健身胸型小

Ⅰ 健身高手进，胸肌大小不一样

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

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Ⅱ 为什么健身后胸部变小

脂肪是女性胸部的主要构成
在健身进程中大量耗费能量
肯定会达到减脂的作用
而减脂是一个全身的活动
胸部脂肪变少、胸部也随之变小

想要坚持饱满的胸部不缩水
热量必需要坚持一个平衡的状况
健身后及时弥补热量确保平衡
身体的体脂含量就不会削减
不过热量平衡后减脂作用也许就达不到想要的效果

是十分纠纷的一件事
所以健身后胸部大小的重点
取决于摄入饮食的多少
消耗与摄入平衡
体脂含量就不变
热量消耗＞热量摄入
就会出现胸部缩水的状况
坚持正常体脂含量避免胸部缩水

许多女性健身的目的
不是为了修心养性
更不是为了宣泄心情
主要是为削减身体剩余脂肪
通常状况下女性正常一直在18%~25%
若体脂率超出这个正常规范
则表示身体内存在剩余脂肪
脂肪是全身性的，胸部自然而然就有了
重视体脂改动、坚持健康的体脂水平
健身时不用太忧虑胸部会变小

那只是胸部变得紧实了
体脂含量没下降为何感觉胸小了？
胸部是男女都介意的部位
有许多健身的同伴哭倾诉：要是肥能减下去
胸部变小点也就算了，可重点是....
体脂没降下去、胸反而小了
胸部下垂也是致使胸变小的因素
假如健身的频次对比剧烈
胸部很简单在操练中遭到损伤

就拿跑步来说
女性在跑步中胸部的剧烈摇晃
会损伤胸内的弹性纤维组织
形成胸部缩水、下垂、变形等状况
所以在一些运动时一定要做好胸部保护措施

女性操练胸肌能丰乳吗？
女性的胸部虽不是肌肉构成
所以进行胸部操练也不会直接增大胸部
但胸部和肌肉是有密切相关的
胸部依附在胸部肌肉上

Ⅲ 健身左胸比右边小了怎么办

基本建议：
1、正常情况下每个人都有肌肉左右大小不同的情况，这是常态，不版过如果太明显权了，显然是过于偏重一边的练习，或者使用习惯而导致，所以必须在锻炼的过程中，稍微重视较弱势的一侧进行着重练习，或者加量加重练习。
2、不只是为了平衡两侧的力量，更重要的是要保持两侧运动机能的平衡协作，所以在力量练习的过程中，还要加上互相较力的平衡练习，简单的比如模仿娴熟一侧的动作，其次进行细微动作的比较，增强深层肌肉的锻炼，自然可以提高较弱一侧的肌肉协调能力，之后再提高力量就可以事半功倍了。
3、针对胸部这一比较不容易练习的肌肉（不是练不漂亮，就是练成死肉光有型而发力僵硬），更需要先平衡好两臂，包括两侧背肌的肌肉平衡，这样才能更好的针对胸肌发力制定更好的练习方式。不然即使是加强了弱侧（你是左侧）的重量，也不一定能练到胸肌。所以先要保证同侧肌肉的平衡协调，再逐渐过渡到两侧的协调，这样循序渐进的方式，方能得到有效的提高，两侧均衡大小的改善。
如果有以下前提情况回答问题能更有帮助些咯：
1、这是你原先的状况还是健身练习后的结果？
2、你进行的主要是什么健身项目？

有问题可以追问，尽量详细些哟！加油！

Ⅳ 健身胸型不一样怎么办

徒手最好的胸下缘锻炼方法-双杠臂屈伸，身体前倾 手宽于肩膀，左边不好可以倾向左边。有脂肪要减肥，不然练出来的不好看。有器械就是下斜卧推 和飞鸟。

Ⅳ 健身胸为什么会变小么

恭喜 脂肪少 了 女的胸还是大部分是脂肪
不像男的可以全部是肌肉

Ⅵ 为什么开始健身胸围变小了

健身需要消耗一定的蛋白，健身的目的是，减少脂肪，你所说的胸围回变小了，如果你是答女生，那么其实你的罩杯还是没变的，甚至还会大点，如果你是男生，那这不就是健身的目的吗？建议你健身后半个小时内，让身体吸收蛋白，但是也不易过多，含蛋白的事物可以在网络上查询，如果不这样的话，长期下来对身体其实是一种伤害

Ⅶ 健身发现一个胸大一个胸小，是什么原因怎么补救

应该没什么问题，所有人都这样，平时你习惯用右手做事的话，你的右胸就比较大，相反就是左胸。注意在锻炼的时候调整一些力量，平时多换另一只手做事！

Ⅷ 健身胸部大小不一样

正常人左右都会有偏差，比如经常用右手的人，右边一侧身体都会显得比较强，建议多做做单侧运动，比如单侧哑铃推举，单侧器械推胸，都可以

Ⅸ 经常健身导致胸部越来越小，我应该怎么办啊

这个问题也许困扰了许多爱好健身，追求完美身材的美女，但却无可奈何，不知所措。本是在健康的基础上，修饰线条，可却适得其反，令人抓狂。

胸部的构成

下面咱们来分析一下其中缘由：

胸部大概由胸肌，乳腺，脂肪组成。女性的胸部大主要的就是乳腺的作用。乳腺、脂肪和胸肌男人都有，有女性特征的只有乳腺比男性发达。

有一个基数大小的问题，不是A到C，应是B到e. A接近没有东西，如果锉到你的痛我对不起你。如同个子大的人，体重变化的幅度比小个子的人大。要有基数，然后在基数的基础上变化。

