没去过健身房

Ⅰ 没去过健身房，请教各位朋友

穿吸复汗排汗好的短袖短裤就制行。一般运动商店都有，不要穿纯棉的衣服，那样排汗不好，到后来会很不舒服，而且会让器械上都沾着汗水。
如果你有充足时间，健身最好是下午4-6点的时候进行。
训练上，你按照一周5天锻炼休息两天的话，第一天进行胸肌和肱三头肌锻炼，第二天进行背肌和肱二头肌，第三天三角肌，第四天腿部肌肉，第五天腹部综合练习。腹肌因为需要比较频繁的练习，所以每次训练后最好能做几组卷腹和仰卧举腿，这样腹肌练的快一些，然后每周进行一次腹肌的强化练习。
器械不会用没关系，你每个肌肉一次做4-5个动作，去的第一天可以先熟悉各个器械的用处，上面一般会表明基本动作和所锻炼的肌肉群的位置，不懂的可以问巡场教练。熟悉两次后就可以自己安排每次练什么了。

Ⅱ 我报个健身房 一次没去过有点后悔了，不知道去健身的都什么人

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内内容吸引后直容接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。

Ⅲ 一个从没去过健身房的人该如何健身

健身不一定非要去健身房，健身房只是提供了更好的健身环境而已，平时也可以在周围的地方跑跑步，也可以买一些健身器材在自己得家里，比去健身房还要方便。

Ⅳ 我没去过健身房，怎么练啊

可以通过网络先搞抄一份自己的健身袭计划,然后去那由教练指导着做,找巡场的教练,如果你外貌好,自然有教练会主动帮助你,这也很正常..
如果找私人教练,会很贵,当然看你个人的实力,私人教练是针对性的针对一个客户,全程的一对一指导和训练,肯定对训练效果会有帮助和提高,健身房的器械用之前一定要掌握正规的动作和正确的使用方法避免造成受伤,切记~!!

Ⅳ 从没有去过健身房，需要准备什么

从来没去过健身房，那么你需要准备的东西可有点多。先初级的装备吧，一双非常舒适的运动鞋，让你在跑步初期不会觉得难受，最好有点踩屎感最好。再就是一双高腰袜，我就吃了这个亏，脚脖子磨坏过。因为跑步时间过长，如果鞋子后跟摩擦力较大，那么很容易把脚脖子磨破了。建议准备一个紧身裤，如果保守的话，外面再加个短裤即可，有些健身人士喜欢阔腿裤，但是阔腿裤不能让你较好的监控自己的身材变化，上衣可以穿相对宽松的。

还有一个就是密码锁，有的健身房是不提供的，所以最好跟会籍顾问确认一下，以免锁不上柜子白去一趟。健身是一个长久的事业，你有了这些装备之后，如果你热爱了，你会发现你的健身装备越来越多，细到一个装东西的袋子，大到健身器材，祝你在健身路上越走越远。

Ⅵ 从来没有去过健身房，新手去健身房有哪些常犯的错误

第一次去健身房我们会犯哪些错误，首先我们在没去健身房肯定会看身边的人是如何健身的，不过这种方法不是很正确。你并不知道他做的对不对，盲目的学习肯定是不恰当的。我们去健身房首先要想明白，我们为什么去健身房？想明白这件事之后，我们再找一个专业的健身教练进行学习。专业的健身教练可以给你更专业的知识，可以让你高效的学习。

都说人的潜力是无限大的，去健身房可以从单一的运动变为多种，凡事在于尝试，你会有不一样体验。另外不用害怕力量的训练，力量的训练可以帮助我们肌肉的生长。新手去健身房，不建议长时间的运动。

Ⅶ 对于没去过健身房的男生，第一次去健身，需要做哪些准备

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

Ⅷ 我想健身，但没去过健身房，如果要办卡或者课程什么的该怎么办

你好抄，你直接去健身房咨询就可以了，他们都有专门的人员来负责答疑解问的，都是有健身顾问的，他们会很热情招待你的，然后根据您的需求来给你推荐套餐，不过我还是建议你办个包年的会员就好，不要办理会员的时间超过一年，一个是保险一个是怕你坚持不下来把钱白花了。如果想进行专业训练和辅导，经济宽裕的话可以请个私教！

Ⅸ 去健身房是怎样的一个流程，没去过

第1步：准备来

碳水化合物的补源充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。

减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

第2步：伸展

运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

第3步：力量练习

初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。 

  中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

第4步：整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。

每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。

此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

第5步：洗浴更衣 

Ⅹ 对于没去过健身房的女生，第一次去健身，需要做哪些准备

其实要准备的说多也多说不多也不多。

大概分为两大类吧，一个是内在心理上的准备，一个是外在一些配置的准备。

另外一个说一些硬件上面的东西，首先要准备毛巾或者纸巾，擦汗，然后一个足够大容量的水杯，运动的时候要不断的补充足够的水分。还有一个我一定会戴的就是耳机。因为没有音乐完全运动不下去。

最后如果条件允许的话，可以准备一些保护的东西，比如护膝，运动防止摩擦的手套等等。

基本上这些东西就足够了，最重要的其实就是心态，放好心态一切都会水到渠成顺理成章了。