想买瑜伽球 哪个牌子最好

E奈儿、军霞和远阳，你可以看看，正的合格瑜伽球应该是双层的，发泡很均匀，并且味道很小，甚至是没有味道！

⑶ 有没有人用泰迪健身球

有的
泰迪这个称呼由于亲切，并且和泰迪熊玩偶很相像，所以泰迪犬深得一些年轻女孩的喜爱。炒作是一方面，另一方面，泰迪贵宾确实惹人喜爱，也是一方面原因。相信不久的将来，泰迪的名气是可以超过贵宾的，虽然泰迪只是贵宾的一种美容方式。
它的颜色是非常多变的，有白色、灰色、蓝色、银色、欧蕾咖啡色、杏色、红色、黑色等，在身体不同的位置还会有深浅的变化，例如耳朵的毛会较深，在胸前的颜色就较浅，在美国有不少繁殖者会用不同颜色的贵宾来繁衍不同色调的花贵宾狗狗。其中，价格最贵的是灰色泰迪，花色贵宾现在价格也越来越贵，这都是市场供求关系决定的。价格最低的是黑色泰迪和白色泰迪。
由于基因不稳定，80%左右的 棕色（红色）泰迪犬毛色及鼻头颜色在成年后都会变浅，这并不是因为阳光照射少的原因，所以发现颜色变浅后让狗狗照射太阳补钙的作法是错误的，反而不应该让狗狗长时间在阳光下暴晒。
梳毛约每星期至少要梳一次或多次更佳，虽然它们不会掉毛（在皮肤健康情况之下），但要经常帮它们梳毛、整理，否则它们又澎又卷的毛会打结看起来会很邋遢，想到时就可以帮它们梳一梳毛，它们会感到十分高兴喔！除了帮它们促进毛发的新陈代谢外也可以促进饲主与宠物感情的好方法。美容修毛约2个月做一次大修即可。
阻止泰迪犬刨土的方法
首先了解下泰迪犬刨土原因：
1．幼年期刨土是因为爪子生长带来的不适（就像它长牙时会咬东西一样）
2．平时是因为拉BB后要埋起来，或发现好东西埋起来
3．夏天刨洞是因为洞里更凉快，冬天就因为更温暖
4．还有一个原因是躲避自然危险或刺激
如何阻止狗狗刨土：养狗人抱怨最多的问题有狗跳起来扑人、吠叫、破坏和撕咬等，这些行为多半是因为没有对狗进行过良好的行为规范训练造成的。当不安（暴风雨来临，因隔离而形成的不安等）或是在自己的环境里没有足够刺激的时候，狗可能通过刨土而逃避这种感觉。
解决方法：排便后刨土行为的纠正方法如果你家的狗狗是在排便后有刨土的表现，那么当狗狗在排便后刚好有刨土的表现时，猛拉牵引带，并结合“非”或“NO”的口令来及时制止。
探求行为的纠正方法：如果你家的狗狗是因为闻到地下的气味想要找东西而跑地的话，您就需要在它嗅闻地面刚要探求时用“非”或“NO”的口令结合牵引带来刺激进行纠正。
试图阻止这种行为不如将之改变为某种能让人接受的方式更行之有效。给狗一个专用的刨土盆，在盆里装上松软的沙土或是土壤，并埋入一些骨头、玩具或是其他的东西，让狗去发现，可以满足它与生俱来的喜好。
如果狗总是在院子的某一个地方刨土，你可以在这个地方设一个圈套，让它对那个地方生厌而避开，如在土里浅浅地埋个气球等。对狗大声呵斥是毫无作用的，因为你无法每次都“狗赃并获”，在它刨土的时候抓个正着。此外，有些狗以为刨土会引起人们的注意，所以呵斥并追它正好刺激了狗更频繁地刨土。
泰迪扩展知识泰迪需要营养品吗
1岁至6岁的狗狗可以补充蛋白质。另外，南方天气潮湿，当狗狗皮肤出现问题时，可以喂食脂肪酸类的食物即鱼油；长毛狗狗还可以添加美毛粉或者营养膏。
7岁以上的狗狗已经进入了老年期，补充纤维素可以有助于肠胃消化。 补充营养品要科学狗粮分为普通粮以及处方粮，市面上的很多营养品其实已经混合在粮食里面。就拿常见的营养膏而言，其实就是一种浓缩食物，只是里面某些营养成分比较高而已。若是家中的狗狗不小心生病了，胃口不好，宠物主就可以适当地添加到狗食里面。
