健身伙食

Ⅰ 伙食，健身，健康问题

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”减肥产品。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功 能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
此外，必须搭配每天十五分钟运动。运动不必持续进行，但一定要运动到出汗，这样才有助于排除体内有害物质减肥产品。

Ⅱ 健身时一天的最佳伙食

这是我目前的饮食计划，看看对你有帮助么

Ⅲ 成都有没有那种可以快速锻炼一个人体型肌肉的健身服务啊＇ 好比是安排伙食的＇ 早中晚安排你吃什么＇ ...

找成都最好的健身房，再请个私教。

Ⅳ 一百块钱一个月健身的伙食费。这一百块钱的，买什么适合健身过后吃的。差不多一个星期25元，购买什么

黑巧克力与燕麦

如果是上午健身后吃，多买点黑巧克力，含可可70%以上的黑巧克力。
如果是下午健身后吃，多买点燕麦片，最好配合脱脂奶粉，或者脱脂牛奶。

Ⅳ 健身学校的伙食贵吗

有点小贵，当然啦，有便宜吃法也有贵族吃法嘛，自己可任选的

Ⅵ 健身方案和伙食方案

锻炼是抄一项长期的运动，不袭可能在一个月就有显著成效，当然，1个月或许有初步成果，蛋绝对不会非常明显，首先：你买东西的时候，要看包装上的热量和脂肪，鉴于你太瘦，推荐高热量和脂肪的食物。
首先，你要认清楚，你要先增肥，才有可能增肌，不然一堆排骨怎么变肌肉？当然，你在增肥的同时，要注意初步的手臂肌肉（轻哑铃），腹部肌肉（仰卧起坐），引体向上等运动，平时可以去进行篮球等运动，便于你长身高和增肌。
所以健身的话，不一定要在健身房，本人3年前180斤，花了3个月时间，瘦到138斤。跟我的长期户外长跑以及适当饮食有关。根据你的标准，早餐可以吃花生酱涂面包，牛奶，煮鸡蛋等，午饭以肉食为主，如牛肉等，晚饭自己看情况调节，本来是长期饮食水果。每天保持适量饮水，多运动，每天3餐分7餐进行，每餐量减少，具体饮食内容你也可以网络参考美国运动员一天的伙食量进行自身调节。当然，这是我的经历和看法，希望对你有所帮助，如果有不懂的，可以追问。随时解答。

Ⅶ 150块钱一个月健身的伙食费。这一百块钱的，买什么适合健身过后吃的。差不多一个星期40元，购买什

鸡蛋蛋白质最多的食物也不贵要要知道肌肉都是蛋白质组成的

Ⅷ 作为健身教练和健身爱好者饮食上应该注意些什么

首先要注意减脂和增肌是有一定矛盾的，因为减脂是消耗的能量大于吸收的，而增专肌是将能量平衡的属转化为肌肉纤维。所以如果要达到增肌的效果应该注意饮食中蛋白质和碳水化合物的摄入，然后就是以瓜果蔬菜为主，尽量少吃高脂肪的东西，这样既不会增加脂肪，也对肌肉的生长有一定的帮助。
根据个人的饭量和条件决定伙食吧，本人每天早上两个鸡蛋，中午隔天吃牛肉，晚上两袋奶子，感觉肌肉已经有所增长。
望采纳。