健身与胸部大小的关系

丰胸和瘦腰，乳房是在维生素E和亚麻酸等物质的促进下，脑垂体控制卵巢分泌激素，在蛋白质为原材料的情况下，促使乳腺细胞发育，因此随着经期周期性的大小有变化。但是每一个女人的激素和蛋白质的常态水平都是不同的。尤其是前者，青春发育期的时候会基本定型。中医讲就是肾的情况的不同。所以每个女人的乳腺大小不同，包括皮肤的柔嫩度，体味，唾液的气味等女性化的程度都不同。就是因为蛋白质是乳腺的原料。所以进行健美训练会令女性乳腺缩小。肌肉的强行增大，会抢夺大量蛋白质。

普通健美人群也知道。至于沟不沟的，这样说吧，乳房的手感如同柔软的球，有弹性。并且，整体的特征就是“移动”。所以不论基部的肌肉多厚，根本不能伪造成乳腺的质地。加上蛋白质的消耗，体积的一定程度的缩小（球体的半径变化一倍则体积变化八倍），体表所覆的脂肪的一定程度的消耗减少。这也很好的解释了。为什么有些姑娘会减肥的时候把胸都减没了。所以你们非得担心怕胸减没了。可以从胸部组成出发。

脂肪组成。你无可厚非的控制不了。减脂是全身瘦的过程。毫无疑问，运动会消耗热能，如果你的饮食不变，原来不运动，而忽然运动了，那么你的脂肪含量会有短期的下降，乳房的脂肪也会受影响，但如果通过饮食补充热量，使热量平衡，则脂肪不会减少，也就是说，运动后脂肪是减少还是增多，直接取决于饮食与消耗的热平衡，如果营养平衡，则脂肪不变

乳腺组成。这个若是不可多求的。乳腺增生。OMG。如果你的内分泌没有发生变化，乳腺就不会变小，当然，女人的乳腺大小其实在一个月之间呈周期性变化，这个变化有人明显，有人不明显，明显的女生一个月内甚至可以从A-CUP到C-CUP之间变化，就是因为女人的激素水平在一个月之间呈周期性变化，在月经结束时最低，排卵期和月经开始前分别有两个高峰，运动不会让你的乳腺发生变化，运动既不能让乳腺变大，也不能让它变小

低脂会影响垂体和卵巢的分泌，降低雌性激素水平所以，普通健身女孩只要不是过度节食，运动不会使乳腺缩小，只会有短期让脂肪减少，加上饮食没有变化，热量处于负平衡，全身脂肪减少，乳房会小些，但完全可以通过补充营养来恢复。

胸肌组成。所以我们又绕到这个点。没有健身的女生，胸肌是薄薄的一层，胸肌变大以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了，至于沟，什么是沟，你把两个馒头放在一起就是沟，你把两块大饼放在一起就没沟，一句话，体积决定的，如果没有一定的体积，根本分不出什么内侧胸外侧胸。建议哑铃飞鸟，平板，下斜就可以了。

1、平板卧推

平板卧推是练就强壮胸肌的主打动作。

眼睛应该恰好位于杠铃的正下方。这是你应该将背部撑成反弓形，从侧面看就像一座拱桥，腰部悬空，只有肩部和臀部接触长凳。接下来双肩后张，加紧肩胛骨，你会感受到背后的两片肩胛骨在中间靠拢，在整个过程中肩部都要保持这个姿势，这一点在卧推中非常非常非常重要。在把杠铃从卧推架上去下来之前，调整调整呼吸，集中注意力，这时你的脑中应该没有任何与训练无关的内容。想象全身的力量集中在胸肌上，血液流进胸肌，仿佛你只能感到胸肌的存在。

另外，在健身房里经常看到一些人在推起杠铃时会将肩膀伸出来，这样三角肌前束和肱三头肌会过多地参与用力，使胸肌尤其是上胸肌的训练效果大打折扣，很多人认为平板卧推不能练上胸肌就是这个原因。其实用正确的姿势做平板卧推可以练到整个胸肌。

2、上斜哑铃卧推

角度：把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。

提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。

预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。动作要领：上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置，进行顶峰收缩动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

组数：使用合适重量的哑铃，做3～4组，每组10次。动作节奏是“3-0-2”秒。尽量不要停顿(如需稍做停顿，只能在顶点或底部)

3、哑铃飞鸟

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。

上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。

起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。

动作过程：吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。

Ⅹ 女生健身练胸，真的会把胸练小吗

女生健身练胸只要不是特别侧重力量的训练，比如举杠铃这种情况是不会把胸练小的，而且还会让胸部的肌肉更加的紧实。