有宠物主爱狗心切，自己在家里DIY一些营养品给狗狗。华南农业大学兽 医学院临床系主任吴玄光副教授并不赞同这种做法。他指出，家庭DIY营养品不能取代市面上的宠物营养品。市面上的宠物营养品在蛋白质、脂肪等等配合基本能达到要求。狗狗缺什么营养品很多时候不能通过眼睛观察所知，狗狗自然也不会表达。如果真的想给爱狗补充营养，必须要带狗狗到专门的宠物医院进行系列检查，或者咨询养狗资深人士。在熟知狗狗缺乏哪种营养品才可以有针对性地实行，把狗狗当做试验品自行配制营养品显然不学。
什么情况下补充
1．对于长期挑食，不好好吃狗粮，或是吃人吃的饭，饮食结构很单一的狗狗，有必要补充一定的营养，比如含维生素、矿物质等。
2．对于身体不好，体弱、年老的狗狗，因为饮食量少容易引起营养不良的狗狗。
3．因为疾病需要特别补充某种维生素或是矿物质的，比如皮肤病可以把吃维生素B当成是辅助治疗。
4．明显身体缺乏某种维生素或是矿物质的，比如缺钙引起的抽搐和异食癖的狗狗。
泰迪幼犬的饮食管理
适合幼犬的食物
（1）幼犬专用的食品：如狗粮和罐头。（2）钙：补充天然钙一类的，促进幼犬的骨骼和牙齿发育。 （3）幼犬用的奶粉：有专用的幼犬羊奶粉。（4）蛋黄：蛋黄的优点是不但含有丰富的蛋白质，而且含有易消化吸收的维生素A、钙质及矿物质。（5）维生素矿物质：对于体质较差的幼犬，考虑额外补充一些维生素和矿物质，也有宠物专用的幼犬金维他。 （6）肉类：牛、猪、鸡肉等虽然是优良食品，但在喂养幼犬的时候，宜选择不含脂肪的部分，因为脂肪容易变质。但要喂熟的，不要喂生肉！
2．不适合幼犬的食物
（1）冰冻的牛奶
（2）含有大量脂肪的肉类。
（3）酸、辣、咸等刺激性食物。
（4）小骨头：大、中型幼犬可以喂它含有丰富钙质的大骨头，千万不要喂鸡、鱼、鸭骨头等。
（5）糕点一般来讲，不用给狗喂吃糕点。
（6）鸡肝等，家禽内脏不要喂。
怎样给泰迪喂药呢
成功的第一次喂药经历会一直影响狗宝宝对吃药的态度，
所以一定不要给狗宝宝留下痛苦的印象，试着把药片藏到它爱吃的东西中，比如一小截火腿肠，如果顺利的话，小狗会吃药将没有一点戒心，以后都可用这种“怀柔政策对付它。
灌药时，狗狗头不能抬得过高，嘴不可高于耳朵。一次灌入量不宜过多，待药液完全咽下在灌，以防误咽！一旦发现小狗被呛到，应立即将小狗到提起，头冲下，轻轻拍打小狗背部，小狗一般会将呛入得药液咳出，不过应注意，小狗一旦被呛得很严重，会立刻发生窒息，送医院都来不及，所以喂药时一定要注意！
泰迪美毛攻略
1.5个月左右可以剪去胎毛；或者天气冷时，比如秋末，剃毛，让冷空气刺激毛孔，使之长更多毛出来
2.不要长时间给狗穿衣服，对毛皮不好
3.6个月左右可以在粮食里添加美毛产品
4.蛋黄、酸奶都可以对动物皮毛有一定帮助，但由于狗生理结构问题，为免消化不良，喂食应把握一定的量。5个月以上的狗一天不超过一个蛋黄（蛋白不要喂，蛋要煮熟放冷）
5.加强运动。毛孔呼吸得顺畅才能让毛健康生长。适当的户外运动和晒太阳，还能得到维生素D，帮助钙的吸收，有助骨骼生长
6.泰迪的洗澡是比较讲究的，只要用完的洗毛水不会起皮屑，不会让毛变得干干的，就可以继续用下去，吹毛的时候不要用过烫的吹风吹，久了会很干枯。

