❶ 工作之余，有想要健身的吗
有时间的话 肯定会想要啊
❷ 想在工作之余健身，羡慕别人跳各种舞。不过我已27了。请朋友们给个建议，顺便告诉一下哪里有质优价廉
男还是女？
不知道你生活在哪个城市.
具体练什么要你自己决定
价格也要自己定了..
普拉提和愈加都可以...
运动不分年龄的..
只要有心.
2008运动年.祝你成功
补充你的提问：
还是愈加吧...
如果是想减肥...
那就找个你所在区域还不错的有资质条件的健身俱乐部.
让健身教练给你做一套健身方案.
其实胖点无所谓啦...
心态好就管了么.
如果不是太胖.
不需要刻意的去减肥..
=。=
无论怎样祝你顺利
不算胖...我女友也是165.
115斤.不需要去减肥...
只要抽出工作时间来做下运动.
一般女人学愈加的还是比较多的..
或者学搏击操.普拉提.
如果时间不允许去健身俱乐部的话.
可以在数字电视的卫生健康频道收看
好莱屋健身教练教的愈加等混合操..
每天清早的6点多和晚上9点都有播放...
我一大男人每天都跟着学..
不过不知道最近还有没有哦
因为前段时间旅游刚回来 .
这几天也没去跟着学..
按理还是会有的
就算没有教愈加搏击混合操的
也会有别的新的健身节目出来
很适合一些在家里运动的朋友.
感觉比在健身俱乐部里的教练教的好多了.
呵呵.不过自己在家锻炼很大考验毅力的
一般身边没朋友陪着一起练..
坚持不下来..
几天就想偷懒了.
呵呵...
我可是很用心回答你的问题的哦..
❸ 工作之余在家健身，二，四，六。我是该买蛋白好，还是买豆浆机打豆浆喝好
健身如果你是比较激烈的话，就蛋白，在家自己做几个俯卧撑仰卧起坐就打豆浆喝就足够了，望采纳
❹ 如何在工作之余锻炼强健的身体
如果你是在办公室工作的 你可以用"简易坐椅健身运动法" 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。 三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次，回复原状。 四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次，回复原状。 五、双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，停留3分钟后，双腿放下。休息片刻，重复做一次，回复原状。 六、坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左腿离地，放下。换抬右腿离地，放下。重复各做10次，回复原状。 七、耸动双肩，头向后摆动，做10次，回复原状。 每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别再躺着啦，锻炼吧！ 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。 第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。 第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。 第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次 。 你还可以自己去学习下 瑜珈 嘛
❺ 怎么在工作之余锻炼身体
您好
如果你是在办公室工作的 你可以用"简易坐椅健身运动法" 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。 三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次，回复原状。 四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次，回复原状。 五、双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，停留3分钟后，双腿放下。休息片刻，重复做一次，回复原状。 六、坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左腿离地，放下。换抬右腿离地，放下。重复各做10次，回复原状。 七、耸动双肩，头向后摆动，做10次，回复原状。 每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”。别再躺着啦，锻炼吧！ 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。 第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。 第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。 第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次 。 你还可以自己去学习下 瑜珈 嘛
❻ 怎样在忙碌的工作之余锻炼身体了
深蹲是锻炼身体肌群最多的单项运动，简单易行，如果懒得去健身房就无负重蹲起吧，量力而为，第一天蹲20，每天增加一个，持之以恒，对身体很有好处，慢慢体会吧
❼ 工作之余怎样提高自身修养
工作之余，可以选择去健身，去学跳舞，特别是女性，跳舞绝对可以提升一个人的气质，自然而然就能提高自身的修养。
❽ 关于工作和健身怎么平衡
你好，我在这方面有自己的一些方法，希望可以和你分享一下呢。我是从事设内计类的工作的，晚上有时也容是会加班的，不过大部分时候都是正常下班。我中午的时候，会在饭后四十分钟之后开始做仰卧起坐，一次做一百个左右吧，晚上的话，会在饭后一小时左右去跑步，一般跑三公里左右，跑完肯定流了很多汗啊，回家之后休息一下，洗个澡，然后看看新闻，看看书就准备睡觉了。玩的时间是比较少的，只有周末休息的时候玩下游戏看下电影，不知道你下班之后要玩游戏吗，如果玩的话，尽量减少玩游戏的时间呢，只样子的话，运动的时间就可以多出来很多的哦亲。
❾ 工作之余，怎么锻炼身体。怎么进步
可以坐一些有氧运动，例如跑步，竞走。举哑铃。
❿ 工作之余有哪些健身运动适合增加耐力、智力的运动
简单的俯卧撑。然后增加难度：使一个手撑。。 俯卧撑主要锻炼胳膊的肌肉。然后是肚子，其次是大腿，最经典的运动 几乎全身都锻炼到了