游泳减肥论坛

『壹』 游泳真的能减肥吗贴吧

当然了。游泳能全身运动

『贰』 分享你的减肥经历，给我鼓鼓劲吧

做减肥这条道路上，关键是要学会坚持，不要半途而废了。一方面要坚持锻炼，可以跑步，游泳等等。另一方面就是要注重饮食，不要吃油腻，脂肪太多的食物，多吃一点青菜什么的。

『叁』 喝风论坛，我要减肥，哈哈哈，

减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主版，运动以有氧运动为主。常权见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。

『肆』 想要快速减肥，一个月能稳瘦5斤以上，有哪几种运动可以实现

大家都知道想要减肥，一定离不开运动。运动会消耗身体里的脂肪，减少身上的赘肉。那么哪几种运动可以实现一个月瘦5斤以上呢？运动的项目有很多你比如跑步，游泳，做仰卧起坐，打羽毛球，踢足球。其实这几种运动只要你坚持运动一个月，基本都可以瘦5斤。

但是如果你不喜欢出门，那么有时间就打打羽毛球吧。每天出上一身的大汗，会带走你身上多余的脂肪，一个月坚持下来，不仅瘦了，球技也会突飞猛进。

不管你选择哪一种运动一定要坚持坚持再坚持。只有持之以恒才会有效果。同时提醒你也要量力而为不要运动过量奥。

『伍』 中国游泳队减肥食谱有没有科学依据

中国游泳队减肥食谱曝光
在正在进行的第30届伦敦奥运会上，中国游泳队的健儿们表现不俗，已收获两金一银，让我们更加其他他们接下来的表现。游泳队披金斩银的同时，有网友在披露游泳队减肥食谱，称是国家游泳队的“不传之秘”，3天能减10斤。

孙杨获得男子400米1500米自由泳两枚金牌和200米自由泳银牌。

叶诗文获得女子400米混合泳金牌，并打破世界纪录。
网友传国家游泳队减肥食谱
购物单：花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋(咸)，红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。
第一天
早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。
午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。
晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。
午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。
晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
第四天
正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好。
注意事项：
1、每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)，不可喝其他饮料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3、必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4、饮用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化学作用，切记不可更改。
该网友称，这个游泳队的减肥食谱是转载来的，而减肥论坛的一些网友则对食谱的真实性表示怀疑，他们觉得游泳队每天的训练强度非常大，这样吃不能满足身体需要的热量。还有网友觉得游泳队的运动员由于从小训练，身体脂肪在正常标准，不需要3天减掉10斤这样的减肥食谱。

『陆』 求减肥运动计划 减肥达人帮忙吧 目标两个月20斤 一天多几个小时运动也没关系 变着样子来就行

大体计划，复你可结合你的制实际情况作些调整。
1、运动 每天跑30分钟，可慢跑，以汗水淋漓为基本运动量；仰卧起坐，每天练习20分钟，增加腰、腹部肌肉和力度，减除腹部臃肿；俯卧撑；每天10分钟，增强臂力，减去手臂臃肿；篮球、排球或羽毛球，消耗热量，增强弹跳力，提高灵敏度；其它。
2、减吃 每餐只吃5分饱，必须坚持，不能迁就或原谅自己违规；吃素菜不吃肉；晚上7点以后不再吃东西，包括不再喝水；少吃多餐，可2小时-3小时吃一次，以防无力运动；每天吃一个鸡蛋、吃豆腐，以保持蛋白质摄入量。
这两大方面的细条都做到了，就能保证减肥成功。如果能少吃10天，就可以减肥5公斤，我刚做过实现过，目前在维持减肥效果过程中。相信你一定减肥成功，恢复苗条、青春、健美与活力。

『柒』 我在减肥期间 晚上八点后忍不住进食了 就这么一次应该没关系吧好后悔啊

亲 没有事的 我男朋友也在减肥 贵在坚持 一开始的时候会饿 然后控制不住自回己想吃东西答 但时间久了就会好很多 21天为一个规律时间坚持21天就会养成习惯 还有亲主要不能靠不吃饭 还要运动 管住嘴 迈开腿 就成功了 加油亲

『捌』 寻求最有效的游泳减肥方案

1.保持住对游泳的热情，肯定能减下来。

2。改变你的习惯，尽量不休息，比如我上次游两千大概就是50分钟。不然，你的游泳就成了“散步”，效果会打折扣的。中间小的休息是可以的。

3。把途中的蛙泳当成休息就可以了。保证一定的速度。不能慢慢的游。

4。不要穿脚蹼，这样不会省时间的。只能游出惰性来。

5。适当加强上臂的力量练习，有助于自由泳的提高。（肱二，三角，背阔肌）

6。找个高手帮你看看，正确的姿势是很重要的。不光关系到游泳效果，更关系到你的身体健康。

7。具体建议你一周去3-4次，每次一小时，务必要游两千米。能保证这个量，肯定减肥了。

8。科学的运动时间应该是在傍晚左右，尽量选择下午4，5点钟或者晚上去游。晚饭少吃，千万别吃饱了饭去游泳，那样很不爽的。

9。最最重要的：减肥的核心问题其实是改变生活习惯。健康的生活习惯能长久的让你维持一个良好的身心状态。规律饮食睡眠，少吃垃圾食品，多自己做饭吃，少喝不抽，养成喝绿茶的习惯，等等，把自己的生活和工作做积极的调整，让整个人忙起来，可以说是最减肥最有好处的。

祝你成功！

『玖』 有什么好的减肥论坛吗不要瞎推荐！我会去看的！

最好的减肥论坛还是自己心田自己的身体自己最懂，该坚持了坚持该快速了快速该缓慢了缓慢，循序渐进才好

『拾』 每天游泳好不好～对身材的塑造有好处吗我是女的，大概会游1小时左右吧～

身材抄塑造上很可能会让你失望。除了运动员那样的从小训练，如果每次游一小时，并不会产生特别明显的变化。不会让你的四肢、腰圈儿立时减小，但是会让肌肉更加流线型。其实，形体上的变化倒没有对你柔韧性、耐力、心肺方面的大，经过锻炼后，精气神的提升会给你更加的自信和魅力。