关健身房

① 请问～关于健身房

眼镜市场内有一家福莱特健身房，条件还行，有健身，瑜伽，网球，乒乓球，山地车，完了之后还可以冲澡，年费差不多千把块，你讲讲价也许七八百就搞定了

② 关于健身房的问题。

当但会影响身体健康了，所以就要在选择健身房的时候看好他们的通风设施怎么样。如果您已经办卡了也没有关系，联合一些会员一同去找经理投诉通风质量的问题。选择健身房需要考量的问题其实还有很多呢。

③ 有关健身房健身的问题

1. 最好是30分钟以上的慢跑；
2.可以骑车和慢跑交叉进行，因为跑步机其回实对膝关节有损伤的，骑车答的时候膝关节不需要承自身的重力，会更好一些；
3.减肥的话当然是有氧运动，慢跑、健美操、瑜伽也可以、功率自行车、游泳、拉丁操等等都可以的，最好配合一定的力量和柔韧性的练习。注意穿宽松的衣服，弹性好的鞋子，尽量减少运动损伤；
4. 运动量不是随便定的，要根据你自身的情况，每周运动3~5次，每次60~90分钟，每次结束后要进行放松运动，这个很重要哦，如果天天运动的话，就要看自己第二天是否能恢复，如果运动结束第二天还是感觉很累，建议不要每天运动。
最后，祝你减肥成功吧~~~~

④ 有关健身房的问题

潘家园桥，法宝超市楼上，和大望路，珠江帝景大酒店，那都个欧奕健身，还有北工大那也有个叫什么忘了，都还行。
至于阶段性减肥，那都是俱乐部的私人教练针对每个会员自己的身体条件制定的，鉴于你你龄小，而且第一次进行锻炼，做好找一个私人教练，给你制定计划，带你锻炼减肥，但是这是收费的，最好经过你家人，因为收费不便宜哦

⑤ 关于健身房健身

1.通过你的描述判断你的体脂百分比应该不少。你可以按照下图自己判断下脂肪的厚度，捏起来部分越厚，就说明脂肪越多。

2. 以减脂为目标的话，核心的运动形式应该是有氧运动。在健身房中你可以用跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车来进行锻炼。这几种设备里椭圆仪的减脂效果和跑步机基本一样，而且可以更好的保护膝盖，因此首推这个项目。

3.其次是锻炼时的强度控制，通常用心率来反映这个指标，这个对于减脂很重要。减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。再其次是锻炼的频率和每次的时间，通常情况下每周建议锻炼不少于5次，最好是能做到每天一次；每次的时间最好是50~60分钟。

4.减脂期间，如果进行力量训练的话，会有效的增加有氧运动的减脂效果。力量训练的部位是全身各大肌肉群，如：上肢、胸、背部、腹部、下肢。各个部位的肌肉群每周训练两次，每次间隔大于48小时。每次的训练组数，因为你目前的核心锻炼目标是减脂，因此每个部位的训练组数为两组，组与组之间的时间间隔2分钟为宜。每组的个数为8个，重量上的选择是你能完成该动作的最大重量的60%，比如你下拉动作可以一次拉起50KG的砝码，那么你就每次就选择30KG作为训练重量。

5.力量训练设备：因为你是在健身房，而且你是初学者，先建议你使用机械式力量设备。你可以根据自己的实际情况，按照我上面给出的原则制定一个计划。

1. 上肢：肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：单次完成该动作的最大重量的60%

2. 胸部：夹胸训练器，自锁式杠铃周二1次，周五1次，每次间隔大于48小时。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：方法同上

3. 背部：下拉训练器、划船器；每周两次，周三1次，周六1次，每次间隔大于48小时。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：方法同上

4. 腹部：旋转腹肌训练器、下压训练器每天1次，每次间隔大于24小时。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：方法同上

5. 下肢：蹬踏训练器每周两次，周二1次，周四1次，每次间隔大于48小时。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：方法同上

6.饮食上的注意事项：

• 鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。

• 肉是肯定要吃的，但是要吃什么肉？畜肉类少吃，即便是全瘦的里面也含有大量的脂肪。要多吃鸡肉、鱼肉，高蛋白低脂肪。

• 米饭、面条这类细粮类的碳水化合物分量减半，不足的部分可用富含粗纤维（芹菜、白菜、油菜、菠菜、通心菜等）代替，这样既可以不摄入过多的热量，又可以增加饱腹感。

⑥ 健身房关了，会员怎样合法维权

貌似现在好多健身房都弄这一套，好好的就关门了，刚办的卡也没用了，对我们这些消费者来说真的很无语

⑦ 关于健身房

教练也是为了推销自己的课程，他懂得一些营销技巧。注意言辞，直接回绝就可以了。毕竟价格不低，望采纳。