⑷ 某种健身球由1个黑球和1个白球组成一套，已知两个车间都生产这种健

把所有日来期单位转换为月。
甲车间每源月能生产448/(8/15)=840个黑球和448/(7/15)=960个白球。
乙车间每月能生产720/(2/5)=1800个黑球和720/(3/5)=1200个白球
合并后的车间每个月可以生产840+1800=2640个黑球和960+1200=2160个白球
要想生产最多套健身球，则应尽可能多生产白球。
甲车间一个月能生产840个黑球，可是乙车间生产840个白球只需要0.7个月，另外0.3个月则按原来的比例分配能生产1800×0.3=540套，所以最多是840+540=1380套

⑸ 老人拿在手里转2个球是什么东西，那东西有什么好处

保定铁球，又名健身球，历史悠久。是河北保定传统的汉族民间工艺品。最初只作为一种玩赏或护身器械在民间流传。明朝出现了专门制作铁球的烘炉。铁球的流行，引起宫廷的注意，开始向民间索取贡品，身怀绝技的铁匠艺人被召进宫内，专门制作铁球，以供皇室贵族、达官显贵们赏玩。也是保定人十分喜爱的体育活动器材。

所谓“保定府三宗宝，铁球、面酱、春不老”，铁球是“保定三宝”之首。保定的中老年人，特别喜玩铁球，一般用一只手托着两个铁球玩耍，以舒筋活络，强身健体。
玩健身球的好处：通过指掌运动,健身球的动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的,可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状. 2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨,这样作用很大,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应.对患有神经衰弱、高血压、哮喘和流感的病人可能会有很大的康复效果.3．大家都知道,手部运动对大脑有益.玩健身球的时候,可以使人集中精力,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松.戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,尤如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,适当地调节大脑,张弛相宜.长时间地做手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生,提高人的反应能力,让思维更敏捷.手与脑的关系手与人体内脏有着密切的联系,俗话说手是人体内脏的晴雨表,手可利用丰富的神经将内脏功能失调的危险信号马上通知大脑.大脑是人体进行思维活动最精密的器官.大脑是产生精神的硬件,是我们血肉之躯的一个重要部分,它和身体的其他部位一样,需要营养、休息、使用以及合理的医疗保健.目前,人们对大脑保健的重视程度远不及对躯体疾病防治的重视.每个人的脑细胞在出生时大约有145亿个,一过20岁,每天就以10万个的速度开始死亡,到35岁时已丧失5亿个以上,到60～70岁时大约已减少了十分之一.这就是人到中年便感到精力不足,而到老年则感到思维和记忆力减退的主要原因.你想知道,怎样才能延缓大脑细胞的衰老过程吗?最有效的方法就是活动手指以刺激脑细胞.科学家在对手和脑的关系做了多年研究后指出,对大脑来说,最重要的是手指的运动.通过活动手指给脑细胞以直接刺激,可以增加大脑的活力,阻止和延缓脑细胞的退化过程,对健脑十分有益.统治人体活动、发号司令的司令部是脑.举凡身体中筋肉的活动,运动中枢的区域,皆称之为运动区.此外,痛、触、湿、冷等感觉中枢区域,称之为体性感觉区.因为有了那么多的感觉中枢,因此身体中无论是皮肤、关节或肌肉等接收到的情报,会最先传达到体性感觉区去.除此之外,脑部还有更加丰富的神经中枢,脑部还有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的视觉中枢、听觉中枢、嗅觉中枢、味觉中枢；还有专司表达语言、写字、记忆的语言中枢、书写中枢及记忆中枢等.这些中枢神经都是邻近相连的,彼此牵连,彼此刺激,而组织起一个智能发达的大脑,大脑的功能强大的.常做手疗能改善你大脑的机能,缓解疲劳,提高注意力,思维敏捷,是保健大脑的最佳项目.由于长时间的智力活动、持续性紧张或者由于情绪兴奋而引起大脑疲劳,使脑细胞中对神经介质和受体重要的调节作用的神经酸（是人脑白质的标志性营养物质,人体自身合成很少,需从体外大量补充,我国科学家于从植物中成功提取）大量耗损,不能发挥正常的调节作用；同时,细胞中产生过量的自由基,导致脑细胞不能很好地发挥作用以至于最终使脑细胞受损甚至死亡.

