饭前健身还是饭后健身_饭前运动好还是饭后运动

1. 饭前运动好还是饭后运动

饭后好。

吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢专走”血液，造成消属化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

(1)饭前健身还是饭后健身扩展阅读：

注意事项：

当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。

2. 饭前健身好还是饭后健身好，请说出各什么区别，谢谢

饭前健身容易造成血糖不稳定，饭后健身容易胃下垂，对胃消化不太好，易伤胃，建议吃完饭间隔30分钟后在锻炼。

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饭前健身还是饭后健身

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