爬行健身操

A. 儿童健身操 有哪些好处

儿童健身操的好处
1、提高身体素质
对于婴幼儿来说，儿童健身回操是一种是适度的运动答。在做运动的过程中，进行活动的肌肉血液流动会增加，新陈代谢也会变得非常旺盛，肌肉也能够变得更加结实。同时在做运动的过程中，骨骼上面的骨膜会受到一定的刺激，使骨骼生长的更加坚固。还有，通过运动，能够让孩子的主要器官都调动起来，心脏功能也会更加强盛，成长也会非常迅速。
2、促进智力发展
其次，进行儿童健身操，能够刺激孩子的皮肤和感官以及经络，令身体上各个器官和组织上的神经系统常常处在活化状态。而且儿童健身操还能够让孩子在运动之中得到快乐，并且培养他们开朗和生机勃勃的性格。另外，在做操的时候，还会不断的刺激感官和身体，也会不管刺激到大脑和中枢神经，令大脑皮质的活动增强，使智力更加发达。
3、调节生理习惯

除此之外，儿童健身操是一种适当的调节运动，能够促进孩子爬行和站立以及步行等动作的发展，并培养他们正确的运动姿势。同时通过培养正确的运动预备条件，还能够让关节完全活动，并且对运动的节奏产生习惯，最终培养孩子运动的灵敏度和持久力。

B. 爬行健身操的功能和原理

1．人站立时是以我式抄呼袭吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。
2．爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。
3．爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。
4．爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5．人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。
据了解，爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病，另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。每次爬行后，身体微微出汗，休息几片刻后，喝上一杯热豆浆出一身汗，洗一个热水澡，非常惬意。

C. 老年健身操跟爬行健身运动两种健身方法哪种最有效果最显年轻

1. 老年健身操相对爬行运动更有效果更方便练习。

2. 爬行运动需要在相对干净回的地方练习，不答适合户外，不是很雅观，但是健身效果还是不错的。

3. 老年健身操适合大多数老年人参加，健身操相对动作舒缓，不是很剧烈，可以增强老年人的身体灵活性，提高身体素质，活动场所比较广。
   

4. 

   老年人健身注意事项：要做到安全第一，有心血管疾病的一定要咨询医生适合的运动项目；运动量不要太大，适量的舒缓的运动最合适，比如健身操，八段锦等。

D. 蜥蜴爬行健身有什么利弊

利：爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

弊：蜥蜴爬行健身时间不易过长，否则有损膝盖。

(4)爬行健身操扩展阅读

进行爬行运动，可以到室外进行，也可以到室内进行，在室外进行，一定要注意身体的安全，但大多数的运动者，都不是特别的乐意到室外进行，场地的选择比较难，到室外进行爬行运动，如若不注意，可能会对损伤手掌和膝盖。

而如果到室内进行，运动者可以借助一种新型的健身器材，菲特克洛爬行器，来进行室内爬行运动，运动者可以任意的选择运动的时间，而且使用菲特克洛爬行器，无需担心会损伤手掌和膝盖。

爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病，另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。

E. 四肢在地上爬有什么好处

这叫爬行健身操。爬行健身操是根据人体水平运动的特点而创编的，把爬行与有节律的体操动作结合起来。具有健脑、健身、防疾祛病之功效。它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操适合于中老年人及体质较弱的人练习。

1．人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。
2．爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。
3．爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。
4．爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5．人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。
据了解，爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病，另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。每次爬行后，身体微微出汗，休息几片刻后，喝上一杯热豆浆出一身汗，洗一个热水澡，非常惬意。

F. 爬行健身操的注意事项

1．手、足、膝部有坏疽，感染、化浓性病患都，手术后伤口未痊愈者勿练。专
2．注意爬行前做属好准备活动，配戴必要的所具，清理好场地，注意安全。
3．每次练习做爬行操2－3遍，中间休息3－5分钟，并可与其他爬行运动配合练习。