⑹ 健身球操的健身球操作用

动作：双手各持一只重量为2—4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。然后慢慢将身体的重心转移到球上，达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置，这样能保证伸展的手臂刚刚离开地面，然后提起脚尖，使身体绷紧，此时你的躯体应该从头到脚成为一条直线。
动作2：保持身体重心不变，向上弯曲手臂，直到你的手掌能够达到肩膀的位置。然后再次向地板的方向伸展手臂，恢复步骤A中的姿势。这样两个连续动作为一组，重复练习12次 动作1：在健身球上保持静止的坐姿，使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2～4kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下，双手掌心相对，将哑铃举至肩膀的高度。
动作2：右手持哑铃慢慢举过头顶，与此同时向前伸直左腿，与地面平行。将这个动作静止保持一会儿，使手臂和腿部的肌肉得到充分的锻炼。然后恢复它们至起始的位置。交换另一侧练习，重复练习12次。 动作1：左手持一只重量为2—4kg的哑铃，向地面的方向竖直伸展，在健身球上保持静止的坐姿。将身体缓慢向下滑动，直到达到图中所示的姿势。向上弯曲手臂，逐渐上举并最终垂直于天花板方向伸直。作为支撑和辅助，将右手扶于左臂的二头肌处。
动作2：保持身体的姿势和肘部位置不变，左手缓慢下降，跨过身体直到哑铃能够碰到你的右肩。然后再次上举垂直于天花板，完成整个动作。12次为一组，先以左臂为例练习，然后换右臂，重复整套动作。

⑺ 如何用健身球减肥

健身球操可以带给你健康的体魄之外，也可以带给你窈窕的身姿。在这里小编将向你推荐一款可以收腹的球上健身运动。
STEP1
球上收腹
平躺于球上，一手扶头，一手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹部力量抬起上身。每天2组，每组12次。
STEP2
球上侧卧起
侧腰靠于球上，两腿交叉抵于墙上。腹外斜肌用力，慢慢将身体倾向健身球，身体回到原位时呼气。每天
2组，每组12次。
STEP3
仰卧举推
身体平躺，将腹部肌肉收紧，左腿膝关节成90度，右腿抬高，然后缓慢前伸，注意脚跟不要触地。两腿交替连续做15次。
STEP4
静力支撑
身体俯撑于地上，用双侧肘关节和双侧前脚掌支撑身体，腹部肌肉收紧抬离地面，静力支撑。开始时可先做
10秒，然后慢慢坚持到1分钟。每天4组。
STEP5
气垫卷腹
将气垫垫于腰下，平躺于地上，臀部、肩部接触地面，呼气时肩部上抬并保持。不要将手放在头部后面助力，放松颈部。每天2组，每组30秒。
唉，直接告诉你网址吧，里面有图，有说明！！
http://women.sohu.com/20050124/n223255096.shtml
http://women.sohu.com/2004/06/07/78/article220417861.shtml
http://women.sohu.com/2004/05/24/23/article219982379.shtml
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⑻ 老年人用的健身球什么木头好，纯粹健康角度看

有木抄制的，石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。个人认为老年人健身球选木质类的比较好，不需要戴手套，冬天不会冷。
1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。
玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。

⑼ 健身球减肥管用吗

健身球操可以带给你健康的体魄之外，也可以带给你窈窕的身姿。在这里小编将向你推荐一款可以收腹的球上健身运动。

STEP1 球上收腹

平躺于球上，一手扶头，一手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹部力量抬起上身。每天2组，每组12次。

STEP2 球上侧卧起

侧腰靠于球上，两腿交叉抵于墙上。腹外斜肌用力，慢慢将身体倾向健身球，身体回到原位时呼气。每天 2组，每组12次。

STEP3 仰卧举推

身体平躺，将腹部肌肉收紧，左腿膝关节成90度，右腿抬高，然后缓慢前伸，注意脚跟不要触地。两腿交替连续做15次。

STEP4 静力支撑

身体俯撑于地上，用双侧肘关节和双侧前脚掌支撑身体，腹部肌肉收紧抬离地面，静力支撑。开始时可先做 10秒，然后慢慢坚持到1分钟。每天4组。

STEP5 气垫卷腹

将气垫垫于腰下，平躺于地上，臀部、肩部接触地面，呼气时肩部上抬并保持。不要将手放在头部后面助力，放松颈部。每天2组，每组30秒。

唉，直接告诉你网址吧，里面有图，有说明！！

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http://women.sohu.com/2004/06/07/78/article220417861.shtml
http://women.sohu.com/2004/05/24/23/article219982379.shtml

⑽ 瑜伽健身球有什么好处呢

1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。
3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。
4、泄气后，体积小，让你方便收藏
5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样
6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善
7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人群使用