1. 10年时间坚持健身,能练出怎样的身材
10年时间坚持健身,能练出怎样的身材?
想要练出好身材,可以这样做:
1.合理安排运动量
运动量的安排是健身中最重要的一点。实践证明,瘦子应器械重量以中等负荷为佳。时间安排可每周练3,4次,每次每组动作做3,4组开始,慢慢增加重量。以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,超量恢复明显,锻炼效果极佳。
瘦子经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。同一个部位的肌群也应该采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
加油,相信自己能行!坚持就是胜利。
2. 几十年一直坚持健身会有什么效果
坚持健身的人,身来体素质会越来越源好。比如:心肺功能得到了强化,骨质密度有所提高,体能耐力明显得到了进步,你拥有一个好的体能素质,保持年轻的状态跟充沛的精力。坚持健身的人,自身的免疫力会有所提高,让你拥有更好的抵抗力,减少疾病的出现。
3. 那些坚持健身10年以上的人,除了一身肌肉还得到了什么
健身是一件让人觉得有意义的事情,因为你只要坚持就一定能够得到成果,所以现版在人越来权越注重身体健康,也就越来越注重健身,健身房的人越来越多。并且随着健身房的不断开放,健身成本越来越低,很多的人都会选到健身房去健身,锻炼身体。
所以那些健身十年以上的人,他们首先收获了一个好的身体,一个强健的体魄。其次收获了一种持之以恒的精神,和一种天天奋发向上的动力。
4. 如果坚持10年时间健身,最终会是怎样的身材
健身本就是一个需要持久性的东西,如果你坚持了10年,我相信你肯定可以得到一个很棒的身材,至于究竟是怎样的身材,得看你是怎么训练的。不同的训练方式带来的身材也是不一样的。
如果你的十年健身,属于综合性训练,那么只要你的身高不是过低,会显现出一种黄金比例式的身材。如果你的十年健身大多数属于针对局部的运动,这样你的特定部位会比较发达,他要说身材的话,肯定和综合比例得到的身材不一样,但一样很棒。
十年健身,你得到的身材与你的锻炼方式有很大的关系。但你要说你得到的是什么身材,跟先天也有一定关系。咱们不要去过分追求,我们健身都是为了一个健康的体魄,其次才是为了身材,不要为了针对身材而去损害健康,那种是本末倒置的。
5. 坚持健身或锻炼身体十年以上是什么感受
坚持健身或锻炼身体十年以上是什么感受? 训练方法肯定是越来越适合自己,越来越懂自己的身体。其实想请教下前辈们训练心态的变化,训练了十多年了重新去看大概有很多
6. 健身十年了,效果一直不好怎么办
日常训练过程应该求新求变。平时光做热身组,正常组,放松组了,试过超级组,三合版组和巨权型组吗?我昨晚针对肩部做了三合组和巨型组的训练,刺激效果杠杠的。你也可以试试,具体含义自己可以搜到。最后要说的是,一定要坚持下去!风凉话永远是好说不好听的,不用管!一定要坚持,哪怕十年没有明显效果也要坚持!做了就比不做好!
7. 坚持健身或锻炼身体十年以上会是什么样
很少有姑娘能坚持健身十年吧!所以我必须来安利一下我女神!二十年!她坚持了二十年.我是在前年旅行途中遇到女神的,身材好到炸裂!是我在现实生活中见过的,最完美最完美最完美的女性身材
女神有非常好的健身习惯,除了每周3次左右的健身房器械训练以外,还是资深的游泳爱好者,尤其热衷冬泳!最初遇到她时就看过她冰天雪地里的比基尼照片,简直震撼!
女神的日常是诸如马拉松、徒步、绳降等各种户外活动
以前买衣服的要求就是好看和便宜,健身后买衣服的标准是适合运动。现在夏天的衣服一律锐步的,因为锐步是赞助莱美的品牌。我也和很多莱美粉一样,为了找到喜欢的款式费尽心思,有的太贵了买不起就经常翻锐步旗舰店,只要降价了赶紧买。
8. 坚持健身或锻炼身体十年以上是什么感受
从2006年至今,体型没有明显变化,身高175,体重82公斤左右,每年体重浮动十斤左右,跟版自己上课权的频率有关,力量器械训练稍多一些体重就会增加,瑜伽练习多一些,体重就会下降。穿衣有型,脱衣有肉,在我这里属于副产品,毕竟就算出苦力,干活十七年,体型也不会特别差。
9. 健身十年会怎样
我从初中就热来爱健身,肌肉训自练,高中也是,到了大学四年的健身房,现在大学毕业五年了一身的肥膘,😂我这么多年的健身减肥练力量,最终只得出一个答案,就是,没有永远的健身,只有把健身变成习惯,在变成本能,才有意义,一生收益,你练个几年甚至十年,只要停歇,不就就会长肥膘,而且年龄越大越显著,
10. 坚持健身10年的人,身体与普通人有哪些不一样的地方
身体的体脂会变得很健康,与普通人差别非常大,且长期健身可以塑造一个人的健康体态,身形也是比较挺拔的。