『壹』 请问谁有鸡西休闲广场有氧健身操新晚操全程视频
大妈广场舞，去广场看两天你也就会了
『贰』 鸡西市第三套行进有氧健身操(晚操)高清.mp4
和规划规划的话
『叁』 鸡西市第二套有氧健身操（晚操）MP3
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『肆』 鸡西市第二套健身操晚操的动作要领
鸡西市第三套健身操晚操的抓手动作一、三节应抓几下
『伍』 大妈第五套鸡西有氧健身操
有些中年男人在工作和家庭丰富后就放弃了锻炼，这加速了发福速度，如回果要重新锻炼最好先做答“准备动作”。
1、准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2、慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3、基础体力练习15分钟：仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。
以上可以视为第一天的热身活动，之后的运动量可以逐渐增加，最好每隔一天就锻炼一次，一次保持45分钟的运动量。
『陆』 鸡西市第四套行进有氧健身操(晚操)各小节名称
第一节复、热身运动 (1正步行进。制2摆臂行进。）
第二节、上肢运动 (1单侧振臂。2掐腰侧举。3叩肩侧举。4曲臂摆动。）
第三节、手指运动 (1体前抓手。2侧举抓手。3曲臂抓手。4区直抓手。)
第四节、下肢运动（1侧举提腰。2掐腰踢腿。3托举蹬踏。4曲臂下蹲。)
第五节、胯摆运动（1侧举胯摆。2叉手胯摆。3屈侧胯摆。4交叉胯摆。)
第六节、肩部运动（1平曲耸肩。2直臂耸肩。3背手耸肩。4侧举耸肩。)
第七节、扩胸运动（1直臂扩胸。2曲臂扩胸。3振臂扩胸。4摆臂扩胸。)
第八节、腰腹运动（1侧举摆动。2曲臂摆动。3直侧摆动。4正步摆动。)
第九节、体转运动（1摆臂体转。2曲臂体转。3平曲体转。4护颈体转。)
第十节、怕打运动（1体前拍臂。2击掌拍腿。3拍手拍腿。4拍手拍腰。)
第十一节 整理运动（1曲臂轮转。2振臂摇摆。）
『柒』 请您吧鸡西市第五套行进有氧健身操（早操.晚操）背景音乐给我发过来可以吗谢谢。
鸡西市第五套有氧健身操早操的背景音乐
『捌』 鸡西市第二套行进有氧健身操晚操（完整版）MP3下载
很高兴回答你向我求助的问题。这是一个完整版，一个多小时那，在这里上传给你，点击下载 请采纳。
我还有其他套的音乐，如需要，我发给你。
『玖』 有人说鸡西有氧健身操有第四套、第五套真的吗网上哪里能找到视频
没有。只有佳木斯的有。很多人连佳木斯健身操和鸡西市健身操都